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vagus nerve, 迷走神經ㆍ미주란 정해진 길 외에 길
심장, 인두, 성대, 내장기관 등에 폭넓게 분포하여 부교감신경 및 감각, 운동신경 역할을 수행
**_ 들숨과 날숨에 따른 심박수의 차이 …..;)
미주신경이 잘 작동하고 있는지 알 수 있는 좋은 지표는 심박변이도(HRV: Heart Rate Variability)이다. Vegal Tone이라고도 불리는 HRV는 호흡과 심장박동의 상관관계를
나타내는 개념이다.
기능
귀, 혀, 인두, 후두에 감각성으로 분포하여 피부 감각 및 미각, 인두, 후두의 점막 감각을 담당한다.
또한 인두, 후두 및 식도에 운동성으로 분포하면서 각 기관의 움직임을 담당한다.
가슴 및 배의 기관(심장, 폐, 위, 간, 콩팥, 기관지 등)에 내장구심성으로 분포하여 자율신경으로써의 기능을 수행한다. 이러한 기관에 작용하는 자율신경은 부교감 신경으로 심장박동수를 느리게 하거나 장운동을 촉진하는 등의 역할을 한다.
일반적으로
*_숨을 들이쉴 때는 심박수가 증가하고
*_내쉴 때는 심박수가 줄어드는데,
건강한 사람일수록 들숨과 날숨에 따른 심박수의 차이가 크다.
이것은 교감과 부교감, 긴장과 이완 모드가 상황에 따라 쉽게 전환될 수 있다는 의미이다.
그러면 위장관이 건강하게 작동하고, 염증 반응이 줄고, 정서적 회복 탄력성이 높고,
심혈관계 질환에 걸릴 확률이 낮아진다.
반면에 미주 신경 기능이 저하되어 있으면 위장관에 여러 이상 증상이 생기고, 염증 반응이 증가하고, 스트레스에 취약해지며, 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 더 높아진다는 것을 의미한다.
미주신경이 주관하는 이완, 휴식 모드는 우리 몸과 마음의 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 하고 있다
그만큼 미주신경이 주관하는 이완, 휴식 모드는 우리 몸과 마음의 전반적인 미주신경을 활성화하기 위한 여러 방법이 있다.
심호흡 하기,
풍선 불기,
노래하기,
허밍하기 등
사실 인류는 미주신경의 존재를 알기 전에도 명상을 하거나 몸의 특정한 부분을 마사지하면 몸과 마음이 편안해 진다는 것을 발견하고 실천해 왔다.
(미주신경을 활성화 방법)
명상과 요가, 기도
ᆢ단순히 미주신경 활성화를 위해 심신의 건강을 얻고, 더 나아가 품위있는 장수로 이어질 것이다.
귀 마사지
귀는 미주신경의 가지가 지나가는 부분이다. 미주신경 전기 자극술에서는 귀의 피부를 통해 미주신경 가지를 자극하여 뇌전증을 치료할 정도로 귀는 미주신경 활성화에 효과적인
부분이다. 수시로 손가락 끝을 이용하여 귀바퀴의 안쪽을 골고루 마사지해준다.
귀는 뇌전증을 치료할 정도로 귀는 미주신경 활성화에 효과적인 부분이다
얼굴에 찬물 끼얹기
이마와 얼굴의 윗부분에 찬물을
여러번 끼얹어주면 미주신경을 활성화하여 과잉 긴장 상태에서 벗어나는 데 도움을 받을 수 있다. 시험이나 관계에서의 갈등 등 극심한 스트레스나 흥분 상태에 있을 때 이마와 얼굴에 찬물을 몇 번 끼얹고 심호흡을 몇 번 하면 차분한 마음을 되찾을 수 있을 것이다.
찬물은 미주신경을 활성화하여
과잉 긴장 상태에서 벗어나는 데 도움을 받을 수 있다
친밀한 관계 맺기
신뢰하는 사람들과 친밀한 관계를 맺는 것은 미주신경을 활성화하기 위한 아주 좋은
방법으로 알려져있다. 손을 잡거나 가볍게 포옹하는 등 스킨쉽을 하는 것도 미주신경
활성화에 도움이 된다.
손을 잡거나 가볍게 포옹하는 등 스킨쉽을 하는 것도 미주신경
활성화에 도움이 된다.
심장, 인두, 성대, 내장기관 등에 폭넓게 분포하여 부교감신경 및 감각, 운동신경 역할을 수행
**_ 들숨과 날숨에 따른 심박수의 차이 …..;)
미주신경이 잘 작동하고 있는지 알 수 있는 좋은 지표는 심박변이도(HRV: Heart Rate Variability)이다. Vegal Tone이라고도 불리는 HRV는 호흡과 심장박동의 상관관계를
나타내는 개념이다.
기능
귀, 혀, 인두, 후두에 감각성으로 분포하여 피부 감각 및 미각, 인두, 후두의 점막 감각을 담당한다.
또한 인두, 후두 및 식도에 운동성으로 분포하면서 각 기관의 움직임을 담당한다.
가슴 및 배의 기관(심장, 폐, 위, 간, 콩팥, 기관지 등)에 내장구심성으로 분포하여 자율신경으로써의 기능을 수행한다. 이러한 기관에 작용하는 자율신경은 부교감 신경으로 심장박동수를 느리게 하거나 장운동을 촉진하는 등의 역할을 한다.
일반적으로
*_숨을 들이쉴 때는 심박수가 증가하고
*_내쉴 때는 심박수가 줄어드는데,
건강한 사람일수록 들숨과 날숨에 따른 심박수의 차이가 크다.
이것은 교감과 부교감, 긴장과 이완 모드가 상황에 따라 쉽게 전환될 수 있다는 의미이다.
그러면 위장관이 건강하게 작동하고, 염증 반응이 줄고, 정서적 회복 탄력성이 높고,
심혈관계 질환에 걸릴 확률이 낮아진다.
반면에 미주 신경 기능이 저하되어 있으면 위장관에 여러 이상 증상이 생기고, 염증 반응이 증가하고, 스트레스에 취약해지며, 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 더 높아진다는 것을 의미한다.
미주신경이 주관하는 이완, 휴식 모드는 우리 몸과 마음의 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 하고 있다
그만큼 미주신경이 주관하는 이완, 휴식 모드는 우리 몸과 마음의 전반적인 미주신경을 활성화하기 위한 여러 방법이 있다.
심호흡 하기,
풍선 불기,
노래하기,
허밍하기 등
사실 인류는 미주신경의 존재를 알기 전에도 명상을 하거나 몸의 특정한 부분을 마사지하면 몸과 마음이 편안해 진다는 것을 발견하고 실천해 왔다.
(미주신경을 활성화 방법)
명상과 요가, 기도
ᆢ단순히 미주신경 활성화를 위해 심신의 건강을 얻고, 더 나아가 품위있는 장수로 이어질 것이다.
귀 마사지
귀는 미주신경의 가지가 지나가는 부분이다. 미주신경 전기 자극술에서는 귀의 피부를 통해 미주신경 가지를 자극하여 뇌전증을 치료할 정도로 귀는 미주신경 활성화에 효과적인
부분이다. 수시로 손가락 끝을 이용하여 귀바퀴의 안쪽을 골고루 마사지해준다.
귀는 뇌전증을 치료할 정도로 귀는 미주신경 활성화에 효과적인 부분이다
얼굴에 찬물 끼얹기
이마와 얼굴의 윗부분에 찬물을
여러번 끼얹어주면 미주신경을 활성화하여 과잉 긴장 상태에서 벗어나는 데 도움을 받을 수 있다. 시험이나 관계에서의 갈등 등 극심한 스트레스나 흥분 상태에 있을 때 이마와 얼굴에 찬물을 몇 번 끼얹고 심호흡을 몇 번 하면 차분한 마음을 되찾을 수 있을 것이다.
찬물은 미주신경을 활성화하여
과잉 긴장 상태에서 벗어나는 데 도움을 받을 수 있다
친밀한 관계 맺기
신뢰하는 사람들과 친밀한 관계를 맺는 것은 미주신경을 활성화하기 위한 아주 좋은
방법으로 알려져있다. 손을 잡거나 가볍게 포옹하는 등 스킨쉽을 하는 것도 미주신경
활성화에 도움이 된다.
손을 잡거나 가볍게 포옹하는 등 스킨쉽을 하는 것도 미주신경
활성화에 도움이 된다.
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