얼굴에는 수많은 신경이 집중되어 있으며, 적절한 자극을 주는 신경 청소법을 소개합니다.
• 얼굴 주무르기 – 얼굴을 주물러서 신경을 자극하면 혈류 양이 증가하고 뇌에 내 산소 농도가 올라갑니다.
• 자세 교정 – 자세가 바로 서고 등 근육을 쭉 펴면 신경의 통증을 유발하는 척추의 뒤틀림을 완화시키고 몸 안에 산소를 충분히 공급합니다.
신경 건강법
1. 양치할 때, 30초 잇몸 마사지하기
• 수많은 신경이 집중되어 잇는 잇몸을 자극합니다.
2. 샤워할 때, 3곳 집중 샤워하기
• 신경이 집중되어 있는 얼굴, 손, 발을 샤워기로 20초씩 자극해 감각신경을 깨웁니다.
3. 귀 청소할 때, 귀이개로 귓구멍을 자극하기
• 귓구멍에 있는 2개의 신경을 귀이개로 5초씩 자극합니다.
4. 화장실 안에서, 생각하는 사람 되기
• 몸을 앞으로 구부렸다 펴기를 반목하면 신경의 흐름이 원활해집니다.
5. 집 안에서, 집의 통로를 정리하기
• 집의 통로가 좋아지면 신경의 통로도 좋아지고 몸 안의 막힘도 없어집니다.
6. 세탁과 요리할 때, 발뒤꿈치로 서서 하기
• 발뒤꿈치로 서면 자세가 바로잡혀 신경의 흐름이 좋아집니다.
7. 쇼핑할 때, 오감 일깨우기
• 계산을 할 때는 카드 대신 가급적 동전을 사용해 뇌와 손끝의 신경을 자극합니다.
8. 산책할 때, 바닥이 울퉁불퉁한 곳에서 하기
• 발바닥에 자극을 줄 수 있는 울퉁불퉁한 장소를 선택합니다.
9. 독서할 때, 어중간하게 독서하기
• 30분 독서 후 1분 공상의 리듬으로 신경에 피로를 주지 않고 독서해 신경의 막힘을 예방합니다.
10. 먹을 때, 입에 넣기 직전에 심호흡하기
• 맛, 향, 담음새 등을 충분히 음미해 오감에 작용하는 정보들을 신경을 일깨웁니다.
11. 잘 때, 3개의 산 만들기
• 무릎, 허리, 목을 바르게 해서 수면 자세를 바로잡고 신경의 통로를 좋게
• 제공;메타건강디자인연구소