단련

아침과 저녁에 10분에서 20분 동안 ...안마를 해 주는 것

 

​ 정력을 강화하고 신체를 단련하는 방법

 

첫 번째, 양기를 강화하는 방법

1. 날마다 아침 일어나기 전과 저녁에 잠자기 전에 낮은 베개를 베고 바닥에 누워서 두 다리는 쭉 뻗고 양다리를 어깨 넓이와 같이 벌린다.

2. 왼손으로 고환을 움켜쥐고 주물러 준다. 정삭(精索-배에서 고환까지 내려가는 수정관의 일부를 포함하는 관)과 음경에 통증을 느낄 정도로 세게 주물러 준다. 여자들은 왼손으로 유방 두 개를 주물러 준다.

3. 동시에 오른손의 엄지손가락으로 배꼽을 누르고 가운뎃손가락의 등에 집게손가락을 대고 가운뎃손가락의 지문 부분으로 배꼽부터 시작하여 음경근(陰莖根)까지 일직선으로 왕복하면서 10분 동안 주물러 준다. 주무르는 속도는 일 분간에 70번에서 90번이다.

이와 같은 안마법은 양기를 길러 주는 효과가 있으며 음위증과 조루를 낫게 한다.

 

 

두 번째, 비위를 강화하는 방법

날마다 아침과 저녁으로 두 차례 바닥에 발가벗고 누워서 왼손가락과 손바닥으로 배꼽을 중심으로 하여 시계 반대 방향으로 100번 주물러 준다. 또 오른쪽 손바닥과 손가락으로 시계바퀴 방향으로 100번 주물러 준다. 마지막으로 왼손바닥과 손가락으로 시계바퀴 반대 방향으로 100번 주물러 준다.

이 방법은 비위를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 3개월 동안을 실행하면 10년 묵은 위장병이라도 고칠 수 있다. 음식을 먹고 잘 체하는 사람이나 위염이나 위궤양 같은 질병이 있는 사람은 이 방법으로 위장병을 고칠 수 있다.

시계바퀴 반대 방향으로 주무르면 보(補)하는 작용이 있고 시계바퀴 방향으로 주무르면 사(瀉)하는 작용이 있다.

 

 

세 번째, 기운이 샘솟고 늙지 않게 하는 방법

날마다 아침과 저녁으로 두 차례 바닥에 남쪽을 향하여 앉아서 두 눈을 살며시 감고 두 발바닥의 용천혈(涌泉穴)을 주먹으로 200번씩 두들겨 준다. 용천혈은 족소양(足少陽) 신경(腎經)이 시작되는 기점(起點)이다. 용천혈을 두들겨 주면 자음보신(滋陰補腎)하고 신체가 강건해지고 쉽게 늙지 않는다.

 

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네 번째, 온 몸을 강화하는 방법

두 손으로 두 귀를 잡고 열이 날 때 까지 잡아당겨 준다. 귀에 있는 침점들은 신체와 대응되는 혈위(穴位)가 있다. 그러므로 귀의 주물러 주면 온 몸을 주물러 주는 것과 같은 효과가 나타난다. 귀에 압통점(壓通點)이 있으면 신체(身体)의 대응(對應)하는 부위에 병이 있다는 것을 의미한다. 귀에 있는 압통점을 발견하고 나서 귀를 잡아당겨 압통점이 없어지면 신체의 대응되는 부위의 병도 낫는다.