Voice golf swing

도파민에 굶주린 ~~^ 운동은 도파민 수치를 높이고 도파민 수용체의 수를 늘려 뇌의 치유 속도를 높인다. 《도파민 방출에 도움되는》 *_도파민은 주로 생리학적 및 심리학적 기능에 기여 *_운동은 뇌에서 도파민을 방출하는 가장 강력한 방법 중 하나다. 운동을 하면 뇌의 도파민 수용체가 증가하고 더 많은 도파민이 방출됩니다. 운동을 계속하면 더 많은 도파민이 방출되어 우리는 우리 자신에 대한 긍정적인 감정을 느낄 수 있다. 좋아하는 음악을 들으면 도파민 수준이 증가할 수 있다. 특히 예술적이고 감성적인 음악을 듣는 것이 좋다. 우리는 음악을 들으면서 긍정적인 감정을 느끼고 도파민 수준을 높일 수 있다. 음악을 연주하거나 노래를 부르는 것도 도파민 분비를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 연인과 함께 시간을 보내..

*_몸에 좋은 약은 마음에 있다 *_몸에 좋은 식품은 토마토, 브로콜리, 귀리, 연어, 시금치, 견과류, 마늘, 머루, 적포도주, 녹차등이 있다. 🎈신비의 약은 내 안에 있다 - 첫째, 웃으면 나오는 “엔도르핀”은 스트레스를 해소해 준다. - 둘째, 감사하면 나오는 “세로토닌”은 우울함을 없애준다. - 셋째, 운동하면 나오는 “멜라토닌”은 불면증을 없애준다. - 넷째, 사랑하면 나오는 “도파민”은 혈액순환에 좋다. - 다섯째, 감동하면 나오는 “다이돌핀”은 만병통치 약이다. 웃고, 감사하고, 운동하고, 사랑하며 감동을 주고받는 하루가 되길 바라며...

ㆍ 긍정적인 대화, 어떻게 뇌를 변화시킬 수 있을까? 긍정적인 대화는 도파민 생산을 촉진하고 부정적인 대화는 코티솔을 분비한다. *_관성이 붙을 때까지다

ᆢ 세로토닌은 장에서 발견 (약 90%) [ ] **_세로토닌의 역할 1.기분: 뇌내 세로토닌은 기분을 조절하는데(natural feel good chemical) 정상레벨을 유지하면 집중이 잘되고 정서적으로 안정되고 더 행복하고 평정심을 유지합니다. 2.소화: 대부분의 세로토닌이 장에 분포하여 장기능과 보호역할을 합니다. 장의 세로토닌 분비가 증가되면 소화를 빨리 시켜 자극적이고 독성인 음식을 빨리 배출시키고 먹는 동안에는 식욕을 줄이는 역할을 합니다. 3. 오심: 소화될 수 있는 것보다 빨리 세로토닌이 장으로 분비되면 구역질이 나게 됩니다. '오심'으로 인식은 뇌가 하므로 오심, 구토약은 뇌내 세로토닌을 타깃으로 합니다. 4. 수면: 다른 신경전달물질인 도파민(dopamine)과 함께 수면의 질(시간..

① 송과선 : 뇌 중앙에 있는 내분비기관. 생체리듬과 수면에 관여하는 멜라토닌 생성 ② 갑상선 : 후두와 기관 앞에 붙은 내분비기관. 물질대사를 조절하는 갑상선 호르몬 분비 ③ 부신 : 좌우 콩팥 위에 위치한 내분비기관. 교감신경계와 관련된 스트레스 호르몬과 체액의 균형을 조절하는 스테로이드 생산 ④ 정소 : 음낭 내 한 쌍으로 위치한 기관. 정자 성숙과 이차 성장을 촉진시키는 테스토스테론 생산 ⑤ 뇌하수체 : 뇌 가운데 위치한 내분비기관. 내분비계를 자극하거나 표적조직에 영향을 주는 다양한 호르몬 생산 ⑥ 부갑상선 : 갑상선 뒤쪽에 위치한 내분비기관. 뼈와 혈액의 칼슘 양을 조절하는 부갑상선 호르몬 분비 ⑦ 췌장 : 위 뒤쪽에 위치한 기관. 혈당량을 조절하는 인슐린, 글루카곤 등의 호르몬 분비 ⑧ 난소..

호르몬 도파민의 양을 늘려주는 '기회의 요소' ? "행복감"은 뇌의 신경전달물질들이 합쳐지며 만들어진다. 도파민이 분비되면 우리는 행복감을 느낄 수 있다. 도파민의 :양이 최고조에 이르는 시기"는 음식을 먹을 때가 아니라는 사실이 밝혀졌다. 램프의 불이 켜지는 순간 분비되는 도파민의 양이 가장 많았다. 행복하게 만드는 것은 "보상에 대한 기대:...:였다. 하지만 손에 음식을 쥐는 순간 행복감은 이미 가라앉고 있었다. 자족하는 사람이란 긍정적인 감정을 계속해서 경험하는 사람이다. 중요한 것은 커다란 행복이 아니다. 강도보다 빈도다. ※ 빈도에 대한 사전적 의미 frequency 1. 주파수 2. 빈도 3. 진동 4. 도수 그래서 하나 덧 붙이고 싶은 단어가 있다. **_ creative 자족의 의미? ᆢ..

각성, 졸음, 수면, 혼미, 혼수는 의식상태가 점차로 약해지는 뇌 상태의 순서다. 의식의 각성상태는 도파민, 노르아드레날린, 세로토닌 그리고 히스타민에 의해 만들어지며 도파민과 노르아드레날린은 깨어 있는 동안 뇌를 자극입력에 민감한 상태로 만들어줍니다. 이 신경전달물질이 분비되면 잠에서 깨어 활동할 수 있고, 세로토닌이 분비되면 수면 상태에 들어가게 되죠. 의식의 상태를 조절하는 도파민, 노르아드레날린, 세로토닌을 신경조절물질(neuromodulator)이라 하며, 의식의 내용을 만드는 글루탐산(glutamate)과 GABA(γ-Aminobutyric acid, 감마-아미노뷰티르산)를 신경전달물질이라 합니다.

ㆍ 두뇌 호르몬의 우세, 비우세를 통해 호르몬의 균형을 통해 건강을 회복(..... !) **_ 뇌에는 흥분성 신경전달물질과 억제성신경전달 물질이 있다. 이 중에서 어떤 것이 더 크게 작용하느냐에 따라 성격적 특성이 다르게 나타난다는 것,... 예를들어 안정적인 GABA 호르몬이 우세하면 그 사람은 안정을 추구하고, 일관성이 있으며 타인을 배려하고 주변에서 일어나는 혼란에 잘 동요하지 않습니다. 반면 뇌 안에 높은 베타파를 생성하는 DOPAMINE 이 우세한 체질로 태어난 사람은 에너지가 넘치며 행동이 빠르고 자신에 가득 차 있습니다. 감정이나 감각보다 이성이 앞서서 자신을 비판하기는 하지만 타인의 판단이나 비판은 받아들이지 않습니다. 모든 일에 주도적이길 좋아하고 뒤에 물러나 조용히 있는 것이 힘듭니다..

우리는 단지 호르몬에 따라 춤추는 기계일 뿐 1. 도파민 (행복물질) 의욕이 필요할 때, 행복하지 않을 때 2. 노르아드레날린 (집중물질) 집중력, 기억력, 정확성을 높이고 싶을 때 3. 아드레날린 (흥분물질) 신체능력을 높이고 무언가 몰입해야 하는 순간 4. 세로토닌 (치유물질) 스트레스 수치를 낮추고 기분전환이 필요할 때 5. 멜라토닌 (수면물질) 피로를 완전히 풀고 재충전하고 싶을 때 6. 아세틸콜린 (학습물질) 영감이 필요한 순간, 번뜩이는 아이디어가 필요할 때 7. 엔도르핀 (뇌 내 마약) 초인적인 힘이 필요할 때, 몸과 마음을 이완시키고 싶을 때 1. 도파민 (행복물질) 의욕과 열정의 행복물질 도파민 * 뇌 내 물질인 도파민이 분비되면 행복해진다 * 뇌에 보상을 주면 동기부여가 된다. * 도파..

첫째 의사는 Food(음식) 입니다. 둘째 의사는 Sleeping(수면) 입니다. 셋째 의사는 Exercise(운동) 입니다. 여러분! 마음에 꼭 새겨두시면 좋겠습니다.