Voice golf swing

눈을 감고 양팔을 벌린 후 한 발로 서 있는 시간으로도 대략적인 신체 나이를 알 수 있다. 80초 동안 서 있을 수 있다면 20대, 75초는 30대, 50초는 40대, 35초는 50대에 해당한다.

운동 종류 소개 lower floor에서 upper floor으로 걸어 올라가려면 대부분 층계를 두 줄 거친다. 이 계단 한 줄을 영어로는 flight라고 하고, 중간의 평평한 부분 층계참은 landing이라고 한다. 《솔직히 하루에 1만보는 넘 버겁다.》 ※ the best way to maintain health, 여간해선 약 8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 국제 학술지 ‘Atherosclerosis(죽상 동맥경화)’ 보고서에 따르면, *_ 하루에 층계 다섯 줄이 아니라 여섯 줄, 일곱 줄 오르는 운동을 하면 어느 정도까지는 효과가 그만큼 늘어난다. 하루에 계단 다섯 줄 오르기는 화장실을 위층이나 아래층으로 다녀오기만 해도 된다.

중추 감작 ᆢcentral sensitization 개념 이는 신경이 유해 자극이나 최소한의 유해자극에 과민하게 반응하게 되는 과정을 설명하는 개념이다.

뇌과학자들에 따르면,... 인간의 두뇌는 가만히 앉아 있을 때보다 적당히 움직일 때 더 활발하게 활동한다고 한다. 그 '적당히 움직이기'에 가장 적합 활동은 "산책"이다.

ᆢ ▶ 몸의 균형 *_세포에게 말을 걸면서 굳어진 몸을 풀어라. *_얼굴이나 몸의 경락을 자극하고 마사지하라 *_계절, 땅에 걸맞는 식사와 적게 먹고 잘씹어라 *_음악, 예술도 효과적이다. *_휼륭한 수면을 활용하라 인간의 세포는 반년 정도에서 모두 새로운 세포로 교체되고 있다.사실은 반년이 지나면 새로운 세포로 바뀌어 병이 저절로 낫지 않으면 안되도록 되어 있다. 그런데 병이 낫지 않는 이유는 질병이 들어 있는 세포도 고집을 갖고 있어, 자신과 똑같은 세포를 또다시 만들어 내고 있다는 것이다. 긍정적인 발상을 하면 세균이 번식하지 않는다.

움직임은 변화를 가져온다 움직임 즉, 조금씩 자주 움직이는 간식을 일상에 간간이 섞으라는 것인데 그렇게 하면 알지 못하는 사이에 내 몸에 쌓인 그 습관이 뚜렷한 몸의 차이를 만들어낸다.집중, 또 집중하면서 내 자신을 향해 강렬한 빛을 내뿜는 광선이 길을 걷는 동안 흙과 바람과 풀과 물 내음에 정신을 잃었다. 산에 오르고 내리는 동안, 마음은 여유로워지고 몸은 단단해졌다. 마음의 스트레스는 마음으로 푸는 게 아니구나. 몸이 먼저 돕는구나. 생각했다. • 움직이기 위해 진화했다 • 걷기는 창의력을 높인다. • 근력이 정신력을 만든다 • 춤을 추면 행복해 진다. • 단단한 코어의 힘 • 기분이 좋아지는 스트레칭 • 인간만이 호흡을 제어한다 • 휴식의 기술 [♡] 걷는 시간만끔은 내가 내 삶을 통제할 수 있는 ..

"여유", 그리고 "마음공간" ...;) 내가 지금 숨을 들이쉬고 있구나, 그리고 다시 내 뱉고 있구나...! 눈동자가 정지된다.눈을 감고, 들숨과 날숨에 머물면 숨은 점점 깊어진다. ...;)talk to your body, 본인은 볼 수 없지만 눈을 감고 생각이 많으면 눈 동자는 한 없이 움직이지만 옆에 계신 분에게 부탁해 보면 생각의 멈춤을 알 수 있다. 몰입의 순간이다.

ᆢ 식물이 뿜어내는 휘발성 물질은 허브류가 만들어내는 생리활성물질을 가르킨다. 그러나 일반적으로는 수목이 내뿜는 테르펜만이 휘발성 생리활성 물질을 뜻하는 경우가 많다. 피튼치드는 해충, 곰팡이, 병원균을 없애는 작용을 한다. ㅣ 외에도 인간의 신경계에만 영향을 미친다. 피톤치드가 부교감신경계에 작용하면 정신적인 안정감을 주고 스트레스가 해소된다고 한다. 또 체내에 들어와 간세포 내 효소활성을 높여서 청량효과를 주고 일부는 생리기능 활성화에 기여한다는 주장도 있다. ...;) 걷기다. 걷기중에서도 에코힐링워킹이다.(마사이 워킹) 걷는 운동이 뇌 자극의 활성화 . 걷게 되면 뇌의 각성효과, 정보처리 능력, 주의력, 집중력,의욕 증가 등 걷기 방법ᆢ에코힐링워킹 ecology는 자연환경 healing은 치료, ..

ᆢ 그것은 무의식적 프로그래밍을 부정적인 사고방식에서, 긍정적 사고방식으로 바꾸는 것이다. *_ 안타깝게도~ 우리는 의식적인 결정만으로는 무의식적인 프로그래밍과 의식적 의지가 충돌하면 언제나 무의식이 이긴다. 그래서,.. 우리는 영리해져서 무의식을 무의식으로 물리쳐야 한다. (옛 프로그램을 버리고 자신이 진정으로 원하는 움직임이 되게 해주는 새로운 프로그램을 고안해야 한다.) ...;) 감정과 느낌을 통해 우리는 자기 자신을 경험한다. 이것들은 삶의 동력이다. 느낌, 감정 없이는 전기 신호에 따라 몸을 윰직이는 로봇과 다를 바 없다. 삶에 의미를 주고, 행복하거나 불행하게 만들고, 만족하거나 불만족스럽게 하며, 상당 부분 행동코스와, 건강까지도 결정하는 것은 바로 감정과 느낌, 자신의 호불호이다. 몸이 ..

ᆢ *_박자에 맞춰 발을 굴려라 *_음악과 함께 춤을 *_탄력있게 걷거나, 점프도 부드럽게 착지 *_춤을 추는 동안 머리도 흔든다.