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: 새벽에 일어나 앉아서
: 뱃속의 탁한 기운을 뿜어내고
: 코로 맑은 공기를 들이마셔
: 입으로 뿜어내고
: 즉시 흡입(吸入)하여 보충한다.
그리고 나서 무릇 세 차례 : 이를 마주쳐 36번을 반복한다.
: 6×6=36인데, : 6번을 한 차례로 삼는다.
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