Voice golf swing

움직임을 개선시키면 습관이 변한다. 기존의 습관화되어 고착된 통합패턴 중 단 하나라도 움직임 측면에서 근본적인 변화가 일어나면 강하게 결속되어 이어진 다른 패턴(굳어진 생각과 감정)을 깨뜨리게 된다. 결국 인지의 변화는 기존의 습관화된 패턴과 표현 방식의 변화를 이끌고 근육에 의해 지지받고 있던 습관이 더 쉽게 변할 수 있는 환경이 조성된다

‘막춤’ 춰라! 집에 혼자 있을 때, 좋아하는 음악을 틀어놓고 몸이 가는 대로 자유롭게 움직이다 보면 잡념도 없어지고 기분이 좋아진다. 심신에 긍정적인 영향을 미친다. ‘베리웰마인드’에 의하면, 1. 막춤 일정한 안무가 정해져있지 않고, 마음 가는 대로 자유롭게 흐르는 듯 몸을 움직이는 것을 일명 ‘막춤’이라고 한다. 이러한 춤은 더 많은 자신감을 가져다 주기 때문이다. 2. 정해진 안무 정해진 안무가 있는 춤이 두뇌 노화를 막는 역할을 한다고 발표했다. 컨트리댄스를 배운 그룹은 더 조밀한 백질을 가지고 있었다. 백질은 나이가 들면서 분해되어 일반적으로 노화와 함께 인지 기능이 낮아지게 된다. 즉, 안무는 두뇌 퇴화를 막을 수 있음을 의미한다. 3. 군무 한 음악에 여러 사람들이 함께 같은 안무를 하는 ..

수목지기의 호흡법 “내가 숲 속의 우람한 나무 등걸에 등을 기대고 앉아 있으면, 마음과 몸이 한가지로 대자연 속으로 침잠되어 간다. 입과 코로 하는 호흡이 끊어지면서 등 뒤로는 나무와의 사이에 미미한 기체 교환만이 느껴진다. 수목지기의 호흡이 진전되면, 등 쪽으로는 들어오는 나무가 내뿜는 산소로 내 몸 안은 산소로 충만해 진다. 어느덧 호흡기능은 정지되어 버리고 내 몸을 의식하지 못하는 상태로 진입될 것이다. 느려진 심장의 박동에 따라 등 쪽에서 일어나는 미미한 움직임만이 느껴질 뿐, 나는 내가 나무인지, 나무가 나인지 모를 그러한 경지에 도달한다. 내 몸이 하나의 나무로 화한 의식 속에서, 내가 마치 하늘의 天氣를 직접 거두어들이고 땅 속의 地氣를 흡입하는 생각으로도 이어질 것이다. 옛 선인들이 말하지..

엄지손가락은 의욕 1.치매 예방 2.건강 수명이 길어진다 3.기력,의욕 솟는다 4.분노 초조함 사라진다 5.기억력 향상 6.숙면 7.냉증이 해소ᆢ혈류 개선 8.생활의 운동 기능 향상 9. 혈압 안정 1.엄지손가락 구부리기 자극법 제1관절만 구부리고 펴는 체조ㆍ중요한 점은 제1관절을 구부렸을 때의 감각을 확실히 의식하는 것이다 감각 영역을 자극해서 뇌의 혈류량을 증가시킨다 10쪽 10회 반복한다 2.엄지손가락 펴고 구부리기 자극법 양쪽 손바닥을 위로 향한 채 엄지손가락으로 새끼의 셋째마디 부분을 터치하고 떼는 동작을 반복하는 체조 ㅡ 포인트는 엄지손가락을 구부릴 때 손바닥 아래의 손목 부분 주위에 미치는 자극을 느껴보세요 여기에 ..

Routine .. 奇跡 덜컥 탈이 났다. 유쾌하게 저녁식사를 마치고 났는데 갑자기 허리가 뻐근했다. 자고 일어나면 낫겠거니 대수롭지 않게 여겼는데 웬걸, 아침에는 침대에서 일어나기 조차 힘들었다. 그러자 하룻밤 사이에 些少한 일들이 굉장한 일로 바뀌어 버렸다. 세면대에서 허리를 굽혀 세수하기, 양말을 신는 일, 기침을 하는 일, 앉았다가 일어나는 일, 내게는 더 이상 쉬운 일이 아니었다. 비로소 몸의 소리가 들려왔다. 실은 그동안 목도 결리고, 손목도 아프고, 어깨도 힘들었노라, 눈도 피곤했노라, 몸 구석구석에서 불평을 토해댔으나 스스로 무시했었다. 언제까지나 내 마음대로 될 줄 알았던 나의 몸, 이렇게 기습적으로 반란을 일으킬 줄은 예상조차 못했던 터라 어쩔 줄 몰라 쩔쩔맷다. “기적은 하늘을 날거나..

산보를 아시나요,...知得 이어지는 질문; 體得은 어떠신가요?

​ ① 움직임을 위한 근육 ‘추진근’ 추진근은 어류와 양서류, 파충류를 포함한 모든 동물의 신체에 존재하는 근육으로, 말 그대로 몸을 움직이기 위한 추진력을 만들어낸다. 이 근육 덕분에 우리가 빨리 걷거나 달릴 수 있는 것이다. 이러한 추진근의 특징은 다음과 같다 역동적이고 빠른 움직임을 만든다. 추진근은 신체를 역동적이고 빠르게 움직일 때 반드시 필요한 근육으로 추진력을 만든다. 관절을 고정하는 힘이 없다 추진근은 둘 이상의 관절을 연결하듯이 붙어 있다. 힘줄 자체는 길지만, ‘근복’이라고 불리는 부풀어 오른 부분의 가로 폭이 좁고, 관절에 붙어 있는 근육의 말단 부분이 가늘고 약하다. 그래서 관절을 고정하는 힘이 약하다. 신체를 지지하는 힘이 없다 추진력은 신체를 지지하는 항중력적인 힘은 발휘하지 못..

....;) 의자에 앉아 있다가 일어나서 (시작 신호를 받으면) *_3미터 앞에 있는 지점까지 걸어가고, *_지점에서 180도 회전한 후, *_다시 의자에 앉아있는 것을 측정합니다. *_10초 이내에 수행 가능하여야 하며 *_10초 이상은 노쇠하거나 개인적인 병변이 있는 경우이며 *_30초 이상은 기능적 이동 손상과 고위험 낙상을 예상할 수 있다.

△운동 △영적 연결 강화하기 △자신의 건강 주도적으로 다루기 △긍정적 감정 키우기 △자신의 직관을 따르기 △억눌린 감정 풀어주기 △식단의 근본적 변화 △허브와 건강 보조제 사용 △살아야 할 강력한 이유 찾기 △사회적 지지 받아들이기 그리고

《종아리 마사지》 🌺 종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를 알 수 있고, 하루 5분씩만 주물러도 몸이 따뜻해지면서 면력력이 5배 높아진다. 🌺하루 5분 정도 마사지를 했더니 3일 만에 혈압수치가 20이나 내려갔습니다. ※ 하루 2번씩 마사지는 심전도 결과도 좋아지고, 콜레스테롤 수치 개선 🌺종아리를 주물렀더니 허리통증과 어깨결림이 한결 나아졌습니다. 🌺종아리 마사지를 하고 자면 다음날 전혀 피로하지 않고 몸이 개운해요. 🌺고혈압/당뇨병/천식/아토피/ 암/심근경색/치매/요통/무릎통증/어깨결림/냉증/불면증/갱년기증상 까지…