신체 에너지 사용
** 신체 사용에서 에너지 낭비가 있다.
불필요한 신체를 사용함으로써 사용되는 에너지 낭비
필요한 근육만을 사용하여 움직여야 하는 신체 부위를 배워야만 하는 것이 있다.
근육으로 서두르되, 신경계로 서두르지 마라.
걱정을 시작할 때마다, 자신의 신체는 무거워지기 시작한다.
... 필요한 신체의 움직임을 필요로 할 때 언어 구사부터 작성해 두어야 한다.
인체의 근육들이 자신의 명령에서 벗어나 있다면, 활동은 멈춘다.
모든 행동의 배경에는 휴식(휴식 능력)이 있다는 것을 깨달을 수 있겠는가?
어드레스와 그립을 쥐고 나면 사용된 근육의 고요한 통제력이 필요하다.
신체의 진정한 균형을 위해서는 근육의 훈련만큼이나 신경의 훈련에도 충분한 주의를 기울여야 한다.
우리가 자신의 신경 에너지를 잘못 사용할수록, 근육의 힘이 증가함에 따라 우리는 더 많은 에너지를 낭비하게 될 것이다.
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"놔둔다"라는 무엇인가?
"놔둔다"라는 의미는 “힘을 주었다”가 다시 “힘을 뺀다"라는 의미가 아닌 애초부터 사용하지 않는 신체 부위를 얘기한다.
우리는 일상의 모든 움직임에서 근육을 선택적으로 사용하는 데에 있어 매우 부주의하다.
신체의 훈련은 동시에 정신의 훈련이며, 그 핵심은 의도를 조율하는 것에 있다.
집중은 에너지를 집중하는 것을 의미한다.
스윙 실수란 잘못 지시된 신체 부위나 움직여야 할 신체 부위의 명령어 부재일 가능성이 크다.
레슨에서 내가 지금 배우는 것을 이해하지 못할까 봐 근육의 불필요한 활동을 일으키는 것은 배움에 방해다.
근육-지시 작업 ... 뇌와 몸을 연결하는 채널에서 우리의 신체라는 도구는 의식이 아 의도, 그리고 가벼운 터치에 민감하게 반응한다.
협은 된 움직임을 위한 균형이 잡혀 있는 근육은 불필요한 노력으로부터 완전히 자유롭다.
훈련을 한다는 것의 의미는, 자연스러움을 향해 훈련을 한다는 의미다.
골프 스윙을 만들어 내기 이전에 신체의 자연을 발견해야만 한다.
안정적 기능과 운동적 기능을 발견하고 명령 체계만 지키면 끝이다. 이것이 자연이다.
인위적인 것은 골프 스윙의 죽음이다.
그래서 신체가 자유롭지 않으면, 목소리도 자유롭지 못하고, 자신이 스스로 내 뱉는 언어 도 이상해진다. 몸이 자유로울수록 정신이 몸의 움직임을 더 완벽하게 지휘할 수 있게 된다.
직선이나 곡선을 그리라는 정신의 명령에 우리의 손이 복종하지 않아 퍼팅이 선을 이탈한
는 것에서도 근육 사용법을 관찰하지 않은 데서 시작된다. 요령이 있다. 가장 큰 이유는
내전근 발견이다.
신체의 경이로운 구조에 대해서, 그 아름다운 내면의 질서 속에서 움직이는 몸의 모든 부분들을 컨트롤할 수 있는 힘을 온전히 얻는 것, 그것은 일생 동안 공부할만한 가치가 있지 않은가?
샷이 마음에 들지 않을 때 ~ 그런 자신을 발견할 때마다 자신의 몸의 가벼움과 무거움에, 또는 당신이 할 수 있는 호흡의 가장 느린 속도에 대해 집중하며 스스로를 자유롭게 하라. 그리고 가능한 한 몸이 말해주는 곳에 귀를 기울이고, 신체가 주는 유익함을 받을 수 있도록, 뚜렷하게 이해할 수 있을 띠까지 대화의 채널을 열어 두라.
그리고 연속적 연습에서 오는 피로로부터 자유로워져야 할 때까지 쉬어야 한다.
의지의 사용.... .. 사람들은 의지가 근육을 훈련하듯 조금씩 훈련될 수 있다는 것, 그리고 이러한 훈련이 일상적인 매일의 훈련을 통해 이루어져야 한다는 것, 그리고 근육을 하루아침에 키울 수 없듯 의지를 훈련하는 것의 결과도 하루아침에 얻을 수 없다
근육을 훈련하는 방법을 통해 우리가 유익함을 얻을 수 있듯 의지(의도) 또한 체계적인 방식으로 훈련할 필요가 있다.
의지가 최선의 방식으로 훈련되었을 때 의지는 복종을 위해 훈련된다.
자신의 신체 운동 법칙들은 누구나 발견할 수 있다.
작은 움직임에서 큰 움직임까지 필요한 적절하게 사용하기까지 일들에서 필요에 따라 우리의 의지를 수동적으로, 또는 능동적으로 사용하는 법을 훈련한다면 그것은 우리 앞에 어떤 커다란 일이 닥쳐와도 우리가 그것을 다룰 수 있도록 준비시킨다.
근육의 훈련과 마찬가지로, 매일의 조용한 연습이 무거운 무게를 들어 올린다.
“아기가 걷는 것에 성공했을 때, 그는 자신의 새로운 능력에 의기양양해하지도 않고, 단지 걷는 힘을 고요하고 자연스럽게 사용할 뿐이다.”
...... . 신경은 느낌과 표현의 지휘자와 같다. 가장 중요한 것은 의식의 사용이다.
근육의 잘못된 사용은 우리가 어떤 스윙을 하건 그 힘은 우리의 몸을 통해 전달된다.
팔이 몸통의 자유로운 움직임을 방해합니까?
몸통이 팔의 자유로운 움직임을 방해합니까?
갈비가 척추를 붙잡고 있는 것이 아니라, 당신의 척추가 갈빗대들을 붙잡고 있습니다.
당신의 척추는 몸통이 아닙니다. 즉, 척추는 당신의 골반과 머리의 팔다리와 같습니다.
척추는 유연한 단일체로 움직이도록 디자인되어 있습니다.
척추는 마치 왼쪽이든, 오른쪽으로든 쉽게 회전할 수 있는 의자처럼 양쪽 방향으로 쉽고 부드럽게 회전할 수 있어야 합니다. 당신의 척추는 부드럽게 압축되고, 손쉽게 압박을 풀어버릴 수 있어야 합니다. 그리고 당신의 척추는 마치 바람에 흔들리는 갈대처럼 좌우로 굽어지고 흔들릴 수 있어야 합니다. 스윙 하는 동안 척추는 이 모든 방향으로 유동적이고, 동시적으로 조금씩 움직입니다.
당신의 골반은 속도와 파워가 나오는 곳입니다.
천골(sacrum과 sacred의 어원이 같다.)은 척추에 견고히 붙어 있다.
천골은 상체의 무게를 지탱하고 다리와 발을 통해 지면으로 전달합니다. 천골의 구조는 아치구조처럼 아름답고 기능적입니다.
이보다 더 놀라운 것은, 당신의 다리가 무수히 많은 관절들을 갖고 있다는 사실일 겁니다. 그것은 당신에게 동시에 안정성과 이동성을 제공하지요. 다리의 관절들, 즉 고관절, 무릎, 그리고 발목은 상호협력과 조화 속에서 움직여야 합니다. 이런 일이 일어날 때, 당신은 자신의 자연스러운 걸음과 동시에 우아한 스윙을 발견하게 됩니다.
당신은 자신의 걸음을 찾이야 합니다. 골프 스윙에서 체중 이동은 당신이 매일 걷는 모습을 안에 있습니다.
이 글은 편집된 새롭게 고쳐 쓴 글입니다.
나는 걷는 법을 배웠고, 그 뒤로 앉는 법을 배웠지만 발견하는 데 시간이 필요했다.
이 글은 원문 : http://peacefulbodyschool.com/writings/essays/sauntering/