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*_물병이 필요한 이유는 걷는 도중에 한 번씩 수분을 보충해야 하기 때문입니다.
*_걷기 운동을 할 때는 15분에 한 번씩 물을 마시는 것이 좋습니다.
*_30분 동안 걷기 운동을 한다면 1컵 반 정도의 수분 섭취가 필요합니다.
*_걷기를 시작하는 처음 5분 동안은 산책을 하듯 천천히 걷고 서서히 속도를 높여가야 합니다.
*_다리 근육에 혈류를 증가시키면서 서서히 운동할 수 있는 상태를 만들어야 부상을 예방할 수 있습니다.
*_다리에 예열을 가하면 본격적으로 걷기를 합니다.
*_본격적인 걷기 운동은 마치 약속 시간이 임박했을 때처럼 빠르게 걷는 속도가 좋습니다.
*_운동 마무리 단계에 이르는 5~10분도 다시 서서히 산책하듯 천천히 걸어야 합니다.
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