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그것은 뇌다

​ '(문제는 마음이 아니다) 그것은 뇌다'

원제목은
'Change Your Brain,      
          Change Your Life'
.  

...마음의 영상을 확인하라


*심층변연계...뇌 중앙에 자리잡고 있는 심층변연계는 유대 관계와 정서를 조절​하는 중심부이다. 사람이 살아가려면 필수적으로 타인과 관계를 맺어야 하는데, 이 부분의 기능이 좋지 않을 때 사람들은 언짢은 기분과 부정적인 성향으로 인해서 고통받는다.

*기저핵...뇌 속 깊은 곳에 있는 큰 구조인 기저핵은 신체를 안정시키는 '속도'를 통제한다. 이 영역이 너무 과도하게 작용하면 불안, 공황, 공포, 갈등, 도피 ​등의 증상이 나타난다.

*전전두엽...뇌의 앞부분인 전두엽에서도 맨 앞에 위치한 전전두엽은 집중하고, 계획을 세우고, 충동을 통제하고, 결정을 내리는 뇌의 영역으로 '감독자' 역할을 하고 있다. 뇌의  이 영역이 제대로 활성화되지 못하면 자신을 통제하지 못하게 되고 주의 폭, 초점화, 구조화, 실행 등에 심각한 문제를 갖게 된다. 전전두엽을 긍정적으로 활성화시키는 방법을 배우는 것은 뇌 내부에 훌륭한 감독자를 모시는 것과 같다.

*대상회...대상회는 전두엽의 중간 부분을 종단으로 관통하는 뇌의 영역으로 우리가 '기어 이동 장치'라고 부르는 부분이다. 이것은 어떤 생각에서 다른 생각으로 생각을 발전시키며 행동들 사이의 주의 집중을 도와준다. 이 영역이 과잉 활성화되면 생각이나 행동이 꼬리에 꼬리를 물고 반복되는 패턴에 집착하게 된다. 이 기능에 대한 이해는 걱정이 지나치게  반복되는 문제를 치료하는 데 도움을  줄 것이다.

*측두엽...측두엽은 눈 뒤쪽 관자놀이 아래에 있는데 기억, 언어 이해, 얼굴 재인식, 기질 통제와 관련​이 있다. 특히 좌측 측두엽에 문제가 있을 때 사람들은 화를 쉽게 내고, 감정 변화가 빠르며, 기억과 학습에  문제를 보인다. 뇌의 이 영역을 최적화시킬 때, 삶에 내적인 평화가 온다.

※이러한 뇌 구조의 어떤 것도 단독으로 존재하지 않고 복잡하게 서로 연결되어 있다. 한 구조에 미친 영향은 다른 구조에도 영향을 주기 쉽다. 어떤 뇌 전문가들은 이런 구조들을 다르게 분류하기도 한다. 예를  들면, 대상회와 심층측두엽을 변연계로 분류할 수도 있다.


*_잘못된 뇌와 잘못된 행동
                     사이의 연관성