Voice golf swing

우뇌와 좌뇌를 균형 있게 사용하는 방법과 뇌내 모르핀 분비 방법

사람의 근육은 모두 일곱 겹으로 이루어져 있다.

◇ 뇌(腦)는 어떻게 늙어가나? 사용하는 단어 수가 준다. 말하는 속도나 대화 구성 등 언어 능력도 떨어지기 시작한다. 나이 들어 뇌신경세포 수는 감소하나, 그 안에서 새로운 신경망을 만들어서 뇌 기능을 보상토록 한다. 기억력은 최신 것부터 떨어진다. 이른바 휘발성 기억력이 낮아진다. *_뇌혈류 감소 끊임없이 머리를 굴려야 뇌가 싱싱! 눈·귀·코·입이 즐거우면, 뇌에도 좋다. 보기에 좋은 것을 많은 사람이 보고, 즐거운 것을 많이 듣고, 맛있는 음식을 자주 먹으면 뇌에 좋다는 의미다. *시력을 잃으면 사물을 잃고, *_청력을 잃으면 사람을 잃는다. ※뇌는 시력과 청력의 자극으로 움직인다. ※ 맛을 음미하며 씹어 먹는 식사가 뇌를 크게 자극한다. ※ 호기심은 뇌를 끝까지 작동시키는 온(on) 스위치다. ※..

뇌를 손상시키는 5가지 독성물질> >> 글루텐: 밀가루 등에 들어 있는 끈적거리는 성분. 장에 들러붙어 소화를 방해한다. 1. 글루텐: 밀가루 등에 들어 있는 끈적거리는 성분. 장에 들러붙어 소화를 방해한다. 글루텐은 정신병, 치매, 인지장애 및 신경질환이 생기는 방아쇠 역할을 한다. 2. 인공감미료: 아스파탐(아미노스윗) 스쿠랄로스(스프렌다) 혹은 사카린(이퀄, 스윗앤 로우)등의 인공감미료는 뇌 독성물질이다. 인공감미료는 탄산음료, 요구르트, 검, 요리소스, 향첨가 물, 시리얼이나 무설탕 식품에 들어가있다. 3., MSG 조미료: MSG는 혀의 맛을 느끼는 돌기를 흥분시켜 뇌를 자극한다. 도파민을 생성시킴으로 기분이 좋게 만든다. MSG는 뇌 흥분독소이다. 뇌흥분독소는 뇌신경질환 즉 파킨슨병, 알츠하이..

낮잠 (midday / nap). ＊ 낮잠을 자면 저녁에 잠을 자는데 지장이 많다고 말하는 사람이 많은데, 그럼에도 불구하고 낮잠을 자는 것이 중요하다는 것에 대해 말하겠습니다. ○스위스 로잔대학교 연구팀이 한 연구이다. 성인 약 3,462명을 대상으로 5년간 추적조사를 했더니 낮잠 자는 습관을 가진 사람들이 심장마비, 뇌졸증, 신부전증, 심혈관 질환 등, 모든 이러한 혈관질환의 위험률이 거의 절반인 48%까지 감소한다고 했다. 혈압도 수축기 혈압도 거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다. ○ 서울대 체력과학 연구소와 조선일보가 공동으로 기획한 조사보고에 의하면 전국의 100세인 72명을 인터뷰 한 결과 우리나라 100세인 들은 하루 평균 9시간 잠을 자며 절반 이상 (76%)이 낮잠을 자는 것으로 나타..

소화가 잘 되게 하는 수면자세 아래는 skin sheen의 Sleeping Positions For Better Digestion(소화가 잘되게 하는 수면자세)[원문]을 일부 번역 요약한 것입니다. 소화불량으로 고생하고 있나요? 수면중에 위산이 역류하는 증상이 있나요? 만약 그렇다면, 수면자세가 소화불량과 관련된 모든 문제의 원인이 될 수도 있답니다. ●ㅣ.왼쪽으로 잠을 자는 자세는 소화에 도움을 줍니다. 다양한 연구에서 ▲왼쪽으로 잠을 자는 동안 위산을 충분히 제거하는데 도울 수 있지만, ▲오른쪽으로 잠을 자는 자세는 속쓰림증상을 악화시키는 것으로 밝혀지고 있습니다. 따라서 왼쪽에서 자는 것은 사실 속쓰림 및 다른 소화기 질환에도 좋습니다. ●2.수면중 큰베게를 사용하는 것도 소화에 도움을 줍니다. 소..

* 터질듯 뛰는 심장의 박동 * 목줄기로 흐르는 땀방울 ~ 강열했다. SPARK Your Brain ; 근육의 움직임을 관장하는 소뇌 소뇌는 생각이나 집중력, 감정, 심지어 사교 기술까지 리듬 있게 조화시킨다. 그래서 나는 소뇌를 ‘리듬 앤 블루스’ 센터라고 부른다. 복잡한 근육의 움직임을 필요로 하는 운동을 하면, 인지 기능을 담당하는 뇌부위도 더불어 운동을 한다. 즉 운동의 인지 기능을 똑같은 뇌세포로 이루어진 회로를 사용해서 다른 뉴런에 신호를 전달하기 때문에, 운동을 통해서 강화된 뇌 회로는 인지 기능 또한 향상시킨다. 우리가 뭔가를 배울 때에는 학습과 관련된 다양한 뇌 영역이 활동한다. 해마는 전전두엽 피질의 지휘 없이는 일을 제대로 수행하지 못한다. 전전두엽 피질은 정신 활동과 육체 활동을 지..

What Is the Scandinavian Sleep Method? Why two blankets may be better than one 스칸디나비아 수면 방법이란? *** 수면 방식은 파트너와 같은 침대에서 각자의 이불, 이불 또는 이불을 사용하여 자는 것을 말합니다. 상단 시트와 관련하여 복잡해 보일 수 있지만 사용하지 않으면 문제가 완화됩니다. 연구에 따르면 다른 사람과 같은 침대에서 같은 이불을 덮고 자면 수면의 질이 30% 감소할 수 있습니다. 파트너와 동거하는 경우 침대를 함께 사용하는 것으로 추정됩니다 . 하지만 그렇다고 해서 다른 사람과 자는 것이 당신에게 이상적이라는 의미는 아닙니다. 불면증 에서 담요 줄다리기에 이르기까지, 당신이 다시 이불을 훔쳐서 차갑게 깨어날 때까지 어떤 사람들..

푹 자는 방법들 우리는 하루의 약 3분의 1과 삶을 잠으로 보내기 때문에 사랑하는 이와 껴안고 있다는 생각이 확실히 아늑하고 매력적으로 보일 수 있지만, 그것이 수면 능력에 어떤 영향을 미칠지, 파트너 옆에서 자는 것이 혼자 자는 것보다 나은지 궁금할 수 있습니다. 파트너 옆에서 잠을 자면 파트너와의 신체적, 정서적, 영적 연결이 깊어지는 것 외에도 정신 건강에 여러 면에서 도움이 될 수 있다고 말합니다 . 이 기사에서는 파트너 옆에서 잠을 자면 얻을 수 있는 정신 건강상의 이점에 대해 설명합니다. 더 나은 수면 품질 Sabrina Romanoff , PsyD 에 따르면 수면 시간 및 효율성 향상: 연구에 따르면 파트너 옆에서 자는 것이 수면 시간 증가, 수면 효율성 증가, 전반적인 수면의 질 향상과 관..

알몸 수면의 효과 1. 더 빨리 잠든다 Healthline이 보도한 내용에 의하면 체온은 잠이 드는 속도를 결정하는 중요한 생체 시계 역할을 한다. 몸을 식히면 잠을 잘 시간이 되었다고 인식하므로 알몸으로 잠자리에 들면 빨리 잠드는 데 도움이 된다. 2. 수면의 질 향상 체온이 내려가면 잠을 더 빨리 자는 데 도움이 될 뿐만 아니라 수면의 질 또한 향상할 수 있다. 침실의 이상적인 온도는 15~19℃로 국립보건원(NIH)에서 지난 2012년 진행한 연구 결과에 따르면 침실의 온도는 양질의 잠을 자는 데 가장 중요한 요소로 작용한다. 3. 피부 건강 유지 알몸으로 잠을 자면 전반적인 수면의 질이 향상되고 피부가 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 실제로 2018년 미국의 응용생리학 저널에 발표된 한 연구 결과에..