ㅇㅓ ㄱㅊㅓㄱㅇ ㅡㄹㅗ

*긍정적인 자기 선언

*취미를 찾아보세요.
*독서같은 여가 활동

*운동
*차분한 음악이나 차분한 소리
*창의적인 활동
*글쓰기
*노래를 부르거나 악기
*소풍이나 나들이

*아로마 테라피를 시도
*자연이 있는 곳으로 여행

*짧은 휴식을 여러 번
*향이 가득한 차를

*이야기나 소설을 읽으며 휴식을
*마음을 진정시키는 음악을

*휴대폰과 기타 전자 기기를 일시적(거의!!)으로 끕니다.
*창의적인 활동에 참여

* 미니 여행을 계획
* 꽃밭 꾸미기.

*맛있는 요리를 하거나

자신을 돌보기 위해 마사지를

*스트레스 해소를 위한 명상
*자연의 소리와 음악 치유


*마음을 편안하게 해주는 예술 활동

*요리
*집중력이 필요한 책을
*노래방에서 자신의 목소리를

*규칙적인 운동을 한다.
*정원 가꾸기
*식물 기르기로 자연과 교감
*허브 또는 향기로운 공간

*치유를 위한 자연 요법을 시도

*예술적 사진을
*마음의 평화를 위해 명상하기.
*달콤한 간식
*특별한 음료를

*마음의 평화 명상 앱을 사용

*좋아하는 음악을 들으며 춤을
*스트레스 해소에 도움이 되는 자연 소리를 듣습니다.

*힐링 자연의 소리- 386Hz

*걷기나 달리기 유산소 운동

*편안한 의자나 침대에 누워 몸과 마음을 이완한다


*악기 연주
**_치료적인 대화를 나눈다.

*스트레스를 해소하기 위해 촛불 저녁 식사를 한다.등등