푹 자는 방법들
우리는 하루의 약 3분의 1과 삶을 잠으로 보내기 때문에
사랑하는 이와 껴안고 있다는 생각이 확실히 아늑하고 매력적으로 보일 수 있지만, 그것이 수면 능력에 어떤 영향을 미칠지, 파트너 옆에서 자는 것이 혼자 자는 것보다 나은지 궁금할 수 있습니다.
파트너 옆에서 잠을 자면 파트너와의 신체적, 정서적, 영적 연결이 깊어지는 것 외에도 정신 건강에 여러 면에서 도움이 될 수 있다고 말합니다 .
이 기사에서는 파트너 옆에서 잠을 자면 얻을 수 있는 정신 건강상의 이점에 대해 설명합니다.
Sabrina Romanoff , PsyD 에 따르면
더 많은 REM 수면: 2020년 연구에 따르면 파트너 옆에서 자는 것이 10% 더 빠른 안구 운동(REM) 수면 과 관련이 있는 것으로 나타났습니다 . 3 대부분의 꿈을 꾸는 REM 수면 단계는 학습 및 기억과 같은 인지 기능에 매우 중요합니다. 4
숙면을 취하는 것은 건강과 웰빙에 중요합니다. 잠을 잘 못 자면 면역력, 심장 건강, 체중, 기억력, 학습 능력, 반응 시간 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Sleep 저널에 발표된 연구에서는 파트너 옆에서 잠을 자면 다음과 같은 정신 건강 에 여러 가지 이점이 있다고 결론지었습니다 .
파트너 옆에서 잠을 자는 것이 두 사람 사이의 신체적, 정서적, 영적 연결을 개선하고 관계의 친밀감을 높일 수 있는 몇 가지 방법을 설명합니다.
파트너 옆에서 잠을 자면 성적 친밀감 을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 포옹, 껴안기, 키스, 손잡기 등의 형태로 신체적 친밀감을 높일 수 있습니다.
파트너 옆에서 잠을 자면 파트너와 안전한 공간에서 서로의 생각, 감정, 희망, 관점을 공유할 수 있는 기회를 제공하여 서로 더 가까워질 수 있습니다.
실제로 연구에 따르면 파트너 옆에서 잠을 자면 감정적 친밀감과 관계의 감정적 만족도가 향상되는 데 도움이 됩니다.
같은 침대에서 자는 것은 많은 부부 에게 영적인 경험이 될 수 있습니다. 파트너와 더 가깝게 느끼는 것 외에도 공유된 경험은 생리적 및 영적 수준에서 서로 더 잘 동기화되도록 도울 수 있습니다.
연구에 따르면 파트너의 심장 박동은 서로 옆에서 잘 때 동기화됩니다. 심장 박동은 전기 펄스이며 파트너 옆에서 잘 때 희미한 진동을 통해 파트너에게 전달됩니다.
파트너 옆에서 잔다고 해서 모든 것이 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 당신의 파트너는 크게 코를 골거나, 걷거나 안절부절 못하거나, 자면서 이야기하거나, 악몽을 꾸거나, 이불을 독차지 하거나 , 밤에 자주 움직이거나, 늦게까지 텔레비전을 보거나, 전화기를 크게 켜두거나, 다른 수면 온도를 선호할 수 있습니다. .로마노프.
그러나 다양한 연구 결과에 따르면 이러한 요인에도 불구하고 서로 옆에서 자는 파트너는 더 나은 수면 , 더 큰 친밀감 및 정신 건강을 경험하는 경향이 있습니다.
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