Voice golf swing

피곤하면 왜 몸이 무겁게 느껴질까? ● 손 무게, 실제의 절반으로 느껴 자신의 손 무게를 실제보다 훨씬 가볍게 느낀다는 것이다. 컨디션이 안 좋거나 피곤하면 몸이 무겁게 느껴진다. 실제 피로한 상태에서 손 무게를 추측하는 실험을 한 결과 더 무겁게 느끼는 것으로 밝혀졌다. 자기 몸에 대한 무게감이 변하는 건 몸 상태에 따른 적절한 행동을 유도하기 위한 뇌의 전략이다. . ‘내 손의 무게감이 느껴지나?’ 보통 성인의 손 하나 무게는 400그램 내외다. 연구자들은 100그램에서 600그램 사이에서 16단계로 무게를 달리한 추를 준비해 비교 평가로 손 무게로 느껴지는 추의 무게를 알아냈다. 손 무게의 경우 팔목 직전까지 팔을 의자 팔걸이에 걸치고 손의 무게감을 느끼게 했다. 저울 무게는 두 의자의 팔걸이를 약..

우리 몸은 시소처럼 ‘항상성’을 유지한다. ‘누르면 즉시 나오는’ 온갖 보상 물질에 휩싸여 있다. .....;) 과도한 동영상 시청을 끊은 후 집중력 향상으로 컨디션이 매우 좋아졌다. 눈물도 사용금지다 여기서 핵심은 ‘줄이는 것’이 아니라 단 기간이라도 확실히 ‘끊는 것’이다.

ᆢ 눈도 휴식이 필요하다. **_20분간 주시, **_20초는 쉬어주고, **_20피트 정도 먼곳을 바라보자 **_자외선 피해주시고, **_영양제, 혹은 영양이 많은 식품을 챙겨드시라는 주문(비타민 등, 안토시아닌, 루테인, 자아탄틴, 오메가3 등)

걷기를 아시나요? 좋은 걸음걸이란 오래 걷거나 무거운 짐을 들고 걸어도 몸이 아프거나 피로해지지 않는 ‘편안한 걸음걸이’이기도 하다. “사람은 다리부터 늙는다고 말한다. 나이가 들면서 상체보다 하체의 근육량이 더 쉽게 줄어들기 때문이다. 최근 뼈, 관절, 근육 같은 운동기관의 성능이 떨어지면서 서기나 걷기 등 몸의 기능이 저하되는 로코모티브 신드롬(운동기능저하 증후군)이 문제가 되고 있다. 몸에 부담을 주지 않고 걷는 방법을 알려주기 전에 반대로 어떻게 걸으면 몸에 무리가 가는지 생각해 보라. 우리 몸에 부담을 주는 세 가지 동작*_‘뻗기’, *_‘차기’, *_‘비틀기’다. 걸을 때 이런 동작이 반복되면 관절의 통증이나 피로로 이어진다는 것. “실제로 많은 현대인이 발목이나 무릎을 쭉 뻗으며 걷는다. 자..

사람이 똑 바로 걸을 때 한쪽발과 다른발 사이, 한 걸음의 너비, 즉 ''보폭(步幅)''을 말합니다. "보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다" 즉, 걷는 속도가 아니라, ''보폭의 너비''가 인간 수명(壽命)을 좌우한다. 보폭(步幅)을 크게 더 길게하고 걸으면 자세(姿勢)가 반듯해 지고, 시선(視線)도 위(上)를 향하고, 팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. 발끝도 끌지 않고, 위를 향합니다. 이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에 자극(刺戟)을 주어 근육량(筋肉量)이 증가하고, 운동량도 크게 증가합니다. 혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다. 걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해 지면 폐(肺)가 넓어져서 많은 양(量)의 산소를 받아들일 수 있게 된답니다. 뇌(腦)도 아주 빠르게 움직입니다. *_종종걸음..

눈을 감고 양팔을 벌린 후 한 발로 서 있는 시간으로도 대략적인 신체 나이를 알 수 있다. 80초 동안 서 있을 수 있다면 20대, 75초는 30대, 50초는 40대, 35초는 50대에 해당한다.

운동 종류 소개 lower floor에서 upper floor으로 걸어 올라가려면 대부분 층계를 두 줄 거친다. 이 계단 한 줄을 영어로는 flight라고 하고, 중간의 평평한 부분 층계참은 landing이라고 한다. 《솔직히 하루에 1만보는 넘 버겁다.》 ※ the best way to maintain health, 여간해선 약 8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 국제 학술지 ‘Atherosclerosis(죽상 동맥경화)’ 보고서에 따르면, *_ 하루에 층계 다섯 줄이 아니라 여섯 줄, 일곱 줄 오르는 운동을 하면 어느 정도까지는 효과가 그만큼 늘어난다. 하루에 계단 다섯 줄 오르기는 화장실을 위층이나 아래층으로 다녀오기만 해도 된다.

중추 감작 ᆢcentral sensitization 개념 이는 신경이 유해 자극이나 최소한의 유해자극에 과민하게 반응하게 되는 과정을 설명하는 개념이다.

뇌과학자들에 따르면,... 인간의 두뇌는 가만히 앉아 있을 때보다 적당히 움직일 때 더 활발하게 활동한다고 한다. 그 '적당히 움직이기'에 가장 적합 활동은 "산책"이다.

ᆢ ▶ 몸의 균형 *_세포에게 말을 걸면서 굳어진 몸을 풀어라. *_얼굴이나 몸의 경락을 자극하고 마사지하라 *_계절, 땅에 걸맞는 식사와 적게 먹고 잘씹어라 *_음악, 예술도 효과적이다. *_휼륭한 수면을 활용하라 인간의 세포는 반년 정도에서 모두 새로운 세포로 교체되고 있다.사실은 반년이 지나면 새로운 세포로 바뀌어 병이 저절로 낫지 않으면 안되도록 되어 있다. 그런데 병이 낫지 않는 이유는 질병이 들어 있는 세포도 고집을 갖고 있어, 자신과 똑같은 세포를 또다시 만들어 내고 있다는 것이다. 긍정적인 발상을 하면 세균이 번식하지 않는다.