미주신경 활성화로 평온 찾자[] 경쟁·불안에 시달리는 현대인, 호흡 거칠게 하는 교감신경에 의존ㆍ뇌에서 나와 대장까지 닿는 미주신경에 친화적이어야 마음 편안해[] 긴 호흡·숙면·발효식품 섭취[] 뇌 신경은 주로 얼굴에 머물지만, 뇌에서 나와 목과 가슴을 거쳐 대장 끝까지 닿는 신경이 있다. 미주신경(迷走神經)이다. [] 날숨을 들숨보다 2배 정도 길게 하는 호흡은 미주신경을 활성화하는 가장 간단한 방법이다. [] 코로 천천히 숨을 들이마셔 배가 부풀어 오르도록 하고, 천천히 입으로 내쉬어라. ** 날숨을 길게 하면 긴장 상태에서 벗어나 이완 상태를 유도하는 뇌의 알파(α)파도 증가한다. 아침저녁으로 하루 5분씩이라도 천천히 숨을 들이마시고 길게 내쉬는 시간을 가져보시라.[] 음식을 천천히 씹..