시교차 상핵(suprachiasmatic nucleus)이라고 부르는 이 작은 핵은 나머지 조직을 깨운다. 호르몬과 자율신경계를 통해 심장박동율이 증가하고 코르티솔 수치가 높아지며 면역체계는 안정되면서 간ㆍ신장 ㆍ폐 등 모든 신체조직이 날이 밝는 동안 하루를 보낼 준비를 한다.생체시계가 들어앉아 있다.각 세포의 유전자마다 일상의 흐름이 각인되어 있으며 살아가는 동안 그 리듬을 따라 움직인다. 세포들은 서로에게 리듬에 대한 정보를 전달하고 손을 잡거나 협력을 한다.밤의 수면은낮에 결정된다.수면 준비는 낮 동안(?)**_ 하루 중 가장 피곤한 일을 늦은 오전이나 이른 오후에 하도록 배치하면 저녁에 스트레스가 적고 잠도 더 잘 이룰 수 있다.즉 저녁시간에 중요한 활동 자제 필요,...좋은 책..
