Voice golf swing

…., ;) "한가하면 기(氣)가 막히거나 뭉친다. 병이 가벼울 때는 움직이면 낫지만 심할 때는 귤피일물탕을 써야 한다"

『양생서』 “봄에 늦게 자고 일찍 일어나며, 여름과 가을에는 밤이 깊어서 자고 일찍 일어나며, 겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나는 것은 모두 사람에게 유익한 것이다. 또한 “겨울에는 머리를 차게 하고 봄과 가을에는 머리와 발을 모두 차게 한다. 그믐날에는 늘 목욕을 하고 초하루에 머리를 감는 것이 좋으며 배고플 때에 목욕을 하지 말며 배부를 때에 머리를 감지 말아야 한다. 대체로 사람은 봄과 여름에는 동쪽을 향해서 누우며 머리를 북쪽으로 향하여 눕지 말 것이다. 대체로 큰바람과 큰비, 짙은 안개와 심한 더위, 심한 추위와 모진 눈을 다 조심해야 한다.

변비 직빵 주스 케일, 사과, 당근, 그린키위 주스 케일, 사과, 당근, 그린키위를 1 : 1 : 1 : 1 로 갈아서 섭취하면, 양은 자신이 먹기 편한 정도로 드셔주시면 좋다. **_ 보통은 하루 1잔에서 2잔 사이 드시는 것을 권한다면...

《플랭크 자세》 ​ 엎드린 자세에서 손바닥을 아래 방향으로 하고 팔꿈치와 발꿈치로 버텨주는 것이 가장 기본적인 플랭크 자세입니다 머리부터 발끝까지의 길이를 길게 늘어트린 상태로 버틸수록 난이도가 훨씬 급증한다고 생각하시면 됩니다 다시 말해서, 고정된 팔꿈치를 기준으로 발끝 지점이 조금 더 아래로 가는 형태를 유지할수록 난이도가 올라가는 형태입니다 플랭크 자세 체크사항 등이 굽지 않도록 가슴을 활짝 펴줘야 합니다 ​ 몸과 머리는 일직선을 유지해 줍니다 ​ 시선은 바닥을 바라보세요 ​ 플랭크 기본자세를 개인의 신체능력에 따라 최소 20초 ~ 최대 1분 전신 근육을 활용하며 버텨주면 됩니다 ​ 운동 구력이 오래된 사람일수록 플랭크 자세 최대 2분 버티기까지 가능합니다 ​ 양팔의 팔꿈치를 고정 지지대로 활용합니..

ᆢTorso : 아프거나, 딱딱하면~~ ※ 윗배가 더부푹한 경우: 위 기능이 약하고 소화불량 ※ 배꼽 주변이 딱딱하게 뭉쳐: 소장이 약하다, 스트레스,숙변이 쌓여있을,.. ※ 아랫배가 딱딱한 경우: 변비,스트레스.자궁질환,긴장

ᆢ음식물이 위장에 머무는 시간 ~~평균 4시간 정도로 본다. 다만 스트레스에 취약하다. 이는 몸이 긴장되면 여러 기관이 다 정체되고, 장의 연동운동이 저하, 소화액 분비 미흡(?) *_소식습관 *_규칙적 식사 *_오래 씹는 습관 *_소화기관의 휴식 *_체온을 높이고 *_긍정적 마음 *_복부 마사지 미사지 부위: 등,복부,목,어깨, 흉선 준비물: 아로마 오일,폼롤러 소요시간: 20분 이상 마사지 횟수: 매일 아침저녁

ㆍ 《변비 탈출 마사지》 ᆢ항문 조이기 ᆢ물 ᆢ식이섬유 ᆢ걷고 뛰고 그리고 마사지 부위:복부,엉덩이 준비물: 아로마 오일 소요시간:약 10분 횟수:아침,저녁,수시로

ᆢ 위염,소화불량; ㅡ 버가못,캐모마일, 시나몬,진저,레몬그라스,페퍼민트,로즈메리,마조람,일랑일랑 스트레스; ㅡ클라라세이지,제라늄,라벤더,캐모마일,페퍼민트, 로즈, 바질, 근육통; ㅡ유칼립투스,진저,라벤더,마조람,네롤리,페퍼민트,로즈마리,사이프러스 두통; ㅡ제라늄,라벤더,페퍼민트,로즈메리, 레몬그라스,캐모마일 변비; ㅡ마조람,오렌지,마조람 피로할 때; ㅡ바질,레몬,로즈메리 불면증; ㅡ라벤더,마조람,네롤리 좌골신경통; ㅡ 라벤더,캐모마일, 로즈메리, 클라라세이즈

음식 궁합은 동치미… …..;) 고구마는 소화 문제에서 다소 쉽지 않은 식품이다. 고구마를 먹으면 속이 부글부글 거릴 때가 있다. 이는 고구마의 아마이드 성분이 장(腸)에서 발효 과정을 통해 가스를 일으킬 수 있기 때문이다. 그래서 고구마는 한 번에 1~2개 정도만 먹는 것이 가장 좋다. “고구마는 건강한 성인의 경우 소화에 큰 문제를 느끼지 않지만, 위장 기능이 약할 경우에는 다양한 소화불량 증상이 나타날 수 있다. 특히 한꺼번에 많은 양을 꿀꺽 삼키면서 빠르게 먹으면 더욱 불편한 증상이 생길 수 있다” 이러한 증상은 우유와 같은 유제품과 함께 먹을 때 악화될 가능성이 높아진다. 박 영양사는 “우유와 고구마는 영양학적으로 문제가 없는 조합이지만, 우유와 함께 먹을 때 위산 역류가 더 쉬워지므로 평소 역..

*_저혈압이 오는것 ᆢ 흉추 3번이 틀어져 있기 때문이다. 따라서 이럴때는 고관절부터 바로잡고 엉치를 잡고 흉추를 바로 잡아주면 된다. *_어지럼증 : 원인은 목이 삐거나 접질려 있기 때문이다. 빈혈 때문에 어지럼증을 느낀다면 간헐적으로 어지럼증이 오는 것이 아니라 늘 어질어질한 증세로 나타난다. 목이 삐거나 접질려 있으면 뇌로 가는 신경이 약해지는데 이로 인해 귀에 들어 있는 몸의 평형을 주관하는 전정기관이 혼란을 느껴 어지럼증이 나타나는 것이다. 어지럼증은 몸을 구부리고 있기 때문에 나타나는 현상이다. 몸을 펴고 살면 어지럼증은 나타나자 않는다. *_손발이 항상 찰때 :손발이 차가운 것은 공명이 막혀 있기 때문에 생기는 증상이다. 공명이 막히면 깊은 호흡을 하지 못한다. 그러면 몸에 필요한 만큼 충분..