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"나는 잠들어 있는가 깨어 있는가. 누구, 내가 누구인지 말해 줄 수 있는 자 있는가 없는가." (셰익스피어, ‘리어왕’) 잠은 왜 잘까? 낮 동안 깨어 활동할 힘을 얻는 쉬는 시간일까? 최근 연구 결과를 보면 잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 소극적인 휴식이 아니다. 뇌를 일깨우고 다음 날 다시 새로운 기억을 저장할 수 있도록 준비시키는 적극적인 정신 활동이기 때문이다. 잠은 뇌가 낮 동안 수집한 기억을 정리하는 시간이다. 잠은 크게 렘(REM) 수면과 비(非) 렘(non-REM) 수면으로 나눌 수 있다. 이 가운데 깊은 수면을 의미하는 비렘 수면 중에는 느린 뇌파 수면 일명 ‘서파 수면(slow-wave sleep)’이라는 단계가 있다. 대뇌피질에서 약 1Hz 정도의 느린 뇌파가 뇌 전반에 흐르기 때문에 ..

잠을 자는 동안 뇌에서 어떤 일이 벌어질까?. 엉엉 울다 잠에서 깬 적도 있고, 깔깔 웃다 웃음소리에 깬 적도 있으며, 분을 삭일 수 없어 씩씩대다 깬 적도 있습니다. 모두 허무맹랑한 꿈 때문에 벌어진 일입니다. 어쩌면 이리도 꿈이 실제처럼 생생할까요? 자는 동안 우리 뇌에서는 도대체 어떤 일이 벌어지고 있을까요? 1953년, 생리학자인 시카고대학의 나다니엘 클라이트만 교수가 성인들을 대상으로 수면실험을 실시했습니다. 그 결과 사람은 수면 중에 평균 다섯 번의 ‘REM각주1) (Rapid eye movements)’ 시기가 있다는 사실을 발견했고, 꿈을 꾸면서 영상을 보는 것과 관련이 있다는 결론을 내렸습니다. 그의 주장대로라면 우리는 매일 밤 자는 동안 다섯 번 정도 안구를 빠르게 굴리면서 꿈을 꾼다는..

사람들은 보통 휴식을 위해서 잠을 잔다고 생각한다. 하지만 연구 결과 잠을 잘 때 몸과 뇌는 비교적 활발한 활동을 하는데 편안히 누워서 책을 볼 때보다 더 많은 에너지를 사용한다고 한다. 만약 휴식을 위해서 잠을 잔다면 잠은 그리 좋은 방식은 아닌 것이다. 또한 사람들은 운동을 많이 한 다음 날에는 아침에 일어나는 것이 쉽지 않다는 경험에 근거해 지친 몸을 회복하는 것이 잠의 목적이라고 생각한다. 하지만 연구 결과 수면과 운동 사이의 관련성도 그리 밀접하지 않다고 한다. 한 연구에서는 신체 건강한 참가자들을 침대에서 쉬게 하며 6주를 관찰했지만 수면에 변화가 없었다. 만약 수면이 피로를 보상해주는 것이라면, 침대에서 쉬기만 한 참가자들은 평소보다 적게 자야 하는 것이 아닌가! 그렇다면 운동은 수면에 영향..

렘 수면 (REM 睡眠) 또는 급속 안구 운동 수면 (rapid eye movement sleep, REM) 또는 '역설적수면' (paradoxical sleep)[1]은 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면이며 안구의 빠른 운동에 의해 구분된 수면의 한 단계이다. 렘 수면은 토닉 (tonic)과 페이식 (phasic)이라는 두 단계로 구분되며 이 이름은 1950년 초기 유진 애서린스키 (Eugene Aserinsky)와 너새니얼 클라이트먼 (Nathaniel Kleitman)이 지어 정의한 것이다.[2] 렘 수면의 기준은 급속 안구 운동을 포함 하는 것뿐 아니라, 낮은 근간장과 낮은 전압의 EEG를 포함한다. 이 특징들은 다원수면도 (polysomnogram)에서 쉽게 볼 수 있다. 이 수면연구는 일반적으..

REM 수면은 식습관을 조정합니다 요약:눈을 빠르게 움직이는 수면 중에 활성화되는 다양한 뇌 영역에 대한 광범위한 이해에도 불구하고 이 활동이 어떤 역할을하는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 연구원들은 REM 수면 중 시상 하부에서 뉴런의 활성화가 식습관을 조절한다는 사실을 발견했습니다. 우리가 잠 들어있는 동안 우리는 수면의 여러 단계 사이를 전환하며, 각 단계는 우리가 휴식을 취하는 느낌에 다르게 기여할 수 있습니다. (빠른 안구 운동) REM 수면 중, 대부분의 꿈이 일어나는 동안 역설적 수면이라고도 불리는 특이한 수면 단계에서 특정 뇌 회로는 매우 높은 전기적 활동을 보이지만이 수면 특정 활동의 기능은 불분명합니다. 예를 들어 REM 수면 중에 강한 활성화를 보이는 뇌 영역에는 기억 기능..