Voice golf swing

* 터질듯 뛰는 심장의 박동 * 목줄기로 흐르는 땀방울 ~ 강열했다. SPARK Your Brain ; 근육의 움직임을 관장하는 소뇌 소뇌는 생각이나 집중력, 감정, 심지어 사교 기술까지 리듬 있게 조화시킨다. 그래서 나는 소뇌를 ‘리듬 앤 블루스’ 센터라고 부른다. 복잡한 근육의 움직임을 필요로 하는 운동을 하면, 인지 기능을 담당하는 뇌부위도 더불어 운동을 한다. 즉 운동의 인지 기능을 똑같은 뇌세포로 이루어진 회로를 사용해서 다른 뉴런에 신호를 전달하기 때문에, 운동을 통해서 강화된 뇌 회로는 인지 기능 또한 향상시킨다. 우리가 뭔가를 배울 때에는 학습과 관련된 다양한 뇌 영역이 활동한다. 해마는 전전두엽 피질의 지휘 없이는 일을 제대로 수행하지 못한다. 전전두엽 피질은 정신 활동과 육체 활동을 지..

What Is the Scandinavian Sleep Method? Why two blankets may be better than one 스칸디나비아 수면 방법이란? *** 수면 방식은 파트너와 같은 침대에서 각자의 이불, 이불 또는 이불을 사용하여 자는 것을 말합니다. 상단 시트와 관련하여 복잡해 보일 수 있지만 사용하지 않으면 문제가 완화됩니다. 연구에 따르면 다른 사람과 같은 침대에서 같은 이불을 덮고 자면 수면의 질이 30% 감소할 수 있습니다. 파트너와 동거하는 경우 침대를 함께 사용하는 것으로 추정됩니다 . 하지만 그렇다고 해서 다른 사람과 자는 것이 당신에게 이상적이라는 의미는 아닙니다. 불면증 에서 담요 줄다리기에 이르기까지, 당신이 다시 이불을 훔쳐서 차갑게 깨어날 때까지 어떤 사람들..

푹 자는 방법들 우리는 하루의 약 3분의 1과 삶을 잠으로 보내기 때문에 사랑하는 이와 껴안고 있다는 생각이 확실히 아늑하고 매력적으로 보일 수 있지만, 그것이 수면 능력에 어떤 영향을 미칠지, 파트너 옆에서 자는 것이 혼자 자는 것보다 나은지 궁금할 수 있습니다. 파트너 옆에서 잠을 자면 파트너와의 신체적, 정서적, 영적 연결이 깊어지는 것 외에도 정신 건강에 여러 면에서 도움이 될 수 있다고 말합니다 . 이 기사에서는 파트너 옆에서 잠을 자면 얻을 수 있는 정신 건강상의 이점에 대해 설명합니다. 더 나은 수면 품질 Sabrina Romanoff , PsyD 에 따르면 수면 시간 및 효율성 향상: 연구에 따르면 파트너 옆에서 자는 것이 수면 시간 증가, 수면 효율성 증가, 전반적인 수면의 질 향상과 관..

알몸 수면의 효과 1. 더 빨리 잠든다 Healthline이 보도한 내용에 의하면 체온은 잠이 드는 속도를 결정하는 중요한 생체 시계 역할을 한다. 몸을 식히면 잠을 잘 시간이 되었다고 인식하므로 알몸으로 잠자리에 들면 빨리 잠드는 데 도움이 된다. 2. 수면의 질 향상 체온이 내려가면 잠을 더 빨리 자는 데 도움이 될 뿐만 아니라 수면의 질 또한 향상할 수 있다. 침실의 이상적인 온도는 15~19℃로 국립보건원(NIH)에서 지난 2012년 진행한 연구 결과에 따르면 침실의 온도는 양질의 잠을 자는 데 가장 중요한 요소로 작용한다. 3. 피부 건강 유지 알몸으로 잠을 자면 전반적인 수면의 질이 향상되고 피부가 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 실제로 2018년 미국의 응용생리학 저널에 발표된 한 연구 결과에..

오래 살려면 뇌세포 활동 적어야" 'REST' 부족 REST는 두뇌활동 억제 단백질. '조용한 뇌' (WP)에 따르면 뇌의 노화를 막기 위해서는 부지런히 신체와 뇌를 쓰라는 것이 상식처럼 통용되고 실제 이를 뒷받침하는 연구들도 있지만, 과학 저널 '네이처' 최근호에 실린 하버드 의대 연구는 뇌세포 차원에서 과도한 활동이 오히려 해로울 수 있다. "나는 이것(뇌의 급격한 활동)이 '과잉행동' '통제 불능의 흥분'이라고 생각한다. 그것은 뇌에 좋지 않다"고 말했다. "이 연구는 지나친 신경 활동은 인간이나 동물의 생리학적 활동에 영향을 주어 그 결과 수명을 감소킨다는 것을 보여준다"고 말했다. 어쨌거나 우리는 쉴때 쉬어야하는 행복감은 누려야 한다는 생각은 버리기는 싢군요. …

몸에서 뭔가 필요할 때 충족시킬 수 있도록 자동으로 예측하고 대비하는 것, 즉 신체 시스템의 컨트롤 타워로 균형을 잡아주는 역할이라 볼 수 있을 듯. 기존의 우리가 뇌의 역할이라고 생각했던 것과는 다른 관점에서 뇌의 핵심 역할을 설명하고 있다. 뇌의 핵심 임무는 이성도, 감정 조절도, 상상도, 창의성도, 공감도 아니라는 것. 그럼 무엇? 생존을 위해 에너지가 언제 얼마나 필요할 지 예측함으로써 가치있는 움직임을 효율적으로 해내도록 신체를 제어하는 것, 즉 알로스타시스를 해내는 것. 즉, 뇌가 하는 가장 중요한 일은, 생각하는 일이 아니라, 신체를 운영하는 것.

멜라토닌은 뇌의 송과체(pineal gland))에서 분비되는 호르몬으로 시신경에서 들어오는 빛의 양에 따라 분비량을 조절하고 어두워지면 분비되기 시작하여 새벽 2~4시경 최고조였다가 아침에 빛이 들어오면 .분비가 억제됩니다. ※ 멜라토닌을 섭취하지 않고도 증가시키는 방법 1. 침실의 조도는 최대한 어둡게 한다. 2. 자기 전 스마트폰이나 tv 시청을 자제한다. 3. 낮 시간에 햇빛을 1~2시간 이상 쬔다. 4. 체리, 바나나, 토마토, 파인애플, 호두 등 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취한다.

뇌에 미치는 음악의 효과 시간과 반복을 통해, 음악은 다음과 같은 일을 할 수 있다. • 언어 학습 및 창의력 증진 • 알츠하이머, 파킨슨 및 자폐증과 같은 신경계 질환 치료 • 불안, 슬픔, 낮은 자존심과 같은 특정 감정 장애 치료

두개골 내부와 함께, ‘몸 안에’ 또 다른 뇌를 갖고 있다. 그 뇌는 5억 개의 뉴런으로 이뤄져 있으며, 20가지 다른 유형의 신경세포와 다양하고 복잡한 ‘초소형 회로’로 구성되어 있다. 말하자면 이것이 바로 우리의 고질라 뇌다. 이 뇌는 음식물이 몸에 들어오는 것을 감시하고 맛과 질감, 상태를 기록한다. 또한, 소화도 관장한다. 음식물을 분해하고 장기를 통과하게 하고 분해된 음식물을 흡수하고 잔여물 배출 과정을 관리한다. 그 과정 일부는 물론 만족스럽지 않다. 이때 두 번째 뇌는 두뇌와 계속 의사소통을 한다. (…) 두 번째 뇌는 내장의 가장 주변부에서 두뇌 시스템에 이르기까지 그리고 무의식적 변연계에서 뇌 반구에 이르기까지 걸쳐 있다. ‘속이 뒤틀리는’, ‘직감으로 알 수 있어’, ‘그만 좀 투덜대’..

혹시 하루에 20분 정도 시간을 낼 수 있다면.. 당신 두뇌에 가장 도움을 줄 수 있는 것은 낮잠이다. . “더 똑똑해지려면 낮잠을 자라”