수승화강

수승화강의 예는
식물의 광합성이다.

모든 식물은 태양이 내려 보내는 '불 에너지'를 받는다. 식물의 뿌리는 땅속에서 '물 에너지'를 빨아올린다. 식물은 '하강하는 불'과 '상승하는 물'의 결합으로 꽃을 피우고 열매를 맺는다.
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인체의 수승화강

수승화강의 원리는 자연과 사람, 모두에게 적용되는 보편적인 원리다. 인체에서 수기는 콩팥, 화기는 심장에서 생성된다. 몸속의 에너지 순환이 활발해지면 단전은 콩팥을 뜨겁게 하여 수기를 밀어 올린다. 수기가 심장을 차갑게 하면 심장의 화기가 단전으로 내려간다. 수기가 등줄기 부분에 위치한 독맥督脈을 따라 위로 움직이면 머리가 맑아지고 시원해진다. 화기가 흉곽 가운데에 위치한 임맥任脈을 따라 복부로 내려가면 장이 따뜻해진다.


ᆢ 입 안에는 향기롭고 달콤한 침이 고인다. 이 침은 질병에 대한 면역력을 높여주고 우리 몸에 늘 새로운 기운과 활력이 솟아나게 한다.
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逆수승화강

이와 반대로 에너지 흐흠이 역전되어 화기가 머리에 몰리게 되면 머리가 뜨거워지고 두통이 일어난다. 입은 바짝 마르고 쓰며, 심장박동이 불규칙해진다. 이런 상태에서는 피곤하고 초조할 뿐 아니라 기분이 불쾌하며 어깨와 목이 뻣뻣해진다. 복부에 화기가 충만하지 않고 수기가 모이면 장이 딱딱해져, 만지면 아픈 증세를 보이며 소화기 장애를 겪는다. 이러한 에너지 흐름이 지속되면 변비가 생기고 손발이 차가워진다. 남자의 경우 성적인 에너지가 부족해지기도 한다. 이러한 상태강 계속되면, 고혈압이나 중풍 등 다른 합병증이 발병할 수 있다.
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      ᆢ역수승화강이 일어나는 세가지 이유
1. 뇌가 가열되어 지쳐있다.
디지털 라이프스타일과 정보 과부하로 과열된 뇌가 식을 새가 없다.
2. 임맥이 막혀 가슴이 답답하다.
스트레스와 부정적인 감정에 시달리면 임맥이 막혀 가슴이 답답해지고 기의 정상적인 흐름이 역전되어 화기가 위로 치솟는다.
3. 하단전과 하체의 힘이 약하다.
건강하지 않은 식습관과 만성적인 운동 부족으로 하단전이 약해지면 아랫배에 머물러야 할 화기가 위로 올라간다.
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수승화강의 점검

□ 머리가 무겁고 두통이 잦다.
□ 눈이 자주 뻑뻑하고 침침하다.
□ 입이나 목이 자주 마른다.
□ 어깨가 딱딱하게 굳고 얼굴이나 목이 자주 뜨거워진다.
□ 가슴이 답답하고 숨이 편하게 쉬어지지 않는다.
□ 뱃속이 차다.
□ 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하다.
□ 손발이 차고 자주 저린다.
□ 늘 피곤하고, 쉬어도 컨디션이 잘 회복되지 않는다.
□ 관절들이 자주 아프고 굳어 있다.
□ 밤에 잠들기가 어렵다.
□ 쉽게 불안해지고 짜증이 안다.
□ 한번 걱정을 시작하면 멈추기가 쉽지 않다.
□ 억울하고 분한 감정을 자주 느낀다.
□ 자신이 초라하게 느껴지고, 우울하다.
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1~4개 체크: 몸의 에너지가 비교적 순환이 잘 되고 균형이 잡혀 있는 상태
5~9개 체크: 자신의 에너지 상태에 주의를 기울여야 하는 상태
10개 이상 체크: 에너지의 순환이 좋지 않고 에너지의 균형이 어긋나 있는 위험한 상태
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수승화강을 회복하는 방법

     (출처: 오늘부터 수승화강, 일지 이승헌 지음)
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1. 아랫배를 따뜻하게 하라.
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단전치기
(1) 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서서 무릎을 살짝 굽힌다. 턱은 아래로 살짝 당기고, 눈을 감고 아랫배에 집중한다.
(2) 가볍게 쥔 주먹의 아랫부분(새끼손가락 쪽)으로 아랫배를 두드린다. 양손을 번갈아가며 빠르고 경쾌하게 아랫배에 충분한 자극이 잘 정도의 강도로 두드린다. 자신의 아랫배를 북이라 생각하고 '둥둥' 소리가 날 정도로 두드린다.
(3) 또는 양 송바닥으로 아랫배를 동시에 두드린다.
(4) 최소한 100회에서 많게는 500회, 1000회까지도 할 수 있다. 100회를 두드리는 데에 1분이 채 걸리지 않는다. 초보자는 한 번에 100회 정도 실시하고, 익숙해지면 강도와 횟수를 높여 나간다. 100회씩 두드리고 5초 정도 쉬었다 이러가는 것도 괜찮다.
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장운동

(1) 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서서 무릎을 살짝 굽힌다. 턱을 살짝 당기고, 눈을 감고 아랫배에 집중한다.
(2) 양 엄지손가락은 배꼽에 대고, 두 집게 손가락을 맞닿게 해서 양손을 아랫배에 댄다.
(3) 아랫배를 허리 쪽으로 당겨서 잠시 멈춘 후, 아랫배에 힘을 빼면서 자연스럽게 풀어준다.
(4) 아랫배를 당겼다가 풀어주는 운동을 100회 반복한다. 익숙해지면 숫자를 늘려 나간다.
(5) 장운동을 할 때 애써 호흡에 맞추려 하지 않아도 된다. 호흡에 상관없이 장운동에 집중하다 보면 호흡은 자연스러워진다.
(6) 장운동이 익숙해지면 배를 등쪽으로 좀 더 강하게 당겨준다.
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하체단련 - 걷기

(1) 일반적인 걷기보다 빠르고 힘차게 걷는다.
(2) 걸을 때 상체를 바로 세운다. 다리는 가능한 한 쭉 편다는 느낌으로, 발의 뒤꿈치부터 디뎌준다.
(3) 팔은 자연스럽게 옆으로 내려도 되지만, 팔꿈치를 굽혀서 앞뒤로 움직여주면 걷는 데에 힘이 더 실린다.
(4) 발가락과 배에 힘을 주어 걷는다.
(5) 평소보다 보폭을 넓게 해서 걸으면 두 다리가 교차하며너 생기는 효과가 증폭된다. 다리를 교차할 때마다 근육과 골반, 장이 어떻게 움직이는지 느끼면서 걸어보자.
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2. 막힌 가슴을 열어라.
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중완힐링
임맥에서 에너지가 잘 막히는 곳, 에너지의 병목현상이 생기기 쉬운 곳이 몇 군데 있는데 그 중 하나가 '중완中脘'이라는 혈자리이다. 중완은 우리 몸 앞면 정중앙을 지나는 선상에 있다. 배꼽에서 4촌 정도 위에 있는 혈자리로 명치와 배꼽 중간에 있다.

(1) 먼저 중완펌핑을 시작한다. 양손의 검지, 중지, 약지를 모아 중완 위에 올린다. 손가락에 힘을 주어 중완을 눌렀다 뗐다 하는 동작을 리듬감 있게 반복한다. 입을 약간 벌리고 숨을 내쉬면서 약간 빠른 속도로 경쾌하게 펌핑한다. 100회~200회 정도 실시한다.
(2) 다음은 중완호흡을 할 차례다. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 손가락으로 중완을 깊숙이 누른다. 그 상태에서 5초간 숨을 참으면서 손의 압력을 유지한다. 생각보다 깊숙이 눌러주는 것이 핵심이다. 손에 힘을 풀면서 숨을 깊이 들이마시고 5초 정도 숨을 참는다. 이 호흡을 10~20회 반복한다.
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3. 과열된 뇌를 식혀라.
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머리의 에너지 상태 점검하기
(1) 머리에서 열이 나는가?
(2) 머리가 무겁고 두통이 있는가?
(3) 눈이 침침하고 입이 마르는가?
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고관절 풀기

뇌가 과열되는 또 다른 주요 이유는 오랫동안 앉아서 생활하기 때문이다. 고관절을 풀어서 상체의 기운이 하체로 내려가게 한다.
(1) 고관절 두드리기
(2) 고관절 스트레칭
(3) 고관절 돌리기
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머리의 에너지 정체를 풀기
머리로 열기가 몰리면 머리와 목 주변의 근육이 긴강하고, 반대로 머리와 목 주변의 근육이 긴장하면 머리쪽으로 열기가 잘 몰린다.
(1) 머리 혈자리 두드리기
(2) 머리 혈자리 누르기
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목 근육의 긴장 풀기

사람들은 강도 높은 스트레스를 받았을 때 손으로 뒷목부터 잡는다. 스트레스를 받으면 가장 먼저 긴장되는 부분이 바로 뒷목이기 때문이다.
(1) 목 스트레칭
(2) 목 돌리기
(3) 뒷목 혈자리 누르기
(4) 묵뒤 근육 풀어주기
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4. 마음의 힘을 키워라.
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마음의 힘 점검하기
(1) 환경의 변화나 외부의 정보에 많이 휘둘리는 편인가?
(2) 부정적인 의식이 강한 편인가?
(3) 자신에 대한 믿음이 있는가?

심력을 키우고 본성의 에너지를 보호하는 데에 명상이 도움을 줄 수 있다.
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5. 수승화강을 생활화하라.
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수승화강 루틴
첫째, 에너지가 막힌 곳을 뚫는다.
둘째, 아랫배를 따뜻하게 한다.
셋째, 호흡을 조절한다.
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