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1. 지방이 많은 생선: 예: 연어, 송어, 고등어 이유: 항염증 ᆢ전립선 ~오메가-3~ 지방산 풍부 먹는 방법 : 조림이나, 구이법 2. 토마토: 예: 신선한 토마토, 토마토 소스, 익힌 토마토 이유: 전립선 건강~항산화제인 리코펜 함유 먹는 방법 : 리코펜 흡수 향상 - 토마토는 스파게티나, 고기요리등에 첨가하여 요리 3. 십자화과 야채: 예: 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물 이유: 전립선 문제~의 위험~설포라판 영양소 함유 먹는방법 : 생채로 먹고~ 데쳐서 샐러드로 먹고~요리에 첨가 4. 베리: 예: 블루베리, 딸기, 라즈베리 이유: 항산화제와 비타민이 풍부~잠재적인 전립선 혜택 기여 먹는 방법 : 생채나, 쥬스 5. 호두: 이유: 오메가-3 지방산, 아연 및 기타 영양소 먹는 방법 : 껍질이..

단기 의사결정 단기 의사결정에서 도파민은 핵심적인 역할을 한다면 평소 자신의 성격부터 수정(의사결정 과정에서 사전에 레시피를 정한 뒤)하고, 도파민 불균형으로 인하더라도 즉각적인 보상을 우선시하는 충동적인 결정을 내리도록 이끌 수 있다. [] 시간을 보내는 방법 도파민이 즐거운 활동을 하거나 보상을 기대하면서 분비되면 도파민은 우리의 시간 감각을 바꾸어 순간이 늘어나거나 줄어드는 것처럼 보이게 할 수 있습니다... 도파민의 이러한 부작용은 우리의 일상과 우선순위가 뇌가 시간을 처리하는 방식에 따라 형성될 수 있음을 의미합니다. 도파민 수치가 불균형하면, 아마도 과도한 자극이나 충동적 행동으로 인해, 우리의 시간 관리에 영향을 미칠 수 있다. 우리는 더 길고 보람 있는 일보다 빠른 보상을 선호하게 되어, ..

나는 고요한 세계속에 내 생각속에서 살아왔다. 내 경험에 의지하며, 자신만의 속도로, 그런데 얼마전부터 외부의 이야기가 마구마구 쏟아져 들어오기 시작했다, 수 많은 이들의 이야기속 속내들이 내게 쏟아져 날카롭게 쏟아져 생각을 멈추게 만들어오고 있어서다. 수 많은 책 속의 이야기가 나에게 주는 자극들이다.