세상에서 가장 쉬운 운동

발끝치기가 있다.
방법은 다양하다.

발꿈치를 붙이고 하기도 한다.
조금 뛰워서 하기도 한다.
한폭ㆍ두폭 ㆍ세폭ㆍ네폭

맘대로 한다.

자기전에 30분
눈 뜨면 30분

다시 엎어져서 뒷꿈치도 하고
번갈아 가면서 발바닥도 두두린다.


ᆢ 심장 튼튼

ᆢ엉덩이 튼튼
ᆢ종아리 튼튼