도인술은 침대에서

• 도인술 6가지

*_얼굴 씻기 동작
얼굴을 물이 아닌 맨손으로 씻는 동작이다. 얼굴의 혈행을 도와 피부를 곱고 윤택하게 하며 잔주름, 기미, 잡티 등이 생기는 것을 예방한다. 특히 현대에는 작은 얼굴을 선호하는 데 태양혈, 입 주위, 눈 주위에 분포되어 있는 경혈점들의 자극을 병행하면 더욱 효과적이다.

♡양손을 비벼서 따뜻해진 두 손을 이마에서부터 코를 경유해서 입, 턱까지 내려간다. 다시 얼굴 뺨 바깥 면을 감싸듯이 거슬러 올라가 처음에 시작한 이마까지 올라간다. 24번 얼굴을 비빈다.




**머리 빗기 동작
머리의 혈행을 도와서 기억력을 증진시킨다. 중국이나 조선시대 널리 행했던 양생술로 ’’이황 퇴계도 20회 이상을 하였다”라는 기록이<할인심방>에 적혀있다. 스트레스성 두통, 탈모, 흰머리, 고혈압 등에 효과적이다. 머리는 양이 모이는 곳으로 중요한 경혈들이 모여 있어 중요하다.


♡양 손가락 끝을 살짝 오므린다. 손톱자극이 아닌 손끝으로 이마에서부터 정수리를 지나 뒷머리까지 마치 머리를 빗는 것처럼 두피를 자극한다. 24회를 반복한다. 혈압이 높은 사람을 제외하고는 서 있는 자세에서 허리를 구부리고 하면 물구나무서기의 효과까지 있어서 효능이 배가된다.



*_귀 비비기
정신을 맑게 하고 청력을 좋게 한다. 귀는 손과 함께 인체에 상응하는 반응점이 있다. 도인술에서 귓바퀴는 성곽을 보수하는 일이라 말하기도 한다. 그렇게 하면 신의 기를 보강하여 귀가 들리지 않는 증세를 방지한다고 한다. 나이가 들어 체력이 저하되어 청력이 떨어지는 것을 최대한 늦출 수 있다.


♡양손의 바닥을 오므린다. 손바닥 안에 귀가 들어가게 하여 앞으로 12번 둥글게 비비고 다시 뒤로 12번 둥글게 돌려가면서 비벼준다. 솨솨~하는 소리가 들린다.



*_박협강간
간을 강화시킨다는 뜻이다. 간에 간접자극을 줌으로써 간 기능을 개선하는 데 효과적이다. 하지만 너무 세게 두드리지 않도록 주의한다.

♡ 왼손의 손바닥을 약간 오므린다. 즉, 손바닥에 오목한 공간을 만들고 가볍게 오른쪽 옆구리를 14번 친다. 이때 오른손은 위로 들어 올린다. 눈은 동그랗게 뜨고 몸은 이완시킨다. 반드시 입을 벌려야 간의 탁기를 내보낼 수 있다.



*_소복 두드리기

소복은 생식기이다. 이 생식기를 24회 운동시켜서 성기능을 강화시킨다. 여성과 남성의 각기 맡은 성호르몬 분비를 도우며, 여성은 종양 등에 남성은 전립선을 튼튼하게 도와준다.


♡선 자세에서 허리를 바닥과 수평이 될 정도로 구부린다. 아랫배에서 양옆으로 약간 나온 부분을 찾는다. 양손에 메추리알 하나를 잡은 듯이 주먹을 쥔다. 가볍게 주먹을 쥔 엄지와 둘째손가락을 구부린 평평한 면으로 24회 두드린다.



*_천고 두드리기
두뇌신경자극이다. 불면증 해소, 치매 예방, 두통 등에 효과적이다.


♡위치는 베개가 닿는 부분으로 뒷머리의 움푹 들어가는 부분이다. 엄지를 뺀 네 손가락으로 24번 툭툭 두드려 준다. 선 자세에서 엎드려서 한다.



※ 허기심(虛其心 : 마음을 텅 비우다)
※실기복(實其腹 : 배를 든든하게 채우다)
※강기근(强其筋 : 근육을 강하게 하다)
※약기골(弱其骨 : 관절을 부드럽게 풀어주다) 기본이다.