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잠자는 자세를 조금만 바꾸면,
혈액순환을 향상시키고
요통 완화
코골이 방지
have a goodnight’s sleep
ㅡ ‘The Healthy’
*최악은 스카이다이빙하듯이 엎드려 자는 자세다.
*_근육과 관절에 압박을 가해 통증·신경자극·무감각을 유발
*_허리·등·목을 긴장시킨다.
*_眼壓이 높아지고,
*_아침에 얼굴이 붓는 원인이 되기도 하며, .
*_안면 비대칭을 초래할 수도
(depend on any preexisting health conditions)
**_가장 건강에 좋은 수면 방법
왼쪽 옆으로 누워 자는 것이다.
두 다리는 약간 웅크리고, 엉덩이에 가해지는 압박을 덜어주기 위해 두 무릎 사이에 베개를 끼우고(place a pillow between your knees) 자는 것이 좋다.
이 자세는 요통을 완화해주고 코골이를 예방해준다. 또한 수면성 무호흡이나 위산 역류를 방지하는 데도 가장 효과적이다.
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