얼굴 표정에,...

건강표시는 얼굴 표정에,...


유쾌한 웃음소리, 맑은 눈동자, 힘찬 목소리를 가진 그가 건강한 것은 어쩌면 당연한지도 모른다.


“우리는 대부분 건강한 것도 아니고 질병이 있는 것도 아닌 상태로 살고 있다.


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제대로, 저절로 건강법 뭐기에?



*_무엇을 하는 것이 중요한 게 아니라 제대로 하는 것이 중요하다는 것을 알게 됐다.

제대로, 저절로 해야지 건강한 몸과 가까워질 수 있죠.


※ 5가지만 제대로 하면 건강은 저절로

먹고, 움직이고, 마음쓰고, 잠자고, 숨 쉬는 것을 제대로 하면 된다.

골고루 먹고, 운동이 필요한 부위를 운동하고, 긍정적으로 마음을 쓰면 된다.

[  ] 기분 좋은 365일ᆢ노력하는 자는 즐기는 자를 못 이긴다고 했던가?


(五正) 건강

1. 제대로 먹기(正食)

제대로 먹는다는 것은 골고루 먹는 것을 의미한다. 전세일 원장은 비빔밥을 추천하지만 꼭 비벼서 먹으라는 소리는 아니다. 비빔밥을 먹는 것처럼 여러 가지 음식을 골고루 먹으면 된다.

2. 제대로 움직이기(正動)

상대적으로 운동이 부족한 부위가 전신건강에도 좋지 않은 영향을 준다. 현대인들은 대부분 상체운동이 부족하다. 날갯짓과 같은 팔운동 등 상체운동을 꾸준히 시간이 날 때마다 하자.

3. 제대로 마음 쓰기(正心)

긍정적인 마음을 가져야 건강해진다. 때론 ‘스트레스도 보약이다.’라는 생각이 필요하다. 또한 좋아하는 일을 찾아서 하는 것이 아니라 지금 하는 일을 즐기면 행복해진다.???

4. 제대로 잠자기(正眠)

아침에 일어날 때 졸리지 않고, 낮에 졸리지 않으면 충분히 잘 자고 있는 것이다. 만약 졸리다면 5~15분 정도 잠깐 낮잠을 자면 된다. 단, 30분 이상 낮잠을 자는 것은 오히려 몸에 해롭다. 자신의 생체리듬에 맞춰서 자는 것이 좋다. 종달새형 인간이어야 건강한 것은 아니다.

5. 제대로 숨쉬기(正息)

폐에서 산소를 교환하는 것이 1차 호흡이라면 흡수된 산소로 세포가 호흡하는 것이 2차 호흡이라고 볼 수 있다. 2차 호흡을 건강하게 할 수 있게 도와주는 것이 복식호흡이다. 숨을 코로 천천히 들이쉬고, 입으로 바람 소리를 내면서 천천히 내쉬는 복식호흡을 자주 하면 좋다.?