Voice golf swing

두피를 포함한 피부는 인체 최대의 장기(臓器)입니다。 물론 개인차가 있습니다만, 피부 전체를 1장으로 펼치면 약2평방미터의 넓이가 되고, 그 무게는 4~7kg정도 있다고 합니다。 가장얇은눈꺼풀이0.3밀리정도。 거꾸로두꺼운것은, 발뒤꿈치라고 합니다。 ​ 피부의 최대의 역할은 외적(外敵)으로부터 몸을 지키는 것으로, 피부는 강력한 Barrier(보호벽)를 형성하고 있습니다。 때문에 피부는 표면부터 크게 「표피(表皮)」 「진피(真皮)」 「피하조직(皮下組織)」으로 갈라지고 있습니다。 표피는 다시 4개의 층(層)으로 형성되고, 아기세포의 「기저층(基底層)」, 소년시대의 「유극층(有棘層)」, 어른의 「과립층(顆粒層)」, 그리고 죽은 세포층인 「각질층(角質層)」으로 되어 있습니다。 왜, 죽은 세포층인 각질층이 필요한..

vagus nerve, 迷走神經ㆍ미주란 정해진 길 외에 길 심장, 인두, 성대, 내장기관 등에 폭넓게 분포하여 부교감신경 및 감각, 운동신경 역할을 수행 **_ 들숨과 날숨에 따른 심박수의 차이 …..;) 미주신경이 잘 작동하고 있는지 알 수 있는 좋은 지표는 심박변이도(HRV: Heart Rate Variability)이다. Vegal Tone이라고도 불리는 HRV는 호흡과 심장박동의 상관관계를 나타내는 개념이다. 기능 귀, 혀, 인두, 후두에 감각성으로 분포하여 피부 감각 및 미각, 인두, 후두의 점막 감각을 담당한다. 또한 인두, 후두 및 식도에 운동성으로 분포하면서 각 기관의 움직임을 담당한다. 가슴 및 배의 기관(심장, 폐, 위, 간, 콩팥, 기관지 등)에 내장구심성으로 분포하여 자율신경으로써의..

세로토닌 활성화 세로토닌 신경은 뇌간 가운데 봉선핵이라는 곳에 있는데 그 수는 겨우 수만개에 불과하다. 이는 뇌 전체 신경세포의 수가 약 150억개인 데 비하면 아주 적은 수 이지만, 특히 대뇌피질, 대뇌변연계, 뇌간, 소뇌, 척수 등 뇌 신경계의 대부분에 영향을 미친다. ​ 하나의 세로토닌이 만 단위를 넘는 신경을 상대로 하는 모습은 마치 오케스트라의 지휘자가 곡 전체 분위기를 만드는 것처럼, 세로토닌 신경은 지휘자로서 뇌 전체 분위기를 만들어 낸다. 구체적으로 의식수준이나 건강상태 등을 연출하는 기능을 가진다는 것이다. ​ 스트레스에 반응하는 것은 노르아드레날린 신경이지만 세로토닌은 어떠한 위험상황에 처하더라도 낮은 빈도로 전기신호를 계속 보내어 우리 몸에 평온함을 유지하게 한다. 그런데 세로토닌 신..

1. 운동 2. 웃다 3. 음악을 듣다 **_ 신나는 음악은 엔도르핀과 도파민을 방출함으로써 긍정적인 분위기를 조성한다. **_수세기 동안 전통적인 한의학의 일부였지만, 침술은 최근 서양 의학에서 통증과 다른 장애에 대한 효과적인 치료법으로 주목을 받고 있다. 침술은 중추 신경계를 자극하기 위해 피부에 작은 바늘을 삽입하는 것을 포함한다.이로 인해 엔돌핀을 포함한 많은 화학 물질이 방출된다. **_ 다크 초콜릿을 먹는 것이 엔도르핀과 도파민과 같은 다른 기분 좋은 화학물질을 증가시킬 수 있다 다크 초콜릿은 뇌가 엔도르핀을 방출하도록 자극하는 플라보노이드와 같은 폴리페놀 화합물이 풍부하다. 이상적으로는 코코아가 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 선택하고 1인분당 몇 개로 고정하세요. **_성관계 신뢰할 수..

. "What is your gut feeling" (내장은 입에서 항문까지) ~ 직감은 단순히 우리의 자기 본능과 관련이 있다. 내장을 기분좋게 .. 내장 불량으로 인한 문제 나쁜 내장은 많은 건강 문제를 일으킨다. 음식을 소화하지 못하고 가스, 설사, 속쓰림, 팽만감 등을 일으킵니다. 당분이 많은 식단은 또한 건강한 내장 미생물을 감소시킬 수 있습니다.이것은 염증과 많은 다른 질병으로 이어지는 더 많은 정크 열망을 가져올 수 있다. 습진이나 음식 알레르기와 같은 피부 상태는 장의 부전과 관련이 있다. 건강하지 못한 내장은 심장, 피부, 폐, 대장, 호르몬, 면역체계, 활성산소종, 체중, 영양소 흡수, 암의 발병에 영향을 미치는 모든 면에서 건강에 영향을 미친다. **_좋은 내장을 위해 식단에 포함해야..

무심한 질소 기다림은 인간의 일이고 행성의 움직임은 우주의 일이라 우리 의지와 상관없이 계절은 바뀔 게고 그렇게 봄은 왔다. 봄이 오니 서둘러 산수유가 노랗게 꽃을 틔웠고 벚꽃도 곧 필 것이다. 식물이 꽃을 피우는 뜻은 열매를 맺기 위함이다. 그 소임을 다한 꽃이 지면 열매를 키우는 몫은 잎이 전담한다. 하늘 높이 태양이 떠오르면 식물은 일제히 기공(氣孔)을 열고 이산화탄소를 흠뻑 들이켠다. 공기 중의 이산화탄소는 액체로 환골탈태한 뒤 설탕으로 흐르다 저장 기관에서 고체로 안착한다. 쌀알이나 옥수수, 알밤이 그런 것이다. 이런 모든 일은 빠르고 실수 없이 진행되어야 한다. 이산화탄소를 고정하는 재료와 에너지 모두 수명이 짧기 때문이다. 너무 느리면 전자 전달계 고압선을 흐르는 전자가 밖으로 튀어 나가거나..

당신의 간은 밤새 안녕하십니까 간은 붉다. 들고 나는 피의 양이 많기 때문이다. 쉴 때 간은 우리 몸에 필요한 전체 산소의 약 20%를 쓴다. 유난히 붉은 색조를 띠는 기관은 산소와 피의 요구량이 크다고 보면 대체로 틀림이 없다. 콩팥과 심장도 그런 곳이다. 이들 두 기관과 달리 간에는 하나가 아니라 두 개의 혈관이 연결된다. 산소를 듬뿍 담고 심장에서 출발한 신선한 피는 간에 들어오는 피의 4분의 1에 불과하다. 나머지 혈액은 소장과 대장에서 온다. 이렇듯 우리 몸의 가운데를 관통하는 소화기관에서 소화하고 흡수한 영양소가 일차로 결집하는 곳이 간이다. 그렇기에 간은 몸의 안과 밖을 잇는 경계에 선 관문이다. 음식을 많이 먹어 영양소의 양이 늘면 간은 커질까? 그렇다. 우리 간의 크기는 아침에 막 일어났..

동의보감은 가려움증의 원인을 몸에 쌓인 화(火) 때문이라고 설명한다. “사람이 불기운을 가까이 할 때 약간 뜨거우면 가렵고 몹시 뜨거우면 아프며 불에 데면 헌다. 이 모두 몸에서 일어나는 화의 작용이다. 가려움증은 열증이 약간 심한 것을 말한다.” 어떤 의미에서 가려움증은 피부가 흘리는 눈물인 셈이다. 가려움은 심리적 스트레스와 갱년기 등 정신신경질환이나, 습진 피부염 두드러기 등 피부과 영역, 간장과 신장 기능장애 및 당뇨병 등 내분비계 영역의 이상으로 유발된다. 인체는 어떤 자극에 대응해 기(氣)를 생성하는데 기가 많이 쌓이면 열(熱)이 되고, 그 열이 혈액과 수분을 데우면서 가려움증, 발작, 부종을 일으키는 독소를 만든다. 동의보감은 가려움증 치료를 위해 소금물로 씻거나 부평초, 자작나무 껍질, 인..

동의보감에도 편두통에 도움이 되는 섭생이 나온다. 결명자나 녹두를 베개로 만들어 베거나, 그 가루를 물에 개 눈 옆 태양혈 근처에 붙이면 도움이 된다고 적혀 있다. 봄에 먹는 방풍나물도 편두통 개선에 좋은데, 죽을 끓여 먹거나 데쳐 먹어야 한다. 방풍(防風)은 바람을 막는다는 뜻으로, 이때 바람은 풍연, 즉 중풍과 같은 풍병(風病)을 뜻한다. 따라서 방풍의 의미는 풍병을 막는다는 의미인 셈이다.

정신이 흐릿하다는 뜻 **_ ‘혼모(昏耗)’ ‘망각(忘却)’이라는 말 치매 증상은 이명과 난청과 동반해 시작됐다. 우리 조상들은 귀가 어두워지면 총기가 줄고 뇌의 인지능력도 떨어진다는 사실을 이미 오래전부터 알았다. 총명(聰明)의 총(聰)자도 ‘귀가 밝다’는 뜻이다. 난청 증상은 *_희미하게 들리는 청영(聽瑩), *_소리가 울리면서 또렷하지 않은 중청(重聽), *_소리가 명확하지 않은 난청(難聽)으로 구분한다. 청력의 근원에 대한 전통적인 해석 중 하나는 ‘귀는 환하게 밝혀야 소리를 분별할 수 있다’는 것. ‘밝힌다’는 의미는 전등이 환하게 빛나듯 양적 힘을 한껏 끌어올리는 것이다. 동의보감도 ‘사람의 귀는 양기를 받아야 밝아질 수 있다’고 했다. 한의학은 소리를 내고 듣는 주체를 결국 자기 자신이라 규..