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1. 운동
2. 웃다
3. 음악을 듣다
**_ 신나는 음악은 엔도르핀과 도파민을 방출함으로써 긍정적인 분위기를 조성한다.
**_수세기 동안 전통적인 한의학의 일부였지만, 침술은 최근 서양 의학에서 통증과 다른 장애에 대한 효과적인 치료법으로 주목을 받고 있다.
침술은 중추 신경계를 자극하기 위해 피부에 작은 바늘을 삽입하는 것을 포함한다.이로 인해 엔돌핀을 포함한 많은 화학 물질이 방출된다.
**_ 다크 초콜릿을 먹는 것이 엔도르핀과 도파민과 같은 다른 기분 좋은 화학물질을 증가시킬 수 있다
다크 초콜릿은 뇌가 엔도르핀을 방출하도록 자극하는 플라보노이드와 같은 폴리페놀 화합물이 풍부하다.
이상적으로는 코코아가 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 선택하고 1인분당 몇 개로 고정하세요.
**_성관계 신뢰할 수 있는 소스는 호르몬과 신경전달물질인 엔도르핀, 도파민, 세로토닌을 신뢰할 수 있고, 옥시토신 호르몬 분비를 증가시킨다.
그것은 또한 당신의 심박수를 증가시키고 체력을 증진시키며, 이것은 또한 건강과 기분을 지탱 할 수 있다.
**_춤은 재미있고 건강에 좋다. 심박수를 높이고 엔돌핀을 분비하는 심폐운동의 한 형태로서, 엔돌핀은 기분을 높여준다.
부엌에서 혼자 춤을 추든 친구들과 춤을 추든, 그것은 분명 여러분의 기분을 북돋아 줄 것입니다.
**_ 명상은 한 사람의 의식을 훈련시키고 더 의식적이고 현재가 되는 것을 수반하는 연습이다.
그것은 "휴식과 소화" 시스템으로도 알려진 부교감 신경계를 활성화시킴으로써 건강을 증진시키는 것으로 나타났다.
또한 시상하부-하수체-부신
(HPA) 축으로 알려진 신체의 스트레스 반응 시스템을 감소시킨다.
또한, 명상이 엔도르핀의 분비를 촉진할 수 있다고 생각되는데, 이는 비록 이 메커니즘이 완전히 이해되지 않았지만 빈번한 명상이 더 큰 고통 임계값을 가지고 있는 것으로 보여졌기 때문이다.
ᆢ요약
엔돌핀 수치를 높이고 싶다면, 운동, 성관계, 초콜릿 먹기, 명상, 또는 여러분을 웃게 하고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 활동을 시도해 보세요.
도파민과 비교한 엔도르핀
그들은 종종 서로 혼동되지만 엔돌핀은 도파민이나 엔도카나비노이드와 같지 않다.
도파민은 기분 좋은 신경전달물질이자 호르몬으로 성관계, 맛있는 음식 섭취, 신뢰할 수 있는 쇼 시청할 수 있는 소스 등 즐거울 때 뇌의 보상중추에 의해 분비된다.
비록 엔도르핀은 둘 다 뇌의 보상 시스템의 일부이지만, 고통과 스트레스를 완화시키기 위해 운동과 같은 특정한 행동 중에 빠르게 분비된다.
반대로, 도파민은 천천히 분비되고 활동 후에 기분을 좋게 하는 감각입니다.
**_엔도르핀과 엔도카나비노이드
**_비교
엔도카나비노이드는 인체의 엔도카나비노이드 시스템에 의해 생성되는 신경전달물질이다
THC와 같은 대마초에서 발견되는 주요 화학 물질인 대마초와 비슷하지만, 엔도카나비노이드는 신체에 의해 자연적으로 생성됩니다.
엔도카나비노이드와 칸나비노이드 모두 몸 전체에 위치한 칸나비노이드 수용체에 작용한다.
흥미롭게도, 엔도카나비노이드는 사람들이 운동 중에 경험하는 "러너즈 하이(runner's high)"의 주된 원인이 되는데,
이는 엔도르핀에 기인한다.
하지만 신뢰할 수 있는 최근의 연구는 엔도카나비노이드가 너무 커서 그렇게 신뢰할 수 있는 소스 할 수 없는 엔돌핀과 달리 신뢰할 수 있는 소스 혈액-뇌 장벽을 쉽게 넘을 수 있기 때문에 행복감을 유발한다는 것을 보여줍니다.
**_ **_엔도르핀 증가 방법
*_섹스.
*_음식과 음료
*_웃음
*_감정들
*_친절.
*_음악
*_햇빛
*_맛사지
*_목욕
*_통증을 완화하고,
*_스트레스를 줄이며,
*_행복감
**_엔돌핀 방출은 지속적인 운동과 관련이 있다. 운동 후 30분 후에 방출된다.
**_단체 운동은 당신에게 더 나은 엔도르핀 증가를 줄 수 있다.
*__만약 여러분이 침술, 특히 통증을 치료하기 위해 침술을 고려했다면, 시도해 볼 가치가 있다.
그것은 대부분의 사람들에게 안전하며, 엔돌핀의 추가 상승은 통증 완화를 넘어 긍정적인 감정으로 이어질 수 있다.
**_명상을 위한 시간을 확보하다 명상은 엔돌핀 분비를 유발하는 또 다른 방법이다.
명상은 긴장을 풀고 내면의 평온함을 얻는 데 도움을 줄 수 있다.또한 다음과 같은 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다.
*_신체 건강의 향상
*_기분 개선
*_질병에 대처하는 능력의 향상
*잠을 자는 것이 좋다
*_행복 오일을 사용
*_로즈메리
*_오렌지, 자몽, 베르가못 등의 *_감귤류 향기
*_일랑일랑
*_유향
*_섹스를 하다
*_섹스할 때 느끼는 행복감?
*_엔도르핀이나 옥시토신 같은 호르몬에 감사할 수 있다
급증하는 엔돌핀은 왜 섹스가 기분을 좋게 만드는 것 이상의 다른 이점을 제공하는지 설명하는데 도움을 줄 수 있다:
*_통증 완화
*_응력 감소
*_자존감의 향상
*_와인, 다크초콜릿, 또는 둘 다 즐겨라
*_초콜릿을 간식으로 생각하든, *_규칙적으로 먹든, 그것은 여러분의 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
초콜릿을 먹으면 엔도르핀이 생성되어 행복감을 촉진합니다.
이러한 기분 좋은 감정은 여러분이 우울하거나 스트레스를 받을 때 가질 수 있는 초콜릿 열망에 도움을 줄 수 있습니다 – 만약 어떤 것이 여러분을 기분 좋게 만든다면, 여러분은 그것을 다시 찾게 될 것입니다.
만약 여러분이 초콜릿을 좋아하지 않는다면, 여러분은 또한 엔도르핀 분비를 촉발시킬 수 있는 레드와인 한 잔을 즐기면서 엔도르핀을 증가시킬 수 있습니다.
*_친구들과 웃다
웃거나 재미있는 것을 보고 웃는 것은 나쁜 기분을 풀어주고 불안과 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.심지어 웃음 치료라고 불리는 인지 행동 요법의 한 종류도 스트레스와 우울증에 대한 신뢰신뢰할 수 있는 소스할 수 있는 근원 감정을 줄이는데신뢰할 수 있는 소스 도움을 줄 수 있다신뢰할 수 있는 소스.
이러한 장점 외에도, 친한 사람들과 함께 웃는 것도 엔도르핀을 방출할 수 있습니다.2017년 소규모 연구는 친구들과 30분 동안 코미디 영화를 보는 것이 엔돌핀 수치를 증가시켰다는 증거를 발견했다.
다음에 당신과 당신의 친구들이 영화의 밤에 무엇을 봐야 할지 결정하지 못한다면, 코미디 영화를 보러 가서 엔돌핀을 즐기세요.
*_드라마를 즐기다
만약 여러분이 드라마나 다른 감정적인 이야기들을 즐긴다면, 여러분은 운이 좋은 것입니다.코미디가 엔돌핀 수치를 높일 수 있는 유일한 장르가 아닐 수도 있다.
드라마틱한신뢰할 수 있는 소스 영화나 쇼를 보는 동안 엔돌핀이 비슷하게 증가할 수 있다는 증거가 있습니다신뢰할 수 있는 소스.
왜 이런 일이 일어날까요?
음, 당신의 감정에 호소하는 무언가를 보는 것은 슬픔으로 이어질 수 있습니다, 감정적인 고통의 일종입니다.당신의 뇌는 육체적 고통을 경험했을 때와 같은 방식으로 엔도르핀을 분비함으로써 이러한 감정에 반응할 수 있다.
여러분이 가장 좋아하는 눈물 짜는 약이나 여러분을 감동시키는 어떤 것도 입는 것을 두려워하지 마세요.
아무렇게나 친절을 베풀다
친절한 일을 하는 것은 당신이 돕는 사람들뿐만 아니라 당신에게도 이득이 된다.다른 사람을 돕는 것으로, 여러분은 그들의 신체적 또는 감정적 부담을 덜어주고, 그들이 하루를 이겨내는 데 필요한 힘을 줄 수 있다.
친절신뢰할 수 있는 소스한 행동이 엔도르핀신뢰할 수 있는 소스 분비를 유발하기 때문에, 다른 사람을 위해 좋은 일을 할 때, 당신은 일반적으로 당신 자신에 대해 더 행복하고 더 좋게 느낄 것입니다.신뢰신뢰할 수 있는 소스할 수 있는 소스이러한 상승은 오래 지속되지 않지만, 여러분이 경험하는 긍정적인 감정은 여러분이 다른 사람들을 위해 계속 친절한 일을 하고 싶게 만들 수 있습니다.
음악을 만들다
퍼포먼스는 그 자체의 보상일 수도 있지만, 엔돌핀의 방출을 볼 수 있는 또 다른 보상일 수도 있습니다.음악을 하거나 공연을 하면서 행복감을 느낀 적이 있다면, 그것은 아마도 엔돌핀이 작용한 것일 것이다.
단순히 음악을 듣는 것은 좋은 기분과 개선된 기분을 촉진할 수 있지만신뢰할 수 있는 소스, 2012년신뢰할 수 있는 소스 연구결과 신뢰할 수 있다신뢰할 수 있는 소스 Source는 음악 연주가 혼자 음악을 듣는 것보다 엔도르핀을 증가시킬 가능성이 더 높다고 말한다.
이것은 사회적 웃음이 엔도르핀을 증가시키는 방법과 비슷하게, 공연의 공동체적인 측면과 관련이 있을 수 있습니다.
햇볕을 쬐다
햇빛은 건강에 하나 이상의 이점을 제공한다.그것은 여러분의 피부가 필수 영양소인 비타민 D를 생성하도록 도와줍니다.그것은 또한 기분을 좋게 하고, 에너지를 증가시키고, 잠을 더 잘 자도록 돕는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 증가시킨다.
태양의 자외선은 또한 엔도르핀 수치를 높일 수 있다.일주일에 몇 번, 한 번에 약 15분 정도 밖에 나가는 것은 일반적으로 여러분이 햇빛 노출로부터 혜택을 받기에 충분할 것입니다.
자외선은 피부암의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에, 적당히 햇빛을 즐기는 것이 중요합니다.항상 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 사용하거나 15분 이상 밖에 있으면 노출된 피부를 덮으세요.
마사지를 즐기다
마사지 요법은 스트레스를 완화시키고 만성적인 통증과 피로와 같은 신체 건강상의 우려의 증상들을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 또한 신뢰할 수 있는 소스 출산 시 통증을 줄이고 수축을 증가시킴으로써 분만 시간을 단축할 수 있는신뢰할 수 있는 소스 신뢰할 수 있는 소스도 얻을신뢰할 수 있는 소스 수 있습니다.
이러한 이점들은 마사지에 의해 분비되는 엔도르핀을 포함한 여러 호르몬들과 연관되어 있다.그것은 또한 옥시토신, 도파민, 세로토닌의 수치를 증가시킨다.
다시 말해, 마사지 요법은 정말 틀릴 수 없다.전문가와 만나는 것이 더 편하다면, 공인 마사지 치료사와 함께 있어도 괜찮습니다.파트너나 친한 친구와 마사지를 교환하는 것은 엔돌핀 증가를 볼 수 있는 또 다른 좋은 방법이 될 수 있다.
만약 여러분이 전에 마사지를 해봤지만 그것을 좋아하지 않는다면, 선택할 수 있는 마사지의 종류는 다양하다는 것을 명심하세요.
긴장을 푸는 데 도움을 주는 것 외에도, 건강상의 이익을 위해 목욕할 때는 목욕시간이 길수록 좋다.향초를 켜거나 에센셜 오일을 첨가하여 목욕과 아로마테라피를 결합하여 엔도르핀을 증가시키는 것은 어떨까요?
2. 웃다
3. 음악을 듣다
**_ 신나는 음악은 엔도르핀과 도파민을 방출함으로써 긍정적인 분위기를 조성한다.
**_수세기 동안 전통적인 한의학의 일부였지만, 침술은 최근 서양 의학에서 통증과 다른 장애에 대한 효과적인 치료법으로 주목을 받고 있다.
침술은 중추 신경계를 자극하기 위해 피부에 작은 바늘을 삽입하는 것을 포함한다.이로 인해 엔돌핀을 포함한 많은 화학 물질이 방출된다.
**_ 다크 초콜릿을 먹는 것이 엔도르핀과 도파민과 같은 다른 기분 좋은 화학물질을 증가시킬 수 있다
다크 초콜릿은 뇌가 엔도르핀을 방출하도록 자극하는 플라보노이드와 같은 폴리페놀 화합물이 풍부하다.
이상적으로는 코코아가 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 선택하고 1인분당 몇 개로 고정하세요.
**_성관계 신뢰할 수 있는 소스는 호르몬과 신경전달물질인 엔도르핀, 도파민, 세로토닌을 신뢰할 수 있고, 옥시토신 호르몬 분비를 증가시킨다.
그것은 또한 당신의 심박수를 증가시키고 체력을 증진시키며, 이것은 또한 건강과 기분을 지탱 할 수 있다.
**_춤은 재미있고 건강에 좋다. 심박수를 높이고 엔돌핀을 분비하는 심폐운동의 한 형태로서, 엔돌핀은 기분을 높여준다.
부엌에서 혼자 춤을 추든 친구들과 춤을 추든, 그것은 분명 여러분의 기분을 북돋아 줄 것입니다.
**_ 명상은 한 사람의 의식을 훈련시키고 더 의식적이고 현재가 되는 것을 수반하는 연습이다.
그것은 "휴식과 소화" 시스템으로도 알려진 부교감 신경계를 활성화시킴으로써 건강을 증진시키는 것으로 나타났다.
또한 시상하부-하수체-부신
(HPA) 축으로 알려진 신체의 스트레스 반응 시스템을 감소시킨다.
또한, 명상이 엔도르핀의 분비를 촉진할 수 있다고 생각되는데, 이는 비록 이 메커니즘이 완전히 이해되지 않았지만 빈번한 명상이 더 큰 고통 임계값을 가지고 있는 것으로 보여졌기 때문이다.
ᆢ요약
엔돌핀 수치를 높이고 싶다면, 운동, 성관계, 초콜릿 먹기, 명상, 또는 여러분을 웃게 하고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 활동을 시도해 보세요.
도파민과 비교한 엔도르핀
그들은 종종 서로 혼동되지만 엔돌핀은 도파민이나 엔도카나비노이드와 같지 않다.
도파민은 기분 좋은 신경전달물질이자 호르몬으로 성관계, 맛있는 음식 섭취, 신뢰할 수 있는 쇼 시청할 수 있는 소스 등 즐거울 때 뇌의 보상중추에 의해 분비된다.
비록 엔도르핀은 둘 다 뇌의 보상 시스템의 일부이지만, 고통과 스트레스를 완화시키기 위해 운동과 같은 특정한 행동 중에 빠르게 분비된다.
반대로, 도파민은 천천히 분비되고 활동 후에 기분을 좋게 하는 감각입니다.
**_엔도르핀과 엔도카나비노이드
**_비교
엔도카나비노이드는 인체의 엔도카나비노이드 시스템에 의해 생성되는 신경전달물질이다
THC와 같은 대마초에서 발견되는 주요 화학 물질인 대마초와 비슷하지만, 엔도카나비노이드는 신체에 의해 자연적으로 생성됩니다.
엔도카나비노이드와 칸나비노이드 모두 몸 전체에 위치한 칸나비노이드 수용체에 작용한다.
흥미롭게도, 엔도카나비노이드는 사람들이 운동 중에 경험하는 "러너즈 하이(runner's high)"의 주된 원인이 되는데,
이는 엔도르핀에 기인한다.
하지만 신뢰할 수 있는 최근의 연구는 엔도카나비노이드가 너무 커서 그렇게 신뢰할 수 있는 소스 할 수 없는 엔돌핀과 달리 신뢰할 수 있는 소스 혈액-뇌 장벽을 쉽게 넘을 수 있기 때문에 행복감을 유발한다는 것을 보여줍니다.
**_ **_엔도르핀 증가 방법
*_섹스.
*_음식과 음료
*_웃음
*_감정들
*_친절.
*_음악
*_햇빛
*_맛사지
*_목욕
*_통증을 완화하고,
*_스트레스를 줄이며,
*_행복감
**_엔돌핀 방출은 지속적인 운동과 관련이 있다. 운동 후 30분 후에 방출된다.
**_단체 운동은 당신에게 더 나은 엔도르핀 증가를 줄 수 있다.
*__만약 여러분이 침술, 특히 통증을 치료하기 위해 침술을 고려했다면, 시도해 볼 가치가 있다.
그것은 대부분의 사람들에게 안전하며, 엔돌핀의 추가 상승은 통증 완화를 넘어 긍정적인 감정으로 이어질 수 있다.
**_명상을 위한 시간을 확보하다 명상은 엔돌핀 분비를 유발하는 또 다른 방법이다.
명상은 긴장을 풀고 내면의 평온함을 얻는 데 도움을 줄 수 있다.또한 다음과 같은 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다.
*_신체 건강의 향상
*_기분 개선
*_질병에 대처하는 능력의 향상
*잠을 자는 것이 좋다
*_행복 오일을 사용
*_로즈메리
*_오렌지, 자몽, 베르가못 등의 *_감귤류 향기
*_일랑일랑
*_유향
*_섹스를 하다
*_섹스할 때 느끼는 행복감?
*_엔도르핀이나 옥시토신 같은 호르몬에 감사할 수 있다
급증하는 엔돌핀은 왜 섹스가 기분을 좋게 만드는 것 이상의 다른 이점을 제공하는지 설명하는데 도움을 줄 수 있다:
*_통증 완화
*_응력 감소
*_자존감의 향상
*_와인, 다크초콜릿, 또는 둘 다 즐겨라
*_초콜릿을 간식으로 생각하든, *_규칙적으로 먹든, 그것은 여러분의 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
초콜릿을 먹으면 엔도르핀이 생성되어 행복감을 촉진합니다.
이러한 기분 좋은 감정은 여러분이 우울하거나 스트레스를 받을 때 가질 수 있는 초콜릿 열망에 도움을 줄 수 있습니다 – 만약 어떤 것이 여러분을 기분 좋게 만든다면, 여러분은 그것을 다시 찾게 될 것입니다.
만약 여러분이 초콜릿을 좋아하지 않는다면, 여러분은 또한 엔도르핀 분비를 촉발시킬 수 있는 레드와인 한 잔을 즐기면서 엔도르핀을 증가시킬 수 있습니다.
*_친구들과 웃다
웃거나 재미있는 것을 보고 웃는 것은 나쁜 기분을 풀어주고 불안과 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.심지어 웃음 치료라고 불리는 인지 행동 요법의 한 종류도 스트레스와 우울증에 대한 신뢰신뢰할 수 있는 소스할 수 있는 근원 감정을 줄이는데신뢰할 수 있는 소스 도움을 줄 수 있다신뢰할 수 있는 소스.
이러한 장점 외에도, 친한 사람들과 함께 웃는 것도 엔도르핀을 방출할 수 있습니다.2017년 소규모 연구는 친구들과 30분 동안 코미디 영화를 보는 것이 엔돌핀 수치를 증가시켰다는 증거를 발견했다.
다음에 당신과 당신의 친구들이 영화의 밤에 무엇을 봐야 할지 결정하지 못한다면, 코미디 영화를 보러 가서 엔돌핀을 즐기세요.
*_드라마를 즐기다
만약 여러분이 드라마나 다른 감정적인 이야기들을 즐긴다면, 여러분은 운이 좋은 것입니다.코미디가 엔돌핀 수치를 높일 수 있는 유일한 장르가 아닐 수도 있다.
드라마틱한신뢰할 수 있는 소스 영화나 쇼를 보는 동안 엔돌핀이 비슷하게 증가할 수 있다는 증거가 있습니다신뢰할 수 있는 소스.
왜 이런 일이 일어날까요?
음, 당신의 감정에 호소하는 무언가를 보는 것은 슬픔으로 이어질 수 있습니다, 감정적인 고통의 일종입니다.당신의 뇌는 육체적 고통을 경험했을 때와 같은 방식으로 엔도르핀을 분비함으로써 이러한 감정에 반응할 수 있다.
여러분이 가장 좋아하는 눈물 짜는 약이나 여러분을 감동시키는 어떤 것도 입는 것을 두려워하지 마세요.
아무렇게나 친절을 베풀다
친절한 일을 하는 것은 당신이 돕는 사람들뿐만 아니라 당신에게도 이득이 된다.다른 사람을 돕는 것으로, 여러분은 그들의 신체적 또는 감정적 부담을 덜어주고, 그들이 하루를 이겨내는 데 필요한 힘을 줄 수 있다.
친절신뢰할 수 있는 소스한 행동이 엔도르핀신뢰할 수 있는 소스 분비를 유발하기 때문에, 다른 사람을 위해 좋은 일을 할 때, 당신은 일반적으로 당신 자신에 대해 더 행복하고 더 좋게 느낄 것입니다.신뢰신뢰할 수 있는 소스할 수 있는 소스이러한 상승은 오래 지속되지 않지만, 여러분이 경험하는 긍정적인 감정은 여러분이 다른 사람들을 위해 계속 친절한 일을 하고 싶게 만들 수 있습니다.
음악을 만들다
퍼포먼스는 그 자체의 보상일 수도 있지만, 엔돌핀의 방출을 볼 수 있는 또 다른 보상일 수도 있습니다.음악을 하거나 공연을 하면서 행복감을 느낀 적이 있다면, 그것은 아마도 엔돌핀이 작용한 것일 것이다.
단순히 음악을 듣는 것은 좋은 기분과 개선된 기분을 촉진할 수 있지만신뢰할 수 있는 소스, 2012년신뢰할 수 있는 소스 연구결과 신뢰할 수 있다신뢰할 수 있는 소스 Source는 음악 연주가 혼자 음악을 듣는 것보다 엔도르핀을 증가시킬 가능성이 더 높다고 말한다.
이것은 사회적 웃음이 엔도르핀을 증가시키는 방법과 비슷하게, 공연의 공동체적인 측면과 관련이 있을 수 있습니다.
햇볕을 쬐다
햇빛은 건강에 하나 이상의 이점을 제공한다.그것은 여러분의 피부가 필수 영양소인 비타민 D를 생성하도록 도와줍니다.그것은 또한 기분을 좋게 하고, 에너지를 증가시키고, 잠을 더 잘 자도록 돕는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 증가시킨다.
태양의 자외선은 또한 엔도르핀 수치를 높일 수 있다.일주일에 몇 번, 한 번에 약 15분 정도 밖에 나가는 것은 일반적으로 여러분이 햇빛 노출로부터 혜택을 받기에 충분할 것입니다.
자외선은 피부암의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에, 적당히 햇빛을 즐기는 것이 중요합니다.항상 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 사용하거나 15분 이상 밖에 있으면 노출된 피부를 덮으세요.
마사지를 즐기다
마사지 요법은 스트레스를 완화시키고 만성적인 통증과 피로와 같은 신체 건강상의 우려의 증상들을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 또한 신뢰할 수 있는 소스 출산 시 통증을 줄이고 수축을 증가시킴으로써 분만 시간을 단축할 수 있는신뢰할 수 있는 소스 신뢰할 수 있는 소스도 얻을신뢰할 수 있는 소스 수 있습니다.
이러한 이점들은 마사지에 의해 분비되는 엔도르핀을 포함한 여러 호르몬들과 연관되어 있다.그것은 또한 옥시토신, 도파민, 세로토닌의 수치를 증가시킨다.
다시 말해, 마사지 요법은 정말 틀릴 수 없다.전문가와 만나는 것이 더 편하다면, 공인 마사지 치료사와 함께 있어도 괜찮습니다.파트너나 친한 친구와 마사지를 교환하는 것은 엔돌핀 증가를 볼 수 있는 또 다른 좋은 방법이 될 수 있다.
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