몸무게와 바지허리 ...

체성분을 바꾸는 신체 재구성


체성분은 지방·근육·뼈 등의 비율을 뜻하고, 신체 재구성은 식이요법과 운동 변화를 통해 과도한 지방량은 줄이고 순수 근육은 보존하거나 늘리는 걸 말한다.


이를 위해선 섭취 칼로리 감소, 근육 수축 자극 저항운동을 바탕으로 한 근력운동, 충분한 단백질 보충을 병행해야 한다.


일반적으로 근육량은 근력운동 시작 후 1~3주엔 눈에 띄는 변동을 보이지 않다가 6개월쯤 되면 최대한 늘어난 뒤 속도가 더뎌진다.


바지 허리가 헐렁해졌는데 몸무게는 그대로인 건 이 때문이다.