몸 챙김 식사 요령 제안

1. 식사 시간 두배로 감각의 집중
2. 정해진 시간보다 배고픔 지수 단계보다 높을 때
3. 음식을 먹기 전 맛붙ᆢ
4. 와인테스트 하듯 씹어 보고,맛을 음미해보고, 눈으로,냄새도
5. 삼킬 때 신체감각언 주목
6. 음식 남기는 것을 아까위 하지 말것
7. 식사 후 몸 전체의 신체 감각을 통해 뒷맛도 느껴본다.