5, 4, 3, 2, 1 기법

5, 4, 3, 2, 1 기법

이 기술은 당신의 오감을 통해 당신을 현재로 되돌려 줄 것입니다.

당신이 압도당하거나, 불안하거나, 주변 환경과 분리될 때마다 이 방법을 사용할 수 있습니다.

더 자세히 설명하자면, 평온한 정신 상태에 도달하면 에너지 주파수가 열려 지구의 접지 에너지를 흡수할 수 있게 됩니다.


5 – 보기:  눈에 보이는 5가지를 찾아보고 큰 소리로 말해보세요. 예를 들어 나무도 보이고, 개도 보이고, 바위도 보이고, 꽃도 보이고, 구름도 보입니다.


4 – 느낌(FEEL):  몸에 주의를 기울이고 느낌이 드는 4가지를 소리내어 말해보세요. 예를 들어 양말을 신으면 발이 따뜻해지는 것을 느끼고, 얼굴에 부는 바람을 느끼고, 발에 풀이 닿는 느낌이 들고, 손에 닿는 꽃의 질감이 느껴집니다.


3 – 듣기:  3가지 소리를 듣고 큰 소리로 말해보세요. 예를 들어, 새들이 지저귀는 소리, 개들이 짖는 소리, 나뭇잎이 바스락거리는 소리가 들립니다.


2 – 냄새:  냄새를 맡을 수 있는 두 가지를 말해보세요. 그 순간 아무 냄새도 맡을 수 없다면 가장 좋아하는 냄새 2가지를 말해 보세요. 예를 들어, 나는 장미 냄새와 쿠키 냄새를 맡습니다.

1 – 맛(TASTE):  맛볼 수 있는 것을 한 가지 말해보세요. 아무것도 맛볼 수 없다면, 가장 좋아하는 맛을 말해보세요. 나는 초콜릿 프로스팅을 얹은 초콜릿 케이크를 맛본다.

나무가 되어라
응, 나무야. 나는 이 기술이 이상해 보인다는 것을 알고 있지만 지구와 연결하는 훌륭한 방법입니다. 이렇게 하면 당신이 지구의 일부라는 강력한 에너지 주파수가 방출됩니다.

시작하려면 심호흡을 하고 마음을 비우세요. 다음으로, 발바닥 및/또는 뿌리 차크라에서 뿌리가 나오는 것을 상상해 보십시오.

이제 그 뿌리가 땅속 깊이 자라는 것을 상상해 보십시오.

마지막으로, 당신과 어머니 지구가 하나라는 느낌으로 연결하십시오. 깨지지 않는 연결을 느낄 때까지 이 마음 상태를 유지하십시오. 이것은 강력한 경험이 될 수 있으므로 천천히 이러한 사고방식에서 벗어나는 것을 기억하십시오.
마지막 생각들
그러니까 기분이 안 좋을 때, 마음을 진정시키면 기분이 훨씬 좋아질 거예요!