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내 몸이 뭔가를 원하는 이유, 알고 보니…
문득(all of a sudden) 고기가 먹고 싶을 때가 있다.
평소 군것질을 하지 않는 편인데, 불현듯 단것에 손이 간다.
갑자기 밥이나 빵이 당길 때도 있다.
난데없이 내 몸이 특정 음식에 충동을 느끼는 데는 그만한 이유가 있다. 어떤 영양소가 부족하다는 신호를 보내는것이다.
갑자기 고기를 탐하게 되는 건 철분과 아연이 결핍돼 있다는 몸의 신호라고 영양학 전문가들은 말한다.
철분은 면역기능에 중요한 역할을 하고, 아연은 세포분할과 건강한 피부·머리털·손발톱에 필수적인 영양소다.
고기 대신 조개류, 시금치, 호박씨, 치즈, 통밀빵(shellfish, spinach, pumpkin seeds, cheese and wholemeal bread) 등을 먹어줘도 좋다.
☞ eat between meals = 간식을 먹다, 군것질을 하다
☞ appeal to one’s palate = ~의 구미를 당기다, 입맛을 당기다
☞ hanker after = ~을 갈망하다, ~에 굶주리다
초콜릿이 자꾸 당기는 건 피부와 머리털에 필수적인 마그네슘이 부족하다는 표시다.
술, 커피, 탄산음료 등을 과하게 마시면 체내 마그네슘을 고갈시키는데, 그런 경우엔 최소한 75% 이상 코코아를 함유한 초콜릿을 먹어주는 것이 좋다.
견과류, 이파리 많은 푸른 채소, 현미, 통밀빵, 호박씨 등도 도움이 된다.
얼음을 갈망할 때도 있다. 더워서뿐 아니라 빈혈이 있고 철분이 부족하다는 몸의 반응일 수 있다.
살구(apricot), 무화과(fig), 브로콜리, 렌틸콩, 통밀빵 등도 좋지만 붉은 고기나 정어리를 먹어주는 것이 효과가 빠르다.
몸에서 단것을 원하는 건 크롬이 부족하다는 신호다. 크롬은 핏속 포도당을 흡입해 체세포에 공급하는 것을 용이하게 해주는 무기질이다. 일정치 않은 혈당을 고르게 해주는 역할을 한다. 당분보다는 식용동물의 간, 콩팥, 닭고기, 당근, 감자, 브로콜리, 아스파라거스, 달걀 등을 먹어주는 것이 좋다.
☞ deplete = 격감시키다, 고갈시키다
☞ crave = 갈망하다, 간절히 청하다
- What we crave most in this world is peace. (우리가 이 세상에서 가장 갈망하는 것은 평화다.)
탄수화물 식품이 당기는 건 아미노산 트립토판이 결핍돼 있어서다.
이 아미노산은 기분을 조절하는 두뇌의 세로토닌 합성에 필수적이다. 우유, 달걀, 호두, 바나나 등으로 단백질 섭취를 늘리면 탄수화물 욕구를 제어하는 데 도움이 된다.
☞ curb = 억제하다, 제한하다
- You have to learn to curb your temper. (너는 성질 죽이는 법을 배워야 한다.)
☞ dire = 심각한, 엄청난, 지독한
☞ be told off = 핀잔을 듣다, 혼나다, 꾸중 듣다.
다이어트+운동 넘 신경 쓰지말고 걍 땡길때 맛있게 먹어주고 일상중 스트레스 덜 받아라 .. ..
이제가면 언제오나 어~허이야~디~야 저승길이 멀다더니 대문 앞이 저승이라~
형제친척 많다해도~어느누가 대신가며~친구벗님 많다해도~어느누가 대신가냐~
어~허~이야~디야~인삼녹용 장복한들~약빨이나 받을쏜가~무당불러 굿을한들~굿덕이나 있을쏘냐
~어허이~야디야~할일없네 할일없네~우리인생 할일없네~어~허이~야~디~야~
명필짱깨 이태백이 글을몰라 죽었는가~천하갑부 돈병철이 돈없어서 죽었는가~저승길이 멀다더니 대문밖이 저승이~라
~어허~이야~디야
문득(all of a sudden) 고기가 먹고 싶을 때가 있다.
평소 군것질을 하지 않는 편인데, 불현듯 단것에 손이 간다.
갑자기 밥이나 빵이 당길 때도 있다.
난데없이 내 몸이 특정 음식에 충동을 느끼는 데는 그만한 이유가 있다. 어떤 영양소가 부족하다는 신호를 보내는것이다.
갑자기 고기를 탐하게 되는 건 철분과 아연이 결핍돼 있다는 몸의 신호라고 영양학 전문가들은 말한다.
철분은 면역기능에 중요한 역할을 하고, 아연은 세포분할과 건강한 피부·머리털·손발톱에 필수적인 영양소다.
고기 대신 조개류, 시금치, 호박씨, 치즈, 통밀빵(shellfish, spinach, pumpkin seeds, cheese and wholemeal bread) 등을 먹어줘도 좋다.
☞ eat between meals = 간식을 먹다, 군것질을 하다
☞ appeal to one’s palate = ~의 구미를 당기다, 입맛을 당기다
☞ hanker after = ~을 갈망하다, ~에 굶주리다
초콜릿이 자꾸 당기는 건 피부와 머리털에 필수적인 마그네슘이 부족하다는 표시다.
술, 커피, 탄산음료 등을 과하게 마시면 체내 마그네슘을 고갈시키는데, 그런 경우엔 최소한 75% 이상 코코아를 함유한 초콜릿을 먹어주는 것이 좋다.
견과류, 이파리 많은 푸른 채소, 현미, 통밀빵, 호박씨 등도 도움이 된다.
얼음을 갈망할 때도 있다. 더워서뿐 아니라 빈혈이 있고 철분이 부족하다는 몸의 반응일 수 있다.
살구(apricot), 무화과(fig), 브로콜리, 렌틸콩, 통밀빵 등도 좋지만 붉은 고기나 정어리를 먹어주는 것이 효과가 빠르다.
몸에서 단것을 원하는 건 크롬이 부족하다는 신호다. 크롬은 핏속 포도당을 흡입해 체세포에 공급하는 것을 용이하게 해주는 무기질이다. 일정치 않은 혈당을 고르게 해주는 역할을 한다. 당분보다는 식용동물의 간, 콩팥, 닭고기, 당근, 감자, 브로콜리, 아스파라거스, 달걀 등을 먹어주는 것이 좋다.
☞ deplete = 격감시키다, 고갈시키다
☞ crave = 갈망하다, 간절히 청하다
- What we crave most in this world is peace. (우리가 이 세상에서 가장 갈망하는 것은 평화다.)
탄수화물 식품이 당기는 건 아미노산 트립토판이 결핍돼 있어서다.
이 아미노산은 기분을 조절하는 두뇌의 세로토닌 합성에 필수적이다. 우유, 달걀, 호두, 바나나 등으로 단백질 섭취를 늘리면 탄수화물 욕구를 제어하는 데 도움이 된다.
☞ curb = 억제하다, 제한하다
- You have to learn to curb your temper. (너는 성질 죽이는 법을 배워야 한다.)
☞ dire = 심각한, 엄청난, 지독한
☞ be told off = 핀잔을 듣다, 혼나다, 꾸중 듣다.
다이어트+운동 넘 신경 쓰지말고 걍 땡길때 맛있게 먹어주고 일상중 스트레스 덜 받아라 .. ..
이제가면 언제오나 어~허이야~디~야 저승길이 멀다더니 대문 앞이 저승이라~
형제친척 많다해도~어느누가 대신가며~친구벗님 많다해도~어느누가 대신가냐~
어~허~이야~디야~인삼녹용 장복한들~약빨이나 받을쏜가~무당불러 굿을한들~굿덕이나 있을쏘냐
~어허이~야디야~할일없네 할일없네~우리인생 할일없네~어~허이~야~디~야~
명필짱깨 이태백이 글을몰라 죽었는가~천하갑부 돈병철이 돈없어서 죽었는가~저승길이 멀다더니 대문밖이 저승이~라
~어허~이야~디야
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