현재 순간 인식 강화 (!) 1. 한 번에 한 가지 일에 집중하세요(멀티태스킹하지 마세요) 2. 자신의 감정과 주변 환경을 더 많이 알아차리려고 노력하세요, 하루 종일 가끔 멈추어 두 가지 질문을 스스로에게 던져보세요. 1. 지금 나는 어디에 있는가 ? 2. 지금 이 순간 내 감정은 무엇인가? 그리고 나는 그 감정을 통제하고 있는가? 3. 마음챙김을 실천하여 현재에 집중하세요. 4. 현실을 받아들여 현재 순간을 더 잘 즐기세요 5. 소셜 미디어, 화면 및 인터넷 기술에서 잠시 휴식을 취하세요. 6. 복식호흡을 사용하여 현재 순간과 연결하세요 – PositivePsychology 에 따르면"우리가 호흡에 주의를 집중할 때, 우리는 현재에 머물 수 밖에 없습니다." 7. 규칙적인 운동을 하세요 – 신체 활동..
