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엔돌핀이란? 효과/이점, 분비 늘리는 법
(도파민 및 아드레날린과의 차이)
우리는 일상에서 신나거나 기분좋은 활동을 하면 '엔돌핀이 나온다'라는 말을 많이 쓰는데요. 이처럼 우리에게 친숙한 엔돌핀이지만 실제 엔돌핀이 무엇인지 건강에 어떤 도움이 되는지는 잘 모르시는 분들이 많습니다.
이번 시간에는 엔돌핀이란 무엇인지, 다른 호르몬과는 어떻게 다른지, 그 효과와 분비를 늘리는 법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
CONTENTS
· 엔돌핀(Endorphins)이란?
· 엔돌핀, 도파민, 아드레날린의 차이
· 엔돌핀의 효과/이점
· 엔돌핀 분비를 늘리는 법
엔돌핀(Endorphins)이란?
내측(endo) 모르핀(morphine, 아편류 진통제)이라는 뜻의 이름이 붙은 엔돌핀은 뇌에서 정보를 전달하는 신경 전달 물질의 일종으로 중추신경계의 아편유사 수용체에 작용하여 고통을 완화하고 행복감을 주는 역할을 합니다.
엔돌핀에는 알파(α)·베타(β)·감마(γ)의 3개가 있으며, β-엔돌핀은 그중에서도 고통을 없앨 때 가장 많이 분비됩니다. 마라톤과 같은 체력적으로 힘든 상태가 일정 시간 이상 지속되면 뇌에서는 그 스트레스를 줄이기 위해 β-엔돌핀이 분비되어 쾌감과 도취감을 느끼는 '러너스 하이(runner's high)'라는 현상을 일으킵니다.
β-엔돌핀은 스트레스를 느낄 때 외에도 웃을 때, 사랑할 때, 맛있는 음식을 먹을 때에도 분비되며 부상을 당했을 때 고통을 완화하기 위해 분비되기도 하기 때문에 신체의 천연 진통제라고도 불립니다.
엔돌핀, 도파민, 아드레날린의 차이
엔돌핀은 종종 도파민이나 아드레날린과 혼동되는 경우가 있습니다.
도파민은 기분을 좋아지게 하는 뇌의 보상시스템을 활성화시키는데 중추적인 역할을 하는 신경전달 물질로 의욕, 성취감, 쾌감, 기쁨, 감동과 같은 기분을 느낄 수 있는 상황에서 분비됩니다. 무언가를 달성하고 보상을 얻을 때 또는 얻을 수 있을 때 많이 분비되어 집중력 향상을 가져올 수 있습니다. 도파민은 GABA라는 신경전달 물질에 의해 억제되지만 엔돌핀은 GABA의 작용을 억제함으로써 도파민을 유지하는데요. 그 결과 엔돌핀에 의해 집중력이 유지될 수 있습니다.
(도파민 및 아드레날린과의 차이)
우리는 일상에서 신나거나 기분좋은 활동을 하면 '엔돌핀이 나온다'라는 말을 많이 쓰는데요. 이처럼 우리에게 친숙한 엔돌핀이지만 실제 엔돌핀이 무엇인지 건강에 어떤 도움이 되는지는 잘 모르시는 분들이 많습니다.
이번 시간에는 엔돌핀이란 무엇인지, 다른 호르몬과는 어떻게 다른지, 그 효과와 분비를 늘리는 법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
CONTENTS
· 엔돌핀(Endorphins)이란?
· 엔돌핀, 도파민, 아드레날린의 차이
· 엔돌핀의 효과/이점
· 엔돌핀 분비를 늘리는 법
엔돌핀(Endorphins)이란?
내측(endo) 모르핀(morphine, 아편류 진통제)이라는 뜻의 이름이 붙은 엔돌핀은 뇌에서 정보를 전달하는 신경 전달 물질의 일종으로 중추신경계의 아편유사 수용체에 작용하여 고통을 완화하고 행복감을 주는 역할을 합니다.
엔돌핀에는 알파(α)·베타(β)·감마(γ)의 3개가 있으며, β-엔돌핀은 그중에서도 고통을 없앨 때 가장 많이 분비됩니다. 마라톤과 같은 체력적으로 힘든 상태가 일정 시간 이상 지속되면 뇌에서는 그 스트레스를 줄이기 위해 β-엔돌핀이 분비되어 쾌감과 도취감을 느끼는 '러너스 하이(runner's high)'라는 현상을 일으킵니다.
β-엔돌핀은 스트레스를 느낄 때 외에도 웃을 때, 사랑할 때, 맛있는 음식을 먹을 때에도 분비되며 부상을 당했을 때 고통을 완화하기 위해 분비되기도 하기 때문에 신체의 천연 진통제라고도 불립니다.
엔돌핀, 도파민, 아드레날린의 차이
엔돌핀은 종종 도파민이나 아드레날린과 혼동되는 경우가 있습니다.
도파민은 기분을 좋아지게 하는 뇌의 보상시스템을 활성화시키는데 중추적인 역할을 하는 신경전달 물질로 의욕, 성취감, 쾌감, 기쁨, 감동과 같은 기분을 느낄 수 있는 상황에서 분비됩니다. 무언가를 달성하고 보상을 얻을 때 또는 얻을 수 있을 때 많이 분비되어 집중력 향상을 가져올 수 있습니다. 도파민은 GABA라는 신경전달 물질에 의해 억제되지만 엔돌핀은 GABA의 작용을 억제함으로써 도파민을 유지하는데요. 그 결과 엔돌핀에 의해 집중력이 유지될 수 있습니다.
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