Voice golf swing

**_하루 최소 5천보 **_우뇌 활용 걷는 과정에서 엔도르핀이 많이 분바된다. ᆢ걸으면서 명상 ᆢ자신의 꿈이나 계획을 머릿속에 구체적으로 그린다. ᆢ기분이 좋아서 저절로 생각이 꼬리에 꼬리를 문다. ᆢ알파파는 우뇌에서 나온다. 걷기다.

누구나 생각만 해도 즐거워지는 대상이 있을 터 ... 그런것을 떠올리는 것ㆍ명상이다.

《식사ㆍ운동ㆍ명상》 ᆢ♡ᆢ 인간의 마음도 생각으로 제어할 수 있다. **_도파민 신경 ~ A1~A16까지 있다. A8, A9는 도파민(분비)신경과 비슷한 작용을 한다. 도파민 신경은 쾌감신경이라고도 하며, 어떤 자극을 받으면 쾌감을 생성한다. 흥미롭게도.. 도파민 신경은 성욕, 식욕, 체온 조절과 같은 극히 원시적인 생리욕구에서부터 운동, 학습과 기억, 나아가 최종적으로는 가장 높은 인간의 정신을 관장하는뇌ㆍ즉 전두엽합령까지 이어져 있다. **_ 그것은 우리 인간의 뇌는 이 신경을 통제할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 인간의 뇌에는 대뇌신피질이 있으므로 도파민 신경을 통제 쾌감을 얻을 수 있으며, 이 신경을 자유롭게 조절 할 수도 있다. *_도파민 신경을 통제하는 열쇄가 되는 물질이 바로 뇌내 엔드로핀의 ..

마음으로 생각하는 것은 물질화되어 몸에 작용한다. 그 재료가 식사다. ᆢ 뇌내 엔도르핀을 분비하려면 반드시 고단백질 식사를 해야 한다. 뇌내 엔도르핀의 구성 재료는 대부분 단백질이다. 이 단백질은 20종류의 아미노산으로 이루어진다. ㆍ 20종류의 아미노산 8종은체내에서 생성되지 못하므로 외부에서 섭취해야 한다. ㆍ타이로신ㆍ

ㆍ체내에서는 POMC단백질이 분해되는데 .. 마음가짐에 따라 분해 방식이 달라지며 화학 반응도 다르게 일어난다. "병은 마음에서 생긴다." 노르아드레날린이나, 아드레날린은 도파민의 친척으로 인간에게 의욕과 활력을 솟게 하는 원천이기도 하다. 뇌 중량 ~ 대략1.4kg 이다. 체중60kg의 경우 뇌 무게는 고작 2.3kg 에 불과(?),반면 뇌가 소비하는 혈액량과 산소량은 15~20%를 차지한다. 일단 근육량을 충분히 유지해야 한다. 지방은 근육 안에서만 연소된다.

ㆍ 호르몬이 없으면 腦ㅡ는 아무것도 하지 못한다. ㆍ뇌는 호르몬 덩어리? ㆍ뇌는 신경 덩어리 ? 베타 엔도르핀은 다양한 역할을 한다. 베타 엔도르핀도 단순히 쾌감을 주는데 그치지 않고 면역력 향상, 기억력 강화, 인내심 향상,등 다양한 작용에 관여한다. 인간이 생각한 것을 생각만 해본 건데로 치부할 수 없는 이유는 베타엔도르핀의 이런 작용 하나만 봐도 알 수 있다. 또한 뇌내 엔도르핀은 진통 작용도 뛰어나다.

ㆍ Fucking Feeding Flocking Fighing Fleeing ᆢ술을 마실 때 죄책감으로 발생하는 활성산소는 인체에 해롭다. "5F를 관장하는 뇌" *_생리적 욕구 *_ 안전 욕구 *_ 소속감과 사랑 욕구 *_ 존중 욕구 *_ 자아실현 욕구 그런데 뇌 활동, 특히 뇌내 엔도르핀은 인간에게 다섯번째 욕구, 즉 자아실현 욕구까지 이루기 위해 도전하라고 부추긴다. 하지만 뇌내 엔도르핀은 자아실현을 위해 살아가는 것이 인간이 느낄 수 있는 최상의 기쁨이자 더할 나위없이 행복한 인생을 사는 방법이라고 말한다.

ㆍ 술을 적당량 마시면 뇌내 엔도르핀이 나온다.(격렬한 운동을 하면 활성산소가 대량으로 발생) 그런데 몸에 침입한 균을 물리치는 무기로 쓰이기 때문이다. 노르아드레날린이나 아드레날린이 분비될 때도 활성산소가 발생하므로 마이너스 발상을 멈추면, 뇌를 젊게 유지하는 좋은 방법이다.

뇌내 엔도르핀 활성화 ~ 개를 좋아한다.~ 신경전달물질 분비 다시말해, 발생한 사실보다는 그 사실을 어떻게 해석하는가가 더 중요하다. 불쾌한 현상도 의식적으로 플러스 발상으로 해석하려고 노력하면 몸과 마음은 바람직한 방향으로 반응하게 된다. '베타엔돌핀'이란? 그냥 얻어지지는 않습니다. 달리기, 걷기 등의 운동을 할 때 얻을 수 있기 때문이죠. 베타엔돌핀은 스트레스 해소 뿐 아니라 우리 몸을 건강하게 만들고 기억력과 인내력까지 강화시켜주는 파워 호르몬입니다. 베타엔돌핀은 운동하면 5배 이상 증가합니다. 또한 무언가 배우려는 노력, 집중, 의욕에 찬 마음가짐을 가졌을때 증가합니다. 운동하면서 너무나 힘들지만 끝나면 동시에 상쾌함을 느낄 수 있고 모르는 내용을 이해했을때의 느껴지는 쾌감은 바로 베타엔돌핀의 ..

ㆍ ᆢ도파민을 팍팍 방출하면 에너지 소모로 인해 파김치가 된다.뇌내 엔도르핀이 함께 분비되면 약간의 도파민으로도 10~20배에 달하는 효과ㅡ이처럼 뇌내 엔도르핀에는 지렛대와 같은 증폭 효과가 있다. ...따라서 뇌내 엔도르핀을 활용해 소량의 도파민을 증폭시키는 것이 최적의 뇌 활용 방법이다. **_깨달음을 얻은 사람은 뇌내 엔도르핀을 분비시킬 수 있다. 뇌내 엔도르핀에는 혈액을 맑게 하는 힘이 있다.