또 다른 호흡

Nadi Shodhana / 교호호흡

 

호흡 방법


왼코로 내쉬고 마시며 / 양 코를 막고 멈추고 

/ 오른코로 내쉬고 마시기 / 양 코를 막고 멈추고 / 왼코로 내쉬기



호흡의 비율은  = 마시고 / 멈추고 / 내쉬고 


교감 신경과 부교감 신경의 균형을 찾아 내비 분계의 질환을 예방하는 호흡입니다.