걸음마부터 ~~

우리는 걷기를 다시 배우기 시작했습니다.

• 왼발,오른발
• 왼손, 오른손

그령도 붙이기 시작했다.

• 하나,둘
• 둘둘 셋넷

이제는 제법 ㅎㅎㅎ

어설프지만
천천히 또박또박 걷기를 배우고 배웁니다.

한발한발 걸을 때마다
쉼표가 반드시 의식적으로 끼워 넣습니다.

나는 조교 ㆍ우리는 해병대

내 몸인데도
스스로 그 움직임을 조절할 수 없다고 느낄 때도 ...



**_ 몸 수준의 의식
**_ 마음 수준의 의식
**_ 몸ㅡ마음  수준의 의식

신체 의식의 증진은 인간의 의지로 이루어낸 결과이고, 이런 식으로 하다 보면 모든 차원에서 의식의 증진이 이루어진다.
ㅡ의식 확장(우리는 예외적인 환자가 되어야 합니다.

순간 순간
생각과 행동을
관찰합니다.

영적인 삶을 살기
이전에

네  몸을  깨워라.

1. 몸을 느끼며 잠들고,몸을 느끼며 일어납니다.
2. 자리에서 일어나 몸에게 말을 겁니다.~ 오늘은 어때?
3. 몸을 느끼면 씻습니다.
4. 온 몸으로 식사합니다.
5. 하루 100보 몸챙김 걷기
6. 하루에 2분 바른 자세로 앉습니다.
7. 몸의 요구에 귀 기울입니다.
8. 활동 중에 멈추거나 속도를 늦춰봅니다.
9. 대화할 때 몸의 감각에 주의를 기울여봅니다.
10. 몸챙김이 잘 이루어지지 않는 것에 대해 자책하지 않습니다.

       지은이 ㆍ문요한