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ᆢ
외향성/긍정성 정서
신경증/부정적 정서
성실성/억제
친화성
경험에 대한 개방성
woolly thinking
dementia
운동은 스트레스 호르몬과 cortisol수치를 낮추어 기존의 신경망을 보호
운동은 endorphin, dopamine,serotonin을 비롯한 뇌화학물질우 생산도 증가시켜 준다. 기본적으로 운동은 천연의항우울제 역할을 한다.
1.신체 활동을 활발히 하라.
2.잠을 잘 자라.
3. 사회 활동 유지
4.식생활 점검~일반적인 규칙은 심장과 뇌를 같은 것이라 생각하고 둘 모두에 좋은 것
5, 공부하라
6.긍정적 마음 유지
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