Voice golf swing

영향을 주는 것은... 림프관 주변 골격근의 수축, 림프관 벽 근육의 수축, 호흡시 나타나는 횡경막의 수축, 따라서 림프액 순환을 원활히 하기 위해 가장 중요한 것은... 근육운동 호흡운동 . 깊은 호흡 하루 20분 걸어도 장내미생물 생성 ※ 모바일 기기와 거리두기

인체의 혈액순환은 심장에서 대동맥으로 혈액을 뿜어줌으로써 시작된다. 골격근을 예로 들면 평상시15~20%의 혈액을 사용하다가 운동을 하게 되면 80~85%로 혈액 사용량이 증가한다. 운동하는 이유다. 《면역력도 높아지는 효과》 이는 면역력을 담당하는 림프액과 관련이 있다. 우리 몸에는 약 3l 정도의 림프액이 돌고 있다. 이 림프액은 세포에서 생기는 모든 노폐물을 제거하고 세균, 바이러스를 물리치는 역할. 림프액은 혈관처럼 림프관을 따라 흐르게 되어 있는데 림프관은 모세혈관이 들어가는 모든 곳에 함ㄲㆍ기 존재하고 있다. 고로 림프액은 세포의 청소부다. 세포의 청소로 만들어진 림프액에는 노폐물곡ㆍ 바이러스, 박혈구 등으로 가득 차 있으며 이러한 림프액은 림프관을 흘러나오게 된다. 그리고 림프관은 몸의 위쪽..

바이오리듬을 잘 활용하면 腸 건강에 도움을 얻을 수 있다. **_ 안정과 무리 장 건강 고조기와 저조기 바이오 리듬패턴 . 괜찮으니까 !! (개미와 베짱이)

일반적 개념에서 인간의 몸은6~70%가 수분 腦의 80% 정도가 수분 근육의 76% 정도 이 수분의 8%가 빠져나가면 현기증 ᆢ호흡으로, 땀으로, 소변으로, 대변으로 *수분 부족시 체액과 혈액이 끈적끈적ㆍ소변 색깔이 짙어지고 갈증을 일으킨다. 이어서 피로감, 신진대사 수분 부족 현상 지속시 생체항상성에 문제발생 고혈압 같은 만성질환 특히 수분 부족은 장 건강에 이상을 일으킨다. ※ 우리 몸에는 22가지의 효소가 있다. 이 효소들은 대부분 수분이다. 그런데 위ㆍ췌장 소화효소 등 하루에 분비되는 효소의 양이 무려 7L 정도나 되기 때문에 수분 부족시 효소 분비에 문제를 일으킨다. 소화작용에도... ※ 물과 수분 음식에 포함된 수분, 따라서 물의 양은 900~1,200ml (단 변비에는 2리터 권유) **_ ..

卽 정신적 영역이 먼저고 이후 腸이 반응한다. 세로토닌의 95%는 뇌가 아닌 腸에서 생성된다. ㆍ5%-중추신경계 ㆍ95%-위장관 ~90%EC cell ~5% 내장신경

ㆍ 뇌와 장은 자율신경계, 내분비계,면역계 등 세가지 경로를 통하여 서로 영향을 미치며 정보전달, 쌍방향으로 작용 예를들어 뇌장상관 관계에서 스트레스에는 자율신경이 크게 관련되어 있다. 스트레스를 받아 교감신경 우위가 되면 장은 소화기능이 저하되어 소화불량을 일으킨다. 반대로 부교감신경 우위가 되면 장은 더욱 활발하게 ㅡ움직이면서 소화가 원활히 이루어진다. 인간은 스트레스를 받을때 극도의 에너지를 사용하게 된다. 문제는 이로 인해 소화불량이나 더부룩한 ㅡ증상이나타난다는데 있다. 이 증상은 다시 뇌로 전달된다.

독맥은 수기가 머리로 올라가는 길 임맥은 화기가 아랫배로 내려오는 길 *_ 독맥은 몸의 뒷면 있는 척추, 뇌와 관련이 깊고 *_임맥은 몸의 앞면에 있는 폐, 심장, 복부의 여러 , 소화기관, 생식기관과 깊다.

에너지가 마음을 만들고, 마음이 에너지를 만든다. 자율신경계 교감신경은 우리를 흥분시키거나 긴장시키고, 부교감신경은 이완과 휴식을 취하게 한다. 이 둘은 주거니,받거니다. 교감신경이 활성화하면 에너지는 소모, 부교감신경이 활성화하면 에너지가 회복된다. 눈; 수기운이 머리쪽으로 올라가 눈이 촉촉해지고, 정체된 에너지와 독소가 눈물로 빠져나와 시야가 더 선명해진다. 입; 머리쪽으로 수기운이 잘 순환되어 침이 고이고 정체된 에너지는 하품으로 빠져나간다. 심장; 화기운이 아랫배쪽으로 내려가 심장의 열이 빠져나가고, 심박수가 안정된다. 복부; 화기운이 쌓이면서 복부가 따뜻해지고,소화가 잘되며, 혈액순환 원활 신장; 신장까지 내려온 화기운에서 수 기운을 만들어 낸다.

'연소'보다 '순환'이다. 순환은 근육을 느슨하게 해서 몸속 림프의 흐름을 좋게 만드는 것이다. [림프 케어 체조] *귓불 돌리기 *한손 만세 체조 *옆으로 누워 다리 돌리기 *부드럽게 쓰다듬어 주거나 약한 자극을 주기만 해도 근육은 자연스럽게 느슨해진다. 림프가 흐르면 몸은 가벼워진다. 림프의 흐름은 신선한 영양소와 산소를 세포 안에 전달하고 연소 후 배출된 노폐물과 이산화탄소를 치워준다.

몸의 순환이 안되고 답답할 때! 4 가지를 기억하자 " 1) ( 깊고 편안한 ) 호흡 질 좋은 호흡은 "아랫배까지 숨을 천천히 깊숙이 들이마시고 내쉬는 것이다". 횡경막을 위아래로 움직이는 폭을 넓혀서 산소를 충분히 몸 구석구석 세포에 공급하고 이산화탄소를 충분히 배출시키자. 저절로 쉬어지는 숨 말고, 의식적으로 천천히 아랫배까지 깊고 고른 숨을 내쉰다면, 수승화강의 상태를 만드는 강력한 도구가 된다 . 2) 명상 일상중에서는 할 수 없다. 우리의 의식을 안으로 돌려 , 뇌를 쉬게하고 , 자신을 느껴야한다 3) 운동 (하체, 코어, 스트레칭) 가만히 호흡하고 명상하는것보다 동적으로 에너지를 순환 시킬 수 있다. 근육을 단련 하는 것은 에너지를 건강하게 사용하고 발산하며 순환 시키는데 강한 도구이다. 운동..