어드레스 key

근육이 동원되는 순서


외적인힘/내적인힘/관절반작용(joint reaction force)


내적인힘/외적인힘(internal/external force)

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1:내적인힘:

-능동적힘（active tension):의지적 조절에 의한 근수축(muscle)

-수동적힘 (passive tension):신장된 관절주위의 결합조직에서 생산된 장력(근육내의 결합조직,인대,관절낭)

-active와 passive가 결합하여 폭발적인 힘을 만들어낼수있음:

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▶예시1: 골프: back swing 갔을 때 반대편 결합조직,인대들이 늘어난상태에서 돌아오려고하는 힘을 머금고있다가 swing을 하면 active 와 passive가 결합되면서 폭발적인 비거리를 만들어냄.

***폭발적인 힘을 내려면 ,근력과 가동성이 모두 좋아야하는 이유

**'♡address position을 만들때  엉덩이가 뒤로 나가면 상체는 따라 숙여진다.
*''♡이때 무릎을 펴서 체중이 뒤에 머물게 되면 무릎을 앞으로 반바닥 무지구까지 내밀면 주동근과 협동근의 조합을 만들 면 수의근과 불수의근의 융합이 형성된다


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2:외적인힘

:from outside the body-중력 또는 외력

▶손도 하나의 무게, 손을 잡고 있기 위해 상완이두근은 일을 하고있음.

▶외적인힘과 내적인 힘이 같을 때 torque값은 0(움직임이없음/회전이 없음)

▶Joint Reaction Force(관절 반작용력): 상완이두근을 움직였을 때는 토크값이 제로가 아니고 관절에서는 그에 상응하는 반작용 힘이 발생함. 반작용의 힘이 크면 클수록 관절은 부담을 더 느끼게 되고 관절이 빨리 상하게 됨.