※백년 건강 지킴이※

♡ 이 자료는 ㆍ동의보감 ㆍ양생학 ㆍ미내사 越因님의 글, 기타부분에서

백세동안 몸을 유지하려면 ᆢ 즉 백세까지

아프지 않고 언제나 기분좋은 하루하루를 지키기 위해... 필자는 편집했고, 그 효과는

대단했기에 여기에 소개합니다.

특히 치매, 알츠, 파킨슨 등 분들에게 ( 특히 )도움이 돼셨으면 하는 바램과 함께 기원합니다.

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※ It wouldn't hurt to try.

(ㆍExercise란ᆢ 1%의 가능성을 위해ᆢ ㆍ)

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* * * 손과 손가락 스트레칭

• 노궁 氣 당기고 풀어주기(곤지 곤지, 잼잼잼)

• 손바닥 氣 당기고 풀기

• 손가락 氣 당기고 풀기

• 손가락 튕기기 ㆍ엄지 / 나머지

• 찌르기(指甲:손톱 끝 부분)

• 손가락 끝 부분끼리 마주 부딪치기

• 손가락 관절 마디 뻗기(의념 주고 받기 훈련)

• 지갑근부(指甲根部)를 안압(按壓) 밀고 버티기

• 손바닥에서 파우더가 나올 때 까지 손벽치기

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※ 팔허박격법(八虛拍擊法)ㆍ양쪽팔꿈치、양쪽겨드랑이、양쪽대퇴골골、양쪽무릎의 8 개의 관절을 때려주거나 문질러 주거나 주물러 준다. .. 각 신체 부위마다 의념 주고 받기( image Scan Exercise)

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* * * 발과 발가락 스트레칭

1. 踢踢腿ㆍ발길질 차기

2. 발가락 스트레칭ㆍ오므리고 ㆍ뻗고 버티기ㆍ엄지와 검지 발가락 튕기기

3. 사지 뻗기

4. 다이야몬드 바닥치기(순차적 좌우)

5. 다이야몬드 무릎으로 허벅지와 무릎 털기

6. 발목잡고 좌우흔들기

7. 한쪽무릅 세우고 좌우 스트레칭

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※ 하나의 동작과 동작사이에 "발끝치기"와 "종아리 털어주기" 는 관성에서 의식으로전환을 위해 수시로 풀어준다.

※ 운동회수는 몸이 허락하되 향후는 점진적으로 늘려가고, 특히 좌우 반복 회수는 왼쪽을 두배로 하기를 주문한다.

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※ 氣 운동ㆍ血 깨우기ㆍ림프절

의념 ~ 의식의 제로상태

(의식에게 휴식 주기)

* * * 두뇌 운동

1. 노궁을 눈 동자 위에 덮고 눈동자 돌리기 (infinity image)

2. 눈주변 안마(손바닥으로 눈동자 윗 부분과 아랫 부분, 옆 부분)

3. 이마를 이마에서 열이 날 때 까지 문질러 준다. : 마액(摩额)

4. 미간 두드리기고 문질러 주기

5. 코 숨쉬기 (좌우 번갈아)ㆍ코로 들 숨에서 곡도 조이기 병행

6. 혀 잇몸 핧기ㆍ (침ㆍ세번 삼키기)

7. 혀~ 내밀기ㆍ접기ㆍ깨물기ㆍ낼름낼름

8.입술운동ㆍ뻐뻐뻐ㆍ뽀뽀뽀ㆍ폐순(閉脣) 운동ㆍ윗 입술과 아랫 입술에 침을 발라가며 서로 접촉시켜 준다.

9. 잇발 부딛치기(저작(저작 - 咀嚼習慣)

10. 조탁(머리- 회음) 두드리기

11. 귀 잡아당기기(4가지)ㆍ동시에 발끝치기 병행 .

12. 목 안마 후 도리도리

13. 명천고(鳴天鼓)ㆍ두 손바닥으로 양쪽 귀를 각각 덮고 식지(食指)와 중지(中指)와 무명지(無名指)를 순서대로 바꾸어

가며 머리의 뒷쪽에 있는 침골(枕骨)을 가볍게 때린다.

14. 대두체조(抬頭體操) : 들어누운 자세에서 머리만 위로 높히 쳐들어 각첨(腳尖 : 발끝)을 30 초 내지 60 초(秒) 동

안 쳐다보고 있다.

15.양쪽 사타구니(鼠蹊部 : 대퇴(大腿) 내측(內側)과 소복(小腹 : 아랫배)의 교차부위)에 있는 서혜부(regio inguinalis)를 때려 줄 경

우 기혈(氣血)의 운행(運行)이 가속됨으로 인하여 병사(病邪)가 제거된다.

16. 종아리 마사지 / 무릎을 약간 세운 후 종아리로 바닥을 친다.

17. 빙긋이 웃는다. 엄지와 검지로 입술을 살짝 치켜 올린상태에서 "사랑합니다"를 소리내어 떠든다.

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18. ※ ᆢ마무리 단계에서 어머니 뱃속 자세를 취하고 휴식을 취한다.

ㆍ즉 無爲 ㆍ賢하지 않는 마음으로 . . .

(좌로 누울 때 오른손은 생식기를 손바닥으로 감싸쥐고, 왼손은 오른쪽 팔뚝을 손바닥 온기로 氣 치유)

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***

※ 신체 마사지

1. 왼손은 배꼽에 대고 오른손은 왼쪽 가슴을 백회 문지른다.

2. 오른손은 배꼽에 대고 왼손은 오른쪽 가슴을 백회 문지른다.

3. 왼손으로 배꼽 주위를 시계반대방향으로 백회 문지른다.

4. 오른손으로 배꼽 주위를 시계반대 방향으로 백회 문지른다.

*좌뇌의 독재에서 벗어나라 !

* 의식에게 휴가를 주어라 !

무의식에서 벗어나라 !

* 무의식 속에 믿음을 재 확인하라 !

​※ 참고ㆍ발끝치기를 다양하게 시도한다

ㆍ 운동횟수는 왼쪽을 두배로 하면 하체 근육이 균등하게

• 뒤꿈치 붙이고

• 뒤꿈치 한폭 벌리고

• 뒤꿈치 두폭 벌리고

• 뒤꿈치 완전 벌리고

* 움직임이 유지되는 시간"이.

바로 관성입니다.

우주에 존재하는 모든 것은 그 스스로를 유지하려는 속성을 지니고 있습니다.

이것이 물리세계에 적용된 것이 바로 관성의 법칙입니다.

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모든 움직이는 것은 움직이던 방향으로 계속 움직이려는 힘이 있는 것입니다.

끊임없이 움직이고 있는 원자와 전자, 소립자들 역시

그들이 움직이던 패턴대로 계속 움직임을 유지하려 하기에 오래도록

그 모습을 유지하는 물질계가 이루어지는 것입니다.

​

신체 건강유지도 하나의 물질계입니다.

​

관성은 "시간"이 핵심입니다. 반복의 과정에서 형성된 물질들의 움직임이죠ㆍ

즉 살아 있는 세포도 움직임의 찰나의 현상들을 바라볼 감각기관이 없다면 우리는 그것이 존재하는지도 모를 것입니다.

​

관성은 "존재"의 핵심입니다.

그런데 이 관성은 또한 분리의 핵심이기도 합니다.

존재한다는 것은 전체로부터 또는 근원으로부터 분리되는 고통의 뿌리가 되기도 합니다.

​

이것이 스스로 분리되었다고 믿는 人生이 苦海라는 의미입니다.



관성을 즉각 멈출 수 있는가 !!

필요할 때 관성을 멈ㆍ출ㆍ수 ㆍ있다면 그는 자유로운 사람입니다.

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* * *

​

마지막으로

관성이란 없애버릴 수 없다는 것에. 대해 인지해야 합니다.

관성이 바로 존재를 유지하는 핵심이기에 관성을 없애면 존재는 더 이상

이 현상계에 머물지 못하고 분리없음 속으로 사라지고 말것이기 때문입니다.

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그러므로

관성의 구속받지 않는 존재는 없는 것일까요 ?

​

그가 바로

필요할 때 멈출 수 있는 통찰의 인간이며 관성을 다룰

줄 아는ㆍ者ㆍ

그 내면에 "존재"와 "존재이전"이 함께 있는

人間인 것입니다.

​

에너지를ㆍ최소한으로ㆍ쓰려는 우주법칙과ㆍ인체의 움직임을 ㆍ최소한으로ㆍ쓰려는ㆍ인체의 법칙

/ 둘다 같습니다.

*** ^ ***

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* When conscious-ness begins to be concentrated, energy starts togather.

의식이 집중될 때, 에너지가 모이기 시작한다.

ᆢ

​※ 끝으로 조언을 주문한다. 삶에는 "나"와 "대상"으로 나뉩니다.

그 대상으로 인해 삶의 苦가 존재합니다.

당신이 상대하거나, 생각하거나, 하루 왼종일 대상과 함께 삽니다.

​

대상은 의식속에서도,

무의식속에서도, 수시로 나타나고, 내가 선택하고 살지요.

이쯤되면 의미가 전달됐으리라 믿고 글을 마칩니다.

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한가지만 여쭙겠습니다.

"대상"이란 선택권한은 언제나 당신이 쥐고 계시지 않습니까 ?



good luck, & HAVE FUN !!

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*** 취침 전 운동 (Understanding Deep Dreams)

잠자기 최소 30분 전 TV, 핸드폰을 끄시고,

​

발바닥 용천혈과 손바닥 노궁혈끼리 비비고,

문지르고 나서,

이부자리에 들어가시면 깊은 잠에 도움이 충분합니다.

​

Have a nice dream !!

​

ㆍUncanny가 작성함 / 010ㆍ3760ㆍ3518 ㆍ 李ㆍ亨在