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소뇌 운동법
첫 번째로, 타이트로프 활용
두번째로 음악과 함께 춤
세 번째로, 손따라 눈동자 움직이기
《손과 눈의 움직임 조절 능력 약화》
《손과 눈의 협응 향상》
《전신 운동을 통해 소뇌 강화》
《걷기, 수영, 요가 등의 전신 운동은 소뇌의 기능을 향상》
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**_ 운동법
[] 균형 운동: 예를 들어 일자로 선 상태에서 한 발을 앞으로 내밀고 10초간 유지한 후 반대쪽 다리로 바꿔서 반복하는 운동을 할 수 있다.
[] 강도 조절된 유산소 운동: 걷기 자전거 타기 수영 등 저강도의 유산소 운동 선택,
[] 근력 운동: 까치발 서있기
[] 연습 : 팥 주머니 던지고 받는 연습
[] 뇌 훈련: 퍼즐 ᆢ기억력ㆍ 집중력
소뇌는 눈과 귀, 관절과 근육으로부터 몸의 각 부위가 어떤 자세를 취하고 있는지에 대한 감각신호를 받아들인다.
《소뇌 운동 조절 방식》
내이의 평형 감각 기관에서 오는 정보를 받아들여 몸의 중력, 가속도 변화 등 적절한 반사 운동을 하도록 조절한다.
이 조절은 무의식적으로 행해집니다.
수의근과 불 수의근/ 의식과 무의식
❤️
• 전엽 (anterior는 '앞쪽'을 의미): 주로 사지 움직임의 조정에 관여
• 후엽 (후방은 '뒤로'라는 뜻): 가장 큰 부분으로 움직임을 계획하고, 시작하고, 타이밍을 잡는 데 중요한 역할
• 섬모결절엽 : 균형과 공간적 주의를 담당하고 시각적 입력
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