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첫 번째 혈자리는 삼음교라는 곳이다. 삼음교는 세 가지(삼)의 음경락(음)이 모이는 곳(교)이라는 뜻의 혈자리다. 경락은 수천 년의 의료 경험이 축적된 것으로 정말 방대한 데이터를 활용한다. 전문적인 것을 알기에는 복잡하지만, 음·양 경락이 각각 따로 있고, 그중 음경락이 손 3개·발 3개, 양경락 역시 손·발에 각 3개씩 있다는 것만 알아두자. 음경락은 발에서 올라오는 간·신·비 3개의 장기와 연결된 곳이다. 이 세 가지 경락이 한 군데에서 교차하는데, 그 혈자리 이름이 삼음교이다. 세 가지 중요한 장기의 경락이 만난다니 “정말 중요한 곳이겠구나”라는 정도만 알면 되겠다. 삼음교는 안쪽 복숭아뼈에서 위로 3~4cm 떨어진 곳에 위치한다. 이 혈자리를 손끝이나 지압봉 혹은 지그시 눌러 둔한 자극을 느낄 ..

대거(大巨)를 지압하면 하반신이 냉한 증상을 완화시켜서 혈액순환을 좋게 한다. 대거는 배꼽에서 손가락 2마디만큼 바깥쪽에서 다시 2마디만큼 내려간 곳에 있다. 환자는 반듯하게 눕고 시술자는 그 옆에 무릎을 대고 상반신을 앞으로 쑥 내밀어 좌우 양쪽의 경혈점을 동시에 엄지손가락으로 지압한다. 혈액순환 촉진과 하반신이 차가워지는 증상을 완화시키는 데 효과적이다.

물건을 들면서 갑자기 허리를 삐끗했을 경우에는 어떻게 할까? ***_종아리의 중심선상에서 힘줄과 근육이 바뀌는 부분의 경혈점, 즉 승산(承山)을 엄지손가락 끝의 볼록한 부분으로 세게 5~7초 정도 누른다. 이 지압을 2~3회 이상 반복하면 허리의 통증을 완화시킬 수 있다.

《기분과 감정이 건강과 질병에 큰 영향을 미친다》 ㆍ화가 나거나, 스트레스를 받으면 소화액 분비가 억제된다. ㆍ두려움이나 불안감 때문에 천식 발작이 일어나기도 한다. 《느낌과 감정의 세계》 일반적으로 우리는 강열한 감정이 당장 즉각적인 영향을 미치는 경우와 억눌린 감정이 장기적으로 만성적인 영향을 미치는 경우로 구분짓는다. 즉각적인 반응이 일어나는 까닭은 호르몬을 만드는 내분비샘과 신경계에서 기분이 직접적인 영향을 미치기 때문이다. 하지만 억눌린 감정으로 초래된 근육갑옷의 장기적 영향은 훨씬 은밀하다. 해당부위에 혈액순환과 영양공급을 감소시키고, 따라서 신진대사 부산물과 독소가 혈관에 침착된다. 게다가 영구적으로 수축된 근육은 그 근육과 관련된 관절에 압박을 가한다. 이런 요소들이 합쳐져서 관절염에 취약..

황제내경>의 '내경'편에 내상외감이라는 말이 나온다. '안으로 상하고 바깥으로 감촉되어 병이 온다'는 뜻이다. **_'내상'이란 분노, 시기, 질투, 욕심 등 건강하지 못한 마음이다. 병의 원인은 외부에 있지 않다. 우리 인간 자체에 존재한다. 모든 질병은 어떤 원인들의 결과다. 자연의 법칙을 어기거나 무시했기 때문에 일어난다. 병은 본시 무지, 공포, 사랑의 결여, 사랑도 쟁취 가능한 것으로 여기는 독선 등 어지럽고 혼란스러운 마음에서 생긴다. 면역력을 기르는 방법은 자연과 더불어 살고, 마음을 중히 여기면 된다. ​ 실증이란 노폐물을 포함한 영양이 너무 많아 생기는 병이다. 이런 사람들의 얼굴은 붉고 통통하다. 즉 과식과 운동 부족으로 생기는 병이다. 기운과 영양이 넘쳐서 생기는 병이다. 육식 중심의..

잔멸치, 압도적 칼슘량… 우유의 6배 국가표준식품성분표에 따르면 잔멸치볶음 100g에는 칼슘이 무려 628㎎ 들어 있다. 우유 100g 속 칼슘 113㎎의 거의 6배에 육박하는 압도적인 양이다. 잔멸치에는 근육에 좋은 단백질도 31g, 칼슘 흡수에 좋은 인은 734㎎ 들어 있다. 잔멸치볶음은 만들기도 쉽다. 마른 팬에 멸치를 바삭하게 볶은 후 견과류, 풋마늘 등을 추가해서 다시 볶으면 영양소가 더 늘어난다. 식탁에 두고 꾸준히 먹으면 골감소증 예방에 큰 도움이 된다.

한국인의 주식인 '밥'에 넣어 먹거나 식사를 할 때 같이 먹는 것 만으로도 치매 예방에 도움을 주는 음식을 소개하면 다음과 같다. **_고구마 고구마에 풍부한 베타카로틴과 가바는 치매 예방에 도움을 주고, 콜레스테롤 조절과 면역력 강화에도 좋다. 베타카로틴은 두뇌를 보호하는 산화방지제 기능을 하고, 중간 사이즈의 고구마 1개를 먹으면 하루 섭취량 모두를 충족할 수 있다. 고구마 100g에는 260mg의 풍부한 가바 성분이 함유돼 있다. 가바는 아미노산의 일종인 억제성 신경전달 물질로 뇌에 혈류와 산소 공급을 높여 주고, 뇌세포 대사 기능을 촉진시켜 치매 예방에 도움을 주는 식품이다. **_검정콩 검정콩에는 레시틴이 풍부하게 들어 있다. 레시틴은 뇌를 활성화시키고 대뇌 활동을 활발하게 만들어 치매 예방에 ..

​ **_표고버섯 표고버섯에는 스테롤과 베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어서 콜레스테롤의 생성을 억제하고 지질 감소와 간 건강에도 도움을 줍니다. 칼로리가 낮으면서 고단백 식품인 표고버섯은 식이섬유와 비타민을 함유하고 있어 다이어트에도 도움을 주며 신진대사가 잘 이뤄지도록 도와주며 동맥경화의 유병률을 낮춰줍니다. ​ **_브로콜리 브로콜리에는 설포라판 성분이 있어서 간에 흡수된 단백질의 합성을 촉진시켜주며 남은 지질을 분해하여 배출하게 됩니다. 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하여 혈액순환에 도움을 주며 혈압 강하에도 도움을 줍니다. 브로콜리는 특히 지방간에 좋은 음식으로 간암 발병률을 줄여주며 알코올 해독에도 도움이 됩니다. ​ **_자몽 자몽은 저칼로리에 고영양 과일로도 유명합니다. 각종 비타민과 미..

발효시킨 오이 피클 식초가 아닌 소금물로 만든 오이 피클을 찾아 먹어야 한다. 식초에 절인 피클은 발효 과정을 거치지 않는다. 피클에도 나트륨이 많이 들어 있다.

프로바이오틱스로 발효된 두유도 장 건강에 좋다. 발효두유는 각종 만성병과 알츠하이머병, 파킨슨병에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이 된다.