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숨쉬기를 천천히 느리게 한다.
사람은 태식 호흡이라 하여 뱃속에서는 물론 유아기에도 배로 숨을 쉬는 복식호흡을 한다.
성장함에 따라 자연스런 복식호흡에서 가슴으로 숨을 쉬는 흉식호흡으로 바뀌어 가게 된다.
왜 흉식호흡으로 바뀌게 되는가.
과격한 운동, 급한 행동, 스트레스 등에 대한 울화 등이 원인이 되어 숨을 빨리 쉬어야 하기 때문에 자신도 모르게 변하게 되는 것이다.
현대 서양 의학에서는 활성 산소가 노화를 촉진하는 유해성분으로 보고 있다.
과격하고 성급한 행동으로 생성된 활성산소가 세포를 산성화시켜 노화를 촉진 시킨다고 보는 것이다.
따라서 서서히 깊이 숨을 쉼으로써 몸 속의 활성 산소를 배출 추방하여야 한다.
과격하거나 빠른 운동이나 행동을 삼간다.
과격하거나 빠른 운동은 몸 속의 에너지를 소비하는 대신 활성 산소를 대량 발생시켜 면역력을 떨어 뜨린다.
동양에서 예로부터 내려오는 기를 증진시키는 방법인 기체조나 도인법, 선 등은 조용한 몸놀림으로써 노폐물이나 사기를 밖으로 배출하고 정기를 들어 마시도록 하고 있어 활성 산소는 생기지 않도록 하고 있다.
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