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‘2024년 최고의 식단’ 1위는 ‘지중해 식단’이다. (무려 7년 연속 1위)
…..: )지중해 식단은 과일·채소, 해산물, 건강한 지방을 주로 섭취하는 반면, 정제 탄수화물 및 가공식품은 제한하는 식사법이다.
지중해 식단의 건강 비결로는
“탄수화물·단백질·지방의 비율이 적절하고, 비타민·미네랄 보충도 가능하다”는 점을 꼽았다.
우리도
현재의 식사 루틴을 완전 바꾸면 충분하다.
야채부터~드시고 나서
마지막엔 고기 한두점으로~~
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