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심박수와 호흡이
비교적
안정된 저강도 운동
- 요가
- 합기도
- 태극권
- 국선도
- 펠덴크라이스
- 알렉산더 테크닉
섬엽과 내측 전전두엽 피질 활성화
부변연계와 전전두엽 기능 강화
체의 감각 재확인
주의력과 감정 조절하는 힘의 강화
즉 명상이나 마음챙김을 오래 하면 뇌의 부변연계 특히 섬엽 강화 ㅡ 신체 감각을 지각하는 섬엽
*_ 우리가 움직임을 의식적으로 자각하려는 노력은 그 경험과 관련된 뇌의 신경을 발화시키고, 반복하면 새로운 시냅스 연결이 이루어지고, 腦는새롭게 재구성된다.
결국 몸을 느끼는 것은 腦를 바꾸는 것 ....^♡^
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