氣氣氣

氣의 원천은
곡식이다.

즉 식사를 통해 몸으로 들어온 음식이 기의 기원이 된다.

섭취된 음식물에서 맑은 것은 맥 안을 흐르고 (영기),
탁한 것은 맥 밖을 흐르며 (위기), 이 두 가지의 흐름은 끊임없이 순환한다고 했다.

온몸을 순환하며, 피부를 따듯하게 만들고, 몸을 채워주며, 모발을 윤택하게 만들어주는 것이 바로 기에 해당된다.

   ᆢ♡ᆢ힘을 덜 사용하면 기가 늘어난다고 했다. 욕심을 부리거나, 피로하게 되면 기는 줄어든다. 기가 줄어들면, 몸이 약해지고, 이렇게 되면 병에 취약해지고, 심해지면 생명에 위협이 된다. 곡식을 적절히 공급하고 저절로 있으면 기는 늘어난다고 하니, 욕심과 피로를 주의하자.

老者更少

ᆢ숨이 배꼽에서 나와 배꼽으로 들어간다고 생각하는 것에서 시작된다.


숨을 한입 머금는다. 그 상태에서 배꼽에 힘을 주고 빼는 것을 반복하며, 81에서 120까지 숫자를 센다. 이후에 공기를 뱉을 때에는 입과 코에 깃털이 있더라도 날리지 않도록 천천히 뱉는다.

*추가로 호흡을 할 때, 아무 소리도 들리지 않고, 눈으로 아무것도 보이지 않으며, 마음속에는 아무것도 생각하지 않는 것이 좋다.