Voice golf swing

몇시에 졸릴까?졸릴 때 잔다.잠자리는 생각이 아니라 몸의 감각에 주의수면 환경ㆍ깜깜이

식사 시간 두배로 감각의 집중정해진 시간보다 배고픔 지수 단계보다 높을 때음식을 먹기 전 맛붙ᆢ와인테스트 하듯 씹어 보고,맛을 음미해보고, 눈으로,냄새도삼킬 때 신체감각언 주목음식 남기는 것을 아까위 하지 말것식사 후 몸 전체의 신체 감각을 통해 뒷맛도 느껴본다.

인식은 선입관을 가진 꾸민 마음이고, 의식은 있는 그대로 아는 마음이다. 인식에는 내가 있고 탐욕과 성냄과 어리석음이 있어 괴롭다. 있는 그대로 알아차리는 의식에는 내가 없어 번뇌가 자리 잡지 못해 해탈의 자유를 누린다.

人과 申 "펴 있는 몸" Vs 體는 骨과 豊 뼈가 많은 몸 키는 身長 몸무게는 體重 ᆢ길게 펴 있는 몸 그동안 습관적으로 앉고 기계적으로 움직여 왔다면, 분명 무의식에 의존(?) 이젠 의식(!)에 의존....^♡^ 특히 좋은 자세를 유지하려면 의식적 각성과 노력이 절대적입니다 의식적으로 자세에 기울여야 하고 때때로 자세 근육을 긴장과 이완을 반복해야 ᆢ함은 ᆢ우리 몸의 근육은 자세 유지와 움직임을 위해 끊임없이 수축과 이완을 반복합니다. (만성적인 근육 긴장 상태) ※ 보통의 경우 수축시간은 순간이지만 다시 이완으로의 회복은 약 10초 전후의 시간을 요합니다. 만약 이완되지 않은 상태에서 다음 동작이 이루어지면 약간의 근육 손상을 입을 수 있습니다. 자세가 바뀌면 마음도 달라진다.

안쪽은 내항문 괄약근 이는 조절할 수 없는 不隨意筋 . 바깥쪽은 외항문 괄약근 이는 우리가 조절할 수 있는 隨意筋

상체의 관절 3개 하체의 관절 3개 상하로 전신을 털어주는 운동

詞몸이뻣뻣해어지러워다리가 저려어깨가목말라소화가 안돼손이 떨려 등등내부 감각운동감각/내장피드백/미로 ㆍ전정 피드백(평형과 균형감각)

자신의 신체의 문제가 생겼다면, 의식의 확장은 새로운 실험을 통해...(필수 !!!) 몸과 소통해야 할 이유다. 이는 몸의 수의근부터다.

只今! ㆍ 自覺! ㆍ 受容--- 즉 몸이 있는 곳에 마음이 머무르는 것 몸이 식탁에 있으면 음식을 먹는 것에 마음이 가 있고몸이 걷고 있을 때에는 걷는 것에 마음이 가 있고이 시간들이 "깨어있기" 시간이다 ※ 자기 몸을 돌보는 진정성 수준이 달라지면 건강상태와 식생활, 몸의 에너지, 시간관리 방식에 대한 관심도 재 설정되겠지요. 그래야만 한다. 이것은 기쁨이다.

현재의 순간에 비판단적으로 주의를 기울이는 것