램 수면

우리 몸은 자는 동안 세포를 관리하고 치료한다.

특히 '렘(REM, 빠른 안구운동) 수면' 때 세포 기능이 활성화된다. 렘 수면은 잠 잘 때 눈동자를 빨리 움직이는 시간을 의미한다. 이 시간에 우리는 꿈을 꾸고 낮 시간 동안의 정신적인 피로를 푼다.

전체 수면 시간의 4분의 1 정도를 차지하고, 약 4분의 3이 비(非)렘수면이다.

의도적으로 렘 수면의 질과 양을 높일 수는 없다. 충분한 시간의 수면 시간을 갖고, 깊이 잠드는 것만이 렘 수면을 늘리는 방법이다.

불면증, 미확진 수면 장애, 만성 수면 부족 등은 모두 렘 수면의 질과 양을 저해하는 요소다. 미국 스탠퍼드대학교의 연구를 보면, 렘 수면이 5% 짧아질수록 일찍 숨질 위험이 13~17% 높아진다.