산림욕

삼림욕의 가장 확실한 건강상의 이점은 바스락 거리는 나뭇잎, 새소리, 시냇물 소리, 신선한 공기의 고요함에 둘러싸여 있을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성이 감소한다는 것입니다.

가장 흥미로운 점은 상록수에서 방출되는 피톤치드, 알파피넨, 리모넨이라는 화학물질을 흡입하면 면역체계에서 생성되는 자연 살해(NK) 세포의 활동을 자극하여 암세포를 파괴한다.



• 주변의 모든 것을 관찰하십시오.

• 식용 뿌리와 열매로 차를 만들어보세요.

• 숲의 언어를 들어보세요.

• 나무 껍질 위에 손을 대거나 강 바위의 매끄러움을 문지릅니다.

• 걷기와 휴식을 번갈아 가며 수행합니다.