ㆍ(마사지 방법)
림프는 한 번 손상되면 원상태로 회복할 수 없기 때문에 강한 압박보다는 부드럽고 약한 강도로 살살 해주는 것이 좋다. 또한 림프가 흐르는 방향으로 쓸어내려 주는 것이 중요한 포인트다.
1. 귀 밑과 목
귀 바로 밑 부분, 그리고 귀 뒤쪽에 목과 연결되는 오목한 곳을 손가락 두 개 정도로 가볍게 문지르듯 마사지 해준다.
2. 쇄골
쇄골 위 오목한 부분도 굉장히 중요한 포인트다. 목 중앙 쪽부터 지그시 누르며 바깥쪽으로 쓸어준다. 일직선으로 쓸어주기 보다는 쇄골의 라인을 따라 쓸어주면 된다.
3. 겨드랑이
겨드랑이 아랫부분으로 주먹을 쥐고 아침저녁으로 툭툭 쳐주면 된다. 많이 아프다면 익숙해지기 전까지는 엄지손가락만 손바닥에서 떼어 니은(ㄴ) 모양의 손 안쪽 날로 겨드랑이를 팔에서 겨드랑이 쪽으로, 반대로 몸통 쪽에서 겨드랑이 쪽으로 쓸어 올리고 내려준다. 이 마사지를 장기간 꾸준히 반복하면 가늘어진 팔뚝을 만날 수 있는 것도 장점이다.
4. 복부
배꼽을 중심으로 손바닥 두 개를 합쳐 펼친 너비정도로 시계 방향으로 원을 그리듯 쓸어준다.
5. 서혜부-사타구니
대퇴부분에 있는 하반신의 주요 포인트다. 아랫배 쪽에서 서혜부 방향으로 쓸어내려주고, 무릎 위부터 서혜부 방향으로 쓸어 올려 준다. 또한 삼각팬티의 다리 라인(사타구니)쪽을 뼈 모양대로 손날로 쓸어주는 것도 굉장한 효과가 있다고 한다.
6. 오금
오금은 무릎 위 옴폭하게 패인 곳을 말하는데 다른 부위에 비해 유난히 손이 잘 가지 않는 부위이다. 오금도 서혜부와 마찬가지로 허벅지 뒤쪽부터 오금까지 쓸어내리고 발목부터 오금까지는 쓸어올리는 마사지를 진행하면 된다.
내 몸에 노폐물을 내보내고 순환을 도울 수 있는 손쉬운 방법, 림프 마사지를 해보자.