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우리는 일생의 30% 시간을 잠으로 보냅니다. 잠을 자는 동안 감각입력이 차단되고 온몸이 휴식을 취할 수 있게 되죠. 그런데 수면 중 뇌는 휴식과 활동의 두 상태가 가능합니다. 수면은 서파수면과 렘수면으로 구분되는데, 서파수면은 뇌가 휴식하는 상태이고 렘수면에서는 몸이 휴식합니다. 렘수면에서는 골격근에 신경자극이 전달되지 않아서 움직일 수 없지요. . 주파수별 뇌파의 특성 델타파 : 깊은 수면, 혼수상태. 진폭이 가장 크고 느리며 각성이 떨어질수록 증가한다. 세타파 : 동조하여 발화하는 많은 뉴런이 관련된다. 기억을 회상하거나 명상 등의 조용한 집중 상태에서 관찰된다. 전뇌기저부에서 아세틸콜린이 대뇌피질 전체로 확산되는 현상과 관련되고, 중격핵에서 해마로의 신경신호 입력과 관련된다. 알파파 : 대규모의 ..

빠른눈운동수면, 급속안구운동수면 수면중 급속한 안구운동(rapid eye movement, REM)이 나타나는 시기. 근육긴장은 소실되지만 외안근, 안면근, 수지근의 수축이 돌발적으로 일어난다. 혈압, 심장박동, 호흡 등의 자율신경성 활동이 불규칙적이며, 꿈, 가벼운 불수의적 근육경련 등을 수반한다.

rapid eye movement sleepㆍ깨어 있는 뇌 렘수면의 특징은 눈동자가 빨리 움직이는 현상을 보인다는 것입니다. 이를 중계하는 부위가 중뇌의 피개영역입니다. 완주변 영역에서 중뇌 피개영역으로 아세틸콜린이 분비되지요. 렘수면의 두 번째 특징은 성적인 꿈과 상관없이 남성의 몸에서는 음경이 발기되고, 여성의 몸에서는 질액이 분비된다는 것입니다. 이는 완주변 영역의 PPT와 LDT에서 아세틸콜린 분비로 외측전시삭(lateral preoptic area, 가쪽시각로앞핵)의 시상하부성중추가 자극을 받아 활성된 거죠. 렘수면이 시작되어 80초쯤 지나면 PGO파(ponto-geniculo-occipital spike)가 나옵니다. 이것이 렘수면의 세 번째 특징이죠. PGO란 교뇌, 외측슬상체, 후두엽을 뜻..

■REM수면과 Non-REM수면이 건강에 미치는 영향을 검토 인간의 수면은, Non-REM수면과 REM수면이라고 하는, 질적으로 다른 2가지의 수면상태로 구성되어 있고, 야간수면 중에는 이 2가지가 교대로 출현합니다. REM수면은, 잠자고 있지만 뇌는 비교적 활발하게 활동하고 있는 「얕은 수면」이고, 잠자고 있을 때 안구(眼球)가 빨리 움직이는 것 때문에, 영어의 「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」를 약(略)해서 REM수면（REM sleep）이라고 명명되었습니다. REM수면은 전신의 근육이 이완되고, 신체를 쉬고 있는 상태입니다. 한편, Non-REM수면은, 뇌의 활동도 저하한 「깊은 수면」의 상태입니다. 수면장해는, 심혈관질환（심근경색이나 뇌졸중）이나 대사성질환(代謝性疾患=당뇨병 등）,..

"나는 잠들어 있는가 깨어 있는가. 누구, 내가 누구인지 말해 줄 수 있는 자 있는가 없는가." (셰익스피어, ‘리어왕’) 잠은 왜 잘까? 낮 동안 깨어 활동할 힘을 얻는 쉬는 시간일까? 최근 연구 결과를 보면 잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 소극적인 휴식이 아니다. 뇌를 일깨우고 다음 날 다시 새로운 기억을 저장할 수 있도록 준비시키는 적극적인 정신 활동이기 때문이다. 잠은 뇌가 낮 동안 수집한 기억을 정리하는 시간이다. 잠은 크게 렘(REM) 수면과 비(非) 렘(non-REM) 수면으로 나눌 수 있다. 이 가운데 깊은 수면을 의미하는 비렘 수면 중에는 느린 뇌파 수면 일명 ‘서파 수면(slow-wave sleep)’이라는 단계가 있다. 대뇌피질에서 약 1Hz 정도의 느린 뇌파가 뇌 전반에 흐르기 때문에 ..

잠을 자는 동안 뇌에서 어떤 일이 벌어질까?. 엉엉 울다 잠에서 깬 적도 있고, 깔깔 웃다 웃음소리에 깬 적도 있으며, 분을 삭일 수 없어 씩씩대다 깬 적도 있습니다. 모두 허무맹랑한 꿈 때문에 벌어진 일입니다. 어쩌면 이리도 꿈이 실제처럼 생생할까요? 자는 동안 우리 뇌에서는 도대체 어떤 일이 벌어지고 있을까요? 1953년, 생리학자인 시카고대학의 나다니엘 클라이트만 교수가 성인들을 대상으로 수면실험을 실시했습니다. 그 결과 사람은 수면 중에 평균 다섯 번의 ‘REM각주1) (Rapid eye movements)’ 시기가 있다는 사실을 발견했고, 꿈을 꾸면서 영상을 보는 것과 관련이 있다는 결론을 내렸습니다. 그의 주장대로라면 우리는 매일 밤 자는 동안 다섯 번 정도 안구를 빠르게 굴리면서 꿈을 꾼다는..

사람들은 보통 휴식을 위해서 잠을 잔다고 생각한다. 하지만 연구 결과 잠을 잘 때 몸과 뇌는 비교적 활발한 활동을 하는데 편안히 누워서 책을 볼 때보다 더 많은 에너지를 사용한다고 한다. 만약 휴식을 위해서 잠을 잔다면 잠은 그리 좋은 방식은 아닌 것이다. 또한 사람들은 운동을 많이 한 다음 날에는 아침에 일어나는 것이 쉽지 않다는 경험에 근거해 지친 몸을 회복하는 것이 잠의 목적이라고 생각한다. 하지만 연구 결과 수면과 운동 사이의 관련성도 그리 밀접하지 않다고 한다. 한 연구에서는 신체 건강한 참가자들을 침대에서 쉬게 하며 6주를 관찰했지만 수면에 변화가 없었다. 만약 수면이 피로를 보상해주는 것이라면, 침대에서 쉬기만 한 참가자들은 평소보다 적게 자야 하는 것이 아닌가! 그렇다면 운동은 수면에 영향..

렘 수면 (REM 睡眠) 또는 급속 안구 운동 수면 (rapid eye movement sleep, REM) 또는 '역설적수면' (paradoxical sleep)[1]은 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면이며 안구의 빠른 운동에 의해 구분된 수면의 한 단계이다. 렘 수면은 토닉 (tonic)과 페이식 (phasic)이라는 두 단계로 구분되며 이 이름은 1950년 초기 유진 애서린스키 (Eugene Aserinsky)와 너새니얼 클라이트먼 (Nathaniel Kleitman)이 지어 정의한 것이다.[2] 렘 수면의 기준은 급속 안구 운동을 포함 하는 것뿐 아니라, 낮은 근간장과 낮은 전압의 EEG를 포함한다. 이 특징들은 다원수면도 (polysomnogram)에서 쉽게 볼 수 있다. 이 수면연구는 일반적으..

REM 수면은 식습관을 조정합니다 요약:눈을 빠르게 움직이는 수면 중에 활성화되는 다양한 뇌 영역에 대한 광범위한 이해에도 불구하고 이 활동이 어떤 역할을하는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 연구원들은 REM 수면 중 시상 하부에서 뉴런의 활성화가 식습관을 조절한다는 사실을 발견했습니다. 우리가 잠 들어있는 동안 우리는 수면의 여러 단계 사이를 전환하며, 각 단계는 우리가 휴식을 취하는 느낌에 다르게 기여할 수 있습니다. (빠른 안구 운동) REM 수면 중, 대부분의 꿈이 일어나는 동안 역설적 수면이라고도 불리는 특이한 수면 단계에서 특정 뇌 회로는 매우 높은 전기적 활동을 보이지만이 수면 특정 활동의 기능은 불분명합니다. 예를 들어 REM 수면 중에 강한 활성화를 보이는 뇌 영역에는 기억 기능..