Dopamine

Dopamine

ㆍ    D = data
      자신의 상태를 이해하기 위해 단순한 사실을 모으는 데서 시작해야 한다.

~ 자주 의존하는 것은 무엇인가?

ㆍO = objectives
     핑게 없는 무덤(!?)
~ 이성적이지 않아 보이는 행동에도 나름의 논리와 근거가 있다. 사람들은 온갖 이유로 고도의 도파민을 야기하는 물질과 행동에 의지한다.  재미를,어울리려는,심심풀이로등 목록을 끌어드린다.

P= Problems
~사용에 관한 문제를 가르킨다. 결국은 만성적 의존에 따른 의도치 않은 결과는 늘어난다.

A= Abstinence(절제)
~ 인내ㆍTest
대마가 원인일까!
성에 대한 부정적 개념인가!

M= Mindfulness
~고통 들여다보기
시도와 경험으로부터의 지혜

I=Insight
~진짜 나와 대면하기
실험을 통한 통찰의 인지

N=Next Steps
~ 새로운  대상과 관계  맺기
내 임상경험에서 이것은 참이다.

E= Experiment
~ 실험이다.
절제 위반 효과ᆢ
(abstinence violation effect)

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Data
Objectives
Problems
Abstinence
Mindfulness
Insight
Next steps
Experiment